什么是益生菌
益生菌是一类可以促进肠道健康的有益微生物，主要存在于人类的肠道中。益生菌在肠道内调节身体的系统，帮助身体对抗各种有害和，促进营养素吸收和消化，加强肠道屏障防御等。同时，益生菌还可以减少消化系统的糖、脂肪的吸收，减轻症等代谢性发生的风险。
益生菌如何在饮食中获取
益生菌主要来源于发酵的食品，如酸奶、酸菜、酱油、腌菜等。同时，市面上也有许多含有益生菌的营养补充品，如乳酸菌素片、益生菌粉等。但是，消费者在购买时应选择正规品牌，避免选择质量差的营养补充品。
适量摄入益生菌对身体有什么好处
适量摄入益生菌可以帮助身体形成屏障，减少肠道的原微生物数量，避免肠道失衡所导致的，常享有“小肠医生”闻名。而且，适量摄入益生菌还可以提高身体的，改善质量，减轻疲劳等。此外，益生菌还可以促进营养物质的吸收，增强食品的营养效果，对于肠道、等症状有一定的疗效。
使用益生菌需要注意什么
在使用益生菌的营养补充品时，消费者应该按照说明书上的指导量使用，不要过度摄入，避免对身体造成过度负担。同时，切莫使用因为低价而质量不过关的营养补充品，这些假冒伪劣的营养补充品可能会引起、等症状。
此外，需要避免使用长期过度使用抗生素等药品，抗生素具有杀死肠道内益生菌的作用，导致肠道失衡。
好的方法是在平时的饮食中适当地添加富含益生菌的食品，比如酸奶、酸菜等。但是，对于肠道失衡等肠道的患者，需要进行专业的，并在医生指导下合理使用益生菌的营养补充品。
结语
饮食中适当地使用益生菌是我们保持肠道健康，提高力和抗能力的重要方法之一。但是，我们需要注意选择正规品牌的营养补充品，不要过度摄入益生菌，避免对身体造成负担。重要的是，平时要注意饮食卫生，多食用发酵食品，坚持运动等健康习惯，让我们保持强健的身体。
