肠道益生菌好用吗？
肠道益生菌是指能够在人体肠道中生长繁殖，有益于肠道健康的微生物。与人体的共生关系密切，这类微生物可以帮助维持肠道菌群平衡，促进营养物质的吸收、代谢，维护肠道黏膜屏障的完整性，以及激活调节系统等。调查发现，现代生活方式和饮食结构等因素，易导致肠道微生物失衡，这会引起一系列健康问题，如、、道、甚至自身性等。而肠道益生菌的补充和纠正，已成为一些人所采取的和改善策略之一。
肠道益生菌有什么功效？
1. 缓解
肠道益生菌可以改善肠道环境，增加肠道内的多样性和数量，促进食物的消化和吸收，改善、等问题。
2. 保护系统
肠道益生菌可以促进肠道屏障的修复和增强，增加细胞数量和活性，降低机体的水平，对于自身性和肠道的具有积极意义。
3. 降低代谢性风险
肠道益生菌的作用还越来越多地被证实与代谢相关有关，如高、、等。补充肠道益生菌可以改善敏感性和水平，改善代谢功能，从而降低相关的风险。
肠道益生菌该如何选购？
1. 物种与菌株
不同种类和菌株的肠道益生菌分化会导致不同的功效，对于不同的人群进行补充时需要有所侧重。目前比较常见的种类包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。
2. 活菌数量
选择肠道益生菌时不仅要看物种和菌株，同样重要的还有活菌数量。因为活菌数量越多，它的功效和效果就越好。但是，产品中所标示的菌株数量并不一定是实际存在的菌株数量，所以好选择来自正规品牌或有权威认证的产品。
3. 质量保障
肠道益生菌膳食补充剂虽然是一种天然的食品补充品，但它同样存在着质量的差别和风险。质量差的产品可能会对身体造成负面影响。因此，选择正规品牌，好能够选择存在监管机构认证的产品。
肠道益生菌值得购买吗？
在日常饮食中，只有通过科学合理的饮食结构才能摄入足够的肠道益生菌。但是，现实往往并不如此。加上生活节奏变快，工作压力增大等现实因素，我们常常难以摄入足够的肠道益生菌。而且，肠道益生菌的益处已经在临床研究中得到了明确的证实，它不仅可以增加肠道内的种类和数量，调节消化和等机能，还可以和辅助一些。因此，为了维护我们的身体健康，对于经常性出现肠胃问题、力较弱、生活作息紊乱等人群来说，肠道益生菌的补充是有意义的。
后提醒大家，在购买肠道益生菌的过程中，要注意产品的物种、菌株、活菌数量以及质量保障等方面。同时，肠道益生菌也不是万能药，虽然其确实有助于肠道健康，但补充之前也应咨询医生或营养师进行个性化建议。
