什么是野生益生菌？
益生菌，是指人体内可以生长繁殖，帮助人体实现营养代谢的微生物，主要有乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等。而野生益生菌，指的是自然环境中生长的益生菌，由于对环境独特的适应能力，具有更广泛、更强大的功能。
为什么要种植野生益生菌？
随着现代习惯的改变和生活方式的变化，人类的肠道微生物群落逐渐失去了昔日的丰富度和平衡感，这对人的健康将产生重大影响。野生益生菌作为一种自然的“益菌”，有着丰富的菌群及菌株，可以帮助人体建立稳定、多样化的肠道微生物群落。种植野生益生菌可以帮助人体提高力、促进代谢、保护、改善、等多种益处。
如何种植野生益生菌？
1、摄入新鲜食材。野生益生菌主要分布在天然膳食中，如各种蔬菜、水果、豆类、粗粮等。多吃这些食物可以丰富肠道微生物群落。
2、发酵食品。食物发酵中产生的益生菌可以帮助改善肠道菌群。家常发酵食品有酸奶、酸菜、泡菜、豆腐等，而日常饮食中也可以增加一些醋、酱油、酱脯等发酵调味品。
3、间歇性禁食。一定的时间内不进食，可以让消化系统得到一定程度上的放松和休息，增强消化吸收的能力。而肠道间歇性禁食则有助于肠道菌群重新建立平衡。
4、避免抗生素的过度使用。抗生素可以杀灭人体内的，但却会影响菌群的稳定性，甚至造成菌群崩溃。合理使用抗生素、增加饮食中的益生菌，可以更好地保护肠道菌群的健康。
野生益生菌的种植要注意什么？
1、需要注意食物的卫生安全。野生食材中可能携带有害菌或毒素，需要做好清洁处理和烹饪。
2、发酵食品发酵过程中可能产生有害菌，需要注意卫生条件，避免污染。
3、间歇性禁食不利于人体营养的摄取，不具备常规饮食的代替效果。应在合理的饮食安排下进行。
4、合理使用抗生素是很重要的，盲目滥用抗生素可能对肠道菌群产生不可逆的破坏作用。
结束语
野生益生菌是自然环境中肆意成长的微生物，种植和摄入野生益生菌可以协助人体防御微生物入侵和促进肠道健康。种植野生益生菌也更符合自然原则，对人体健康更有好处。在日常生活中，合理利用食材、发酵食品、间歇性禁食和抗生素的使用，帮助自己建立健康的肠道微生物群落，是非常重要的一步。
