什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，它们能在消化系统内积极作用，帮助我们消化食物、增强力、对抗有害菌等等。除了在肠道中发挥作用，益生菌在口腔中同样扮演着重要的角色。
口腔中的益生菌是什么？
口腔中有大量的存在，它们组成了口腔菌群。其中有些对我们的牙齿和口腔健康很有帮助，这些就是口腔中的益生菌。不同于肠道中对某些特定菌株的依赖性，口腔益生菌对于一些物种多样的益生菌共生的研究还较为缺乏。
益生菌对牙齿有何作用？
牙齿的健康与口腔菌群密不可分，当口腔菌群失衡时，可能会引起龋齿、牙周炎等口腔。而口腔中的益生菌则可以通过以下几种方式，对牙齿的健康产生积极的影响：
1. 平衡口腔菌群
口腔中的益生菌可以竞争有害的营养物质、减少有害的繁殖，从而帮助平衡口腔菌群，维护口腔健康。
2. 产生有益物质
益生菌可以产生一些物质、酸性物质和多肽类物质等，这些物质具有较强的杀菌力和保护作用，有助于维持口腔微生态环境的平衡。
3. 维护牙釉质
口腔益生菌可以通过调节口腔pH值，减少酸蚀作用，从而保护牙釉质，减少龋齿的发生。
如何调节口腔菌群，促进益生菌生长？
促进口腔内益生菌的生长，保护口腔健康，需从以下方面进行：
1. 合理饮食
合理的饮食习惯可以避免口腔PH值过低，减少酸蚀作用。建议少吃糖、少吃油腻食物，多食用含纤维素、维生素丰富的蔬果，增加益生菌的生长机会。
2. 坚持刷牙
每天两次刷牙，每次两分钟，可以有效清除口腔中的和食物残渣，防止牙菌斑和性牙髓炎，从而促进益生菌的生长。
3. 常吃发酵食品
发酵食品是益生菌的良好来源，如酸奶、酸菜、豆腐乳等，可增强口腔内益生菌的数量和种类，为牙齿提供保护。
结语
口腔中的益生菌对于保护口腔健康非常重要，平衡好口腔菌群，保持适宜的饮食习惯和定期的口腔清洁，这些都有助于促进口腔内益生菌的生长，从而减少象牙的损伤和龋齿等牙齿问题。通过养成良好的口腔卫生习惯，增加益生菌生长的机会，我们可以为牙齿、口腔健康注入强大的保护力。
