什么是肠道益生菌？
肠道益生菌是一些有益于肠道健康的微生物，包括某些和酵母菌等。这些微生物可以高效地利用我们消化不了的食物，以及帮助我们身体吸收不同种类的营养物质，提高人体力，和缓解肠道。
肠道益生菌的作用
肠道益生菌与我们身体的健康密不可分。它们的作用不仅仅局限于帮我们消化食物，它们还可以：
促进系统功能，。
减轻反应，或缓解性肠、性等性。
维护肠黏膜屏障的完整性，防止有害物质进入液，保护身体健康。
哪些食物富含益生菌
在日常饮食中，我们可以通过摄入以下食物来增加人体内益生菌的数量：
酸奶、酸牛奶、酸乳等含有活性乳酸菌的乳类制品。
发酵蔬菜，如泡菜、酸菜等。
酵母发酵的食品，比如啤酒、酵母面包等。
豆腐、味增等含积酸菌、硝酸盐还原菌等菌类的豆制品。
为什么需要益生菌补充剂？
尽管通过食物摄入可以获得足够的益生菌，但是当人体处于一些特殊的状况下，例如服用抗生素（抗生素会杀死体内的，包括有益的）、手术准备或接受等情况下，我们需要额外的方法来增加体内益生菌的数量和种类。此时，益生菌补充剂可以起到补充和扩大益生菌群落的作用，帮助维持肠道健康。
常见的益生菌补充剂有哪些？
益生菌补充剂的种类很多，常见的包括：
乳酸菌，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。
酵母菌，如酿酒酵母、酵母菌等。
单细胞藻类，如螺旋藻、硅藻等。
其他菌类，比如益生元、乳酸菌菌粉等。
益生菌补充剂的安全性和副作用
益生菌补充剂的安全性一般较高，对健康人来说，一般不会引起严重的副作用。但也有一些人在使用益生菌补充剂过程中可能会出现：
，如、腹部等症状。
对水平有影响，患者使用应注意。
过量补充可能导致失衡。
因此，在使用益生菌补充剂时，应该注意剂量和使用时间，不宜盲目追求补充。
结论
肠道益生菌对人体健康至关重要，合理饮食和补充益生菌，可以帮助我们维系肠道健康并提高人体力。在使用益生菌补充剂时，应该注意剂量和使用时间，不宜盲目追求补充。如果有身体不适或疑问，建议及时咨询医生。
