什么是益生菌
益生菌指的是对人体有益的微生物，成为肠道微生态的一部分，可以帮助调节肠道菌群平衡。益生菌常见于一些需要发酵的食品中，如酸奶、酸菜等。同时，它也可以以保健品的形式供应，为人们提供更为专业、精准、有效的益生菌株，以达到人体健康调理的目的。
益生菌如何帮助消化
益生菌居住在肠道中，并在人体内起到重要的代谢和调节作用。在肠道中生存在大量的益生菌，它会帮助分解、吸收食物中的营养物质，辅助消化道的工作。此外，益生菌还能促进肠道中的激素分泌，增加胃液分泌，从而加快食物在道里的消化速度，缩短肠道通路时间。
正常情况下，人体内只生存在少量有益菌，可能很容易被坏菌、，从而引起肠胃不适。而正确服用益生菌，可以增加有益菌的数量，从而构建健康的肠道菌群平衡，减少肠胃不适的发生，促进身体健康。
益生菌如何促进营养吸收
益生菌还有促进营养素吸收的作用。益生菌生长繁殖的时候，会大量的产生酸性代谢产物，这种有机酸可以降低肠道PH值，从而促进肠内部分营养物质的溶解，这些溶解后的营养物质才能够获得更好的吸收，变为更为适合人体吸收的形态。此外，益生菌还可以通过降低肠道内的广谱抗生素，促进肠道中的营养物质被更好地吸收，减少、缓解等问题的发生。
此外，益生菌还可以促进人体功能。由于人体内个体机体不同，以及膳食种类、生活习惯等不同，我们需要根据个体情况进行加大或减小服用量，才能够达到佳效果。一般来说，人体中生存益生菌的总数量应该始终保持在一定的范围内，以保证益生菌对人体的作用始终保持在大值。
益生菌如何选择与使用
益生菌要选择专业的口服制剂，而且配方中含有临床曾经证实并且安全的益生菌株。选择的益生菌制剂越多，其效果越强，且适用范围更广。
这是因为不同种类的益生菌具有不同的功能，针对不同的不良症状，不同种类的益生菌有着不同的矫正效果。在选择的时候，我们应该根据个人的体质、症状和口感等进行辨别。
同时，要科学和规范的使用益生菌，一般需要靠专业人员的指导，按照使用剂量、频次、时间等指导进行服用，才能发挥大功效。特别是肠胃不良者和老年人、小孩、、久的人等群体，服用益生菌前，一定要事先咨询医生或营养师，进行身体状况评估，并服从上述专业人员的指导和建议。
结语
通过以上的介绍，我们可以看到益生菌在人体内的重要性以及益生菌对促进消化、促进营养吸收、促进人体健康的重要作用，所以在我们的饮食习惯中，有必要学会科学和规范的使用益生菌，并选择合适、安全的益生菌制剂。通过这种维护生态平衡的方式，才能够达到促进人体健康、养护肠道等多重目的的愿望。
