肠道不生产益生菌: 重塑肠道微生态如何增加益生菌数量？
我们的肠道微生态系统是由数量庞大，种类繁多的微生物组成，包括有益菌和有害菌。 而我们的肠道微生态系统是不断变化的。 可是，当我们使用抗生素、饮用水或食品中存在的有害物质，会对微生物造成损害，导致肠道菌群失衡，让肠道不生产益生菌。
降低肠道，增加益生菌数量
肠道是肠道微生物紊乱的结果之一。肠道可能由饮食行为，缺乏运动，使用抗生素以及膳食不均衡引起。当肠道受到刺激时，它会产生和其他刺激物，并降低肠道组织中的益生菌数量。降低肠道的一种方法是加入足够的Omega-3脂肪酸。Omega-3能够抑制形成，承担作用。研究表明，巴掌大小的鱼每周食用两到三次，可以使人体摄取足够的Omega-3。
消化道健康，益生菌工作正常
消化系统中的一些粘液腺和腺细胞可以帮助分泌黏液并抑制原体。 然而，饮食习惯、不适当的生活方式以及某些的使用可能会破坏粘液层的完整性，从而破坏肠道的天然防线。因此，通过饮食中摄入适量的纤维和膳食预生物（益生元）可以帮助恢复消化道健康，增加有益菌的数量。同时，少食高脂肪食品，避免摄入过量的糖类和热量，以免抑制接啦菌的正常工作。
益生菌的植入和肠道菌群平衡
我们可以通过益生菌的植入来平衡肠道菌群。 益生菌可以通过人工方式添加，例如乳酸菌酸奶，奶酪和其它食品以及保健品。人们可以通过适当的饮食与生活方式，成为有助于促进益生菌生长的宿主。研究表明，当人们生活在更健康的环境中，他们的肠道微生物显然更丰富、更多样化。
结论
维持肠道健康需要注意多方面的因素。我们需要注意避免精制食品、过多糖分和不必要的。当我们适当健康地生活时，肠道微生物就会获得一些重要的营养和生长条件，从而恢复、维护或是重塑肠道微生态系统。通过保持健康的肠道微生态系统，我们可以更好地维护整体健康。
