引言
近年来，益生菌备受瞩目，成为人们非常关注的健康食品。据研究发现，益生菌能够促进肠道健康，增强力，改善消化系统，甚至对于心理健康也有显著影响。那么，补益生菌是否会让我们的心情变好呢？
益生菌对心理健康的影响
现代人的生活节奏快，压力大，加之环境和生活方式变化，导致人们经常处于紧张、和忧郁的状态。新的研究表明，肠道中的群落与我们的心理状态密切相关。益生菌可以通过维持肠道菌群平衡，对心理健康产生积极作用。
首先，肠道是重要的调节中心，约有90%以上的元位于肠道内。肠道中的群落能够不断与系统相互影响，调节身体和大脑的生理功能。其次，科学家发现参与肠道菌群代谢活动的代谢产物，如绿茶素、丙酮酸等，有助于调节传导物质的释放，影响大脑的情绪反应、记忆、学习和认知等功能。这就是为什么益生菌与心理健康密切相关的原因。
益生菌的抗作用
是一种失控感、紧张情绪和不感都会袭来的情绪反应。在日常生活中，处于状态的人非常常见，严重影响了生活质量。而补充益生菌成为缓解的一种有效方法。
一项由伊利诺伊大学的研究表明，在服用一定量的益生菌后，人的患风险明显降低，并且通过液和大脑成像技术发现，服用益生菌的人的大脑对情境精神压力的反应是轻微的，表明益生菌可以帮助缓解情绪。
此外，益生菌还出现在了与递质有关的移位菌中。一项研究表明，在肠道中发现的移位菌株可以调节多巴胺、去甲上腺素和5-羟色胺等递质，这些递质控制了大脑中的情绪反应。因此，益生菌可以通过共生的方式，有助于调节情绪、减轻忧虑和压力，提高个体心理水平。
益生菌与症
症是一种严重的精神，表现为情绪低落、失足感和沮丧情绪。虽然益生菌对症的研究尚不多，但也发现了一定的关联。
一项研究表明，益生菌能够通过改善肠道菌群的平衡，提高清中的雌二醇水平，减轻症状。雌二醇可以通过增加递质去甲上腺素和清素的含量，增强它们在大脑中的浓度，从而调节情绪。此外，一项对30名患有症的患者进行的研究发现，服用益生菌可以显著降低患者的症状。因此，益生菌或许能作为一种症的辅助方法。
结论
以上研究表明，益生菌对改善心理健康有着积极的作用。从抗到减轻症状，我们可以看到益生菌在调节肠道菌群平衡和维持身体健康方面的独特价值。因此，通过补充益生菌或合理搭配饮食，我们可以自己管理心理健康，保持身心的稳定和健康。
