什么是益生菌？
益生菌，顾名思义就是“对人体有益的菌”，是指常驻于人体内，在一定条件下能帮助人体产生益处的微生物，主要生长在肠道内。
益生菌在肠道内有很多作用，例如帮助消化，提高力，促进营养素的吸收等，对保持人体健康有着至关重要的作用。
脾胃弱的表现
脾胃是人体消化吸收的关键器官，而脾胃弱的人则会出现很多消化系统的症状，如易饥、易饿、容易、等，影响了，身体会吸收不到足够的营养，甚至会出现营养不良等问题，更长期的表现则会将脾胃越养越弱。
脾胃好的人吃什么都会消化、吸收的很好，营养也会得到很好的补充，赋予了身体健康。
益生菌与脾胃的关系
一旦肠内益生菌失衡，就会导致脾胃失调的情况，身体会产生一些负面影响，例如肠胃反应比较剧烈、易发生肠胃等。因此，补充益生菌可以维持肠道内的生态平衡，提高力，加速肠胃道对外来有害因素的识别、筛选、代谢与清除，同时能修补肠黏膜，加强对营养的吸收。
益生菌中常见的乳酸菌能够抵消肠内有害菌，形成保护屏障，同时积极促进消化运动、增强肠壁防御和修复功能，保护了肠道粘膜，将肠道非常有效地保持在健康的范围内，正常道功能将会得到较好的调节，也逐渐恢复，身体健康水平也会较好地提高。
哪些益生菌有助于脾胃健康
常见的一些益生菌可以选择：
乳酸菌：乳酸菌可以促进蠕动、抑制有害菌的生长、增强力、提高人体对营养的吸收等。
Bifidobacterium：这种益生菌能够帮助增强肠道防御能力，调节道菌群、缓解受等问题。
长链双歧杆菌：这种菌可以保护肠道健康，增强肠道力，抑制反应，促进人体健康强大。
如何补充益生菌
1. 饮食补充：含有益生菌的食物有酸奶、酸奶奶酪、牛奶发酵饮料、豆浆露、酸菜等。
2. 益生菌制品：市面上已经有很多益生菌制品，例如乳酸菌口服液、乳酸菌片、双歧杆菌等。
3. 植物饮食：植物饮食可以分解成肠道的健康食物，例如蔬菜、水果、豆类、榆果等，这类食品里面有很多的细胞壁素，可以作为益生菌的生长营养物质，可以吸引并培养益生菌。
结语：
脾胃健康对人体健康十分重要，而益生菌可以帮助人体维护肠道微生物平衡，减缓脾胃的工作负荷，从而让脾胃更加健康和强壮。因此，我们要多多注意脾胃的健康，通过补充益生菌、合理饮食等多种方式调节肠道菌群，提高人体力，帮助身体更好的抵御。
