什么是自主益生菌？
自主益生菌是指我们可以通过饮食或者买来的益生菌制剂，自主选择适合自身情况的益生菌菌株，进行摄入的过程。益生菌的种类繁多，不同的益生菌对人体有不同的益处，因此选择适合自己的益生菌菌株非常重要。
如何选择适合自己的益生菌？
了解益生菌的种类
益生菌一般分为两大类：乳酸菌和双歧杆菌。乳酸菌存在于发酵食品中，比如酸奶、酸青菜等，而双歧杆菌比较常见于益生菌制剂中。不同菌株对人体的效果不同，因此在选择益生菌制剂时要注意所含的菌株类型。
了解益生菌的数量和质量
益生菌数量和质量直接关系着益生菌的效果。在选购益生菌制剂时，一定要看清产品标签上的益生菌数量和菌株类型。在保证质量的前提下，益生菌数量越多越好。通常来说，含有数十亿到数千亿的益生菌制剂效果会更佳。
了解自身情况
不同的人体状况和身体反应不同，对益生菌的需求也会有所不同。益生菌制剂对于力薄弱、容易出现等人群来说尤其有益。因此，在选择适合自己的益生菌时，一定要考虑自身特点，选择对自己有益的菌株类型。如果对于菌株的认知不够，可以向医生或者专业人士进行咨询。
益生菌制剂滥用
益生菌虽然有很多优点，但滥用益生菌制剂也会对人体健康造成影响。因此，为了益生菌的滥用，建议在选择益生菌制剂时，应根据实际需求选择适当的剂量和种类。并且，在使用益生菌制剂时，要注意监测身体反应，如出现不适或不良反应，应立即停止使用或咨询医生。
结论
自主选择适合自己的益生菌菌株，可以为人体健康带来很多好处。在选择益生菌制剂时，应根据实际需求选择适当的剂量和种类，并注意监测身体反应。同时，也需要认识到很多益生菌的功效仍需进一步研究和验证。因此，在使用益生菌制剂时，应谨慎对待并听从专业人士的建议。
