什么是益生菌？
益生菌是一种有益的微生物，可以在肠道内生存并为我们的身体提供许多健康益处。它们可以帮助维持肠道平衡，抵御有害菌的侵袭，促进系统的功能，增强身体的。
身体为何需要益生菌？
人体内的肠道是一个复杂的环境，容纳了数万亿个微生物。其中，一些微生物是有益的，而另一些则会引起。当有害菌的数量超过有益菌时，肠道平衡被打破，会导致肠胃问题、系统下降、状况恶化等健康问题。
因此，我们需要通过饮食或补充益生菌来帮助维护肠道的平衡，保持身体健康。
如何补充益生菌？
补充益生菌有许多方法，以下是一些常见的方法：
饮食中加入含益生菌的食物
含益生菌的食物包括酸奶、酸奶饮品、酸菜、泡菜、豆腐、酱油等。通过食用这些食物，可以增加体内益生菌的数量，帮助维护肠道平衡。
口服益生菌补充剂
益生菌补充剂可以通过口服的方式补充体内益生菌数量。市面上有许多种不同的益生菌补充剂可供选择，一定要选择可靠的品牌，并根据使用说明正确使用，以避免任何不必要的健康风险。
使用益生菌益生元药膳粥
益生菌益生元药膳粥是一种由益生菌和益生元组成的食品。益生元是指可以促进肠道内益生菌生长或活性化的物质。通过食用益生菌益生元药膳粥，可以帮助增加体内益生菌数量，提高身体力，维持肠道平衡。
注意事项
补充益生菌虽然有益健康，但也需要注意以下事项：
在补充益生菌的同时，也要注意保持饮食多样化，不要只食用含益生菌的食物，而忽略了其他营养素的摄入；
如有肠胃问题或系统异常等，应在医生的指导下使用益生菌补充剂等产品；
不要随意更改任何一种益生菌补充剂的使用量或使用方式，应按照说明正确使用；
注意保持卫生，避免交叉；
益生菌补充剂等产品应存放在干燥、阴凉、避光的地方，避免阳光直射影响活性。
总之，通过补充益生菌，可以帮助维护肠道平衡，提高身体力，促进健康的生活方式。选择适合自己的补充方式，并注意使用方法和注意事项，可以更好地保持身体健康。
