什么是益生菌
益生菌是指能够生长、繁殖在人类肠道内并对人体有益的一种微生物，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们能够抑制有害菌群的生长，以及帮助人体消化吸收营养素等作用。而且它们对我们的肠胃健康至关重要，所以一定要注意补充。
益生菌对肠道的好处
益生菌的作用主要是帮助肠道调节菌群平衡，增强人体力，缓解，减少，避免炎等的产生。此外，益生菌还能够清洁肠道，促进，倡导“一日三清”即清理一日三次，，对肠黏膜的修复和生长等方面都有益处。
如何摄入益生菌
益生菌可以通过食物、饮料、保健品或药品等途径补充。一般来说，羊乳酸菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等益生菌都可在保健食品中找到。此外，酸奶、酸牛奶等乳制品中也含有丰富的益生菌，而且还具有保健功效。
益生菌的正确使用方法
在购买益生菌保健品时，要注意选择规范的品牌，查看其生产日期和保质期。同时，要根据自己的肠胃情况和效果来选择适合的剂量。刚开始补充益生菌时，建议从低剂量开始，逐渐适应后再慢慢增加剂量。
注意事项
尽量减少使用抗生素。因为抗生素可以杀死有益菌和有害菌群，破坏肠道菌群平衡，对人体的健康产生不利影响。另外，在补充益生菌的同时，要注意饮食卫生，减少过度饮食、饥饿、忧虑、情绪激动等不良影响。还要注意坚持锻炼，增加身体力。
结语
肠胃健康无论对于男女老少都是非常重要的。益生菌是肠道里的“好朋友”，它能够帮助我们保持肠道菌群平衡、增强力、促进等多方面的好处。所以，我们一定要注意补充益生菌，保持肠胃的健康。
