何为益生菌
益生菌是指一类对宿主健康有益的微生物，能够被消化道吸收并生长繁殖于肠壁或其附属组织。它们能够抑制有害微生物的生长，维持肠道的正常菌群平衡，参与调节等多种生理功能。
益生菌的来源
益生菌的来源包括人工添加和自然摄入两种途径。人工添加包括口服益生菌制剂和其他含益生菌的食品，如酸奶、酸乳、发酵豆腐等。自然摄入则包括通过膳食摄入或母乳喂养。
益生菌的作用
益生菌主要的作用是保护肠道健康。常见的作用包括：
维护肠道菌群平衡：益生菌能够抑制有害菌的生长，维持肠道菌群的平衡，防止原微生物的和生长。
增强肠道屏障：益生菌能够增强肠道上皮细胞屏障功能，保护肠道不受到有害物质的侵害。
改善肠道功能：益生菌能够参与调节，促进球蛋白的产生，增强肠道力。
缓解：益生菌能够促进肠道的蠕动，增加粪便容易排泄。
症：一些研究表明，益生菌能够肠道症的发生，但这方面的研究还需要进一步的证实。
益生菌的应用
益生菌的应用包括：、和、改善力、和性等。此外，益生菌还可以作为一种措施，肠道、防肠道等。
需要注意的问题
在使用益生菌时，需要注意以下问题：
选择优质的益生菌制剂：选择有品牌保障和有效证据支持的益生菌制剂。
注意保质期：益生菌制剂需要存放在低温高湿处，注意保质期的问题。
避免过度使用：过度使用益生菌制剂会让肠道产生抗，并且过度摄入也可能带来不良反应。
结语
益生菌是一种可以帮助保护肠道健康的微生物。在使用益生菌时，要选择优质的制剂，并注意保质期和使用量的问题。期望今后能有更多的研究证实和发掘益生菌的作用，让它们在人类健康保护中发挥更大的作用。
