什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的菌群，通常在肠道中发挥作用，可以帮助消化、增强力、肠道等。益生菌可以是天然存在于食物中的菌群，也可以是以益生菌为主要成分制成的保健品。
益生菌的功效和作用
根据美国科学院的研究，益生菌的功效和作用包括以下几个方面：
1. 促进消化
益生菌可以帮助消化并吸收营养，降低对食物等问题。此外，益生菌还可以降低消化道内有害的数量，减少和的发生。
2. 增强力
益生菌可以增强系统的功能，提高人体对和的。益生菌可以通过影响肠道菌群，增强肠黏膜屏障的功能，减少有害物质对人体产生的负面影响。
3. 降低几率
通过调节肠道菌群，益生菌可以帮助减少身体对脂肪的吸收，促进脂肪的代谢。研究表明，益生菌能够对的人群产生显著的效果。
4.
益生菌可以改善肠道菌群，减少系统对原物质的反应，从而降低对的敏感性。此外，益生菌也可以帮助缓解、虫咬等的症状。
5. 肠道
益生菌可以通过竞争性抑制肠道中有害菌群的繁殖，从而降低对肠道的几率。此外，益生菌也可以降低肠胃道的发生。
益生菌的摄入方式
益生菌的摄入方式多种多样，下面列举几种常见的摄入方式：
1. 食物中获取
酸奶、酸奶饮料、纳豆、酸菜等食物中常含有益生菌。这是为自然的、也是为健康的益生菌摄入方式。
2. 保健品
市面上有很多以益生菌为主要成分制成的保健品，如益生元、乳酸菌片等。这种方式一般是为了补充摄入不足，或者是为了特定人群如患有肠道的人群提供更为便捷的摄入方式。
益生菌的注意事项
虽然益生菌对人体有益，但是过度摄入也可能造成负面影响。下面列举几个需要注意的事项：
1. 注意保持平衡摄入
摄入益生菌过多可能打乱肠道菌群平衡，导致负面影响。摄入益生菌之前需了解自己的肠道菌群状况，量力而为。
2. 避免与抗生素同时摄入
抗生素可以杀掉体内的有害菌群，也会对益生菌造成影响。同时摄入抗生素和益生菌会减弱益生菌的作用。
3. 特殊人群需谨慎使用
例如力低下、肠道、孕妇和儿童等人群，在使用益生菌之前需咨询医生建议。
总之，益生菌对人体有很多益处，但是摄入方式需注意平衡和选择适当的渠道摄入。在摄入过程中如果出现不适，应停止使用并及时咨询医生。
