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适合益生菌的人(适合补充益生菌的人群及产品推荐)

宝盒号 益生菌推荐 2024-06-02 03:10:34 文章编号:-10008

什么人适合补充益生菌?

益生菌是一种有益的,可以帮助维护肠道健康和强化系统。虽然身体本身有一定数量的益生菌,但很多因素,如饮食不良、压力、和使用,可能会破坏肠道微生物群落的平衡,使体内益生菌数量减少。因此,以下人士可能需要补充益生菌:

长期服用抗生素的人

出现道问题的人,如、和肠易激综合症患者

系统受损的人

饮食习惯不良或大量食用加工食品的人

经常旅行的人

推荐的益生菌产品

补充益生菌直接的方法是食用含益生菌的食品或益生菌补充剂。以下是几种推荐的益生菌产品:

1. 双歧杆菌和嗜酸乳杆菌

这两种益生菌被广泛研究,并在许多健康问题中证明有效。双歧杆菌有助于减轻肠道紊乱和维护肠道平衡,嗜酸乳杆菌则可以提高力、减轻和有助于消化。这两种益生菌经常在优酪乳和酸奶中发现,而且也可以在益生菌补充剂中找到。

2. 乳糖菌

乳糖菌的益处被证明与酵母和维护肠道平衡有关。乳糖菌可以被发现在优酪乳和酸奶中,也可以在益生菌补充剂中找到。

3. 双歧杆菌BB-12

双歧杆菌BB-12 是一种研究为广泛的益生菌。研究表明,BB-12有助于减少和疗效显著。这种益生菌可以在优酪乳和酸奶中发现,也可以在益生菌补充剂中找到。

食疗方案

补充益生菌附加的另一种方法是通过饮食选择获得足够的益生菌。以下是一些含益生菌的食品选择:

酸奶:常规酸奶、希腊酸奶、天然酸奶

辣味酸菜:传统的发酵白菜和韩式泡菜是极佳的选择,注意不要食用大量的含高盐等调料的泡菜。

适合益生菌的人(适合补充益生菌的人群及产品推荐)

酸味黄瓜:醋泡黄瓜是一种快捷简便的益生菌食品。

面团:酵母制成的面食和面包也含有益生菌。

水果:香蕉、柚子、柠檬、蓝莓和草莓都含有大量益生菌。

注意事项

虽然益生菌是安全的、有益身体健康的,但对益生菌过度补充也会产生负面影响。补充益生菌时需注意以下事项:

遵循产品指示:根据益生菌产品的说明书或专业医生的建议,适量补充益生菌。

与其他相互作用:某些可能与益生菌相互作用,从而减轻或增加益生菌的效用。使用时请咨询医生建议。

保护益生菌品质:益生菌易受潮,因此保存时要将其放在低湿度、冷暗的地方,远离阳光和高温环境。

结合以上的食疗方案、补充益生菌、注意事项,适合的人士可以改善肠道微生态、强化系统、维护健康。

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