什么是益生菌？
益生菌是指能够生长在人类肠道内且对人体有益处的微生物群落，主要包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等菌株。它们可以修复肠道环境，降低肠道菌群的不平衡状态，增强功能，提高肠道黏膜屏障的通透性，有助于维护身体健康。
孕妇为何需要益生菌？
孕妇生产宫颈上覆盖着高生物量的乳酸杆菌居多的黏液栓，以防止原菌入侵。在产程中，乳酸菌和双歧杆菌均能帮助分娩顺利进行，并有效降低孕妇的风险。此外，孕妇在孕期和哺乳期，由于身体巨大的变化和生活习惯的改变，肠道菌群容易失衡，长期处于肠道菌群的失衡状态会伤害母亲及胎儿健康，甚至影响到生产。因此，孕妇需要益生菌来维护肠道健康。
为何要补充锌？
锌是一种人体必需的微量元素，它在身体健康中扮演着非常重要的角色，如促进细胞的功能、支持系统协同、调节肠道菌群等。研究发现，体内锌的缺乏会降低身体功能，增加和的风险。而孕妇胎盘带氧量高，锌的需要量也高，锌缺乏早期会导致妊娠高、早产甚至胎儿发育缺陷。因此，时刻关注自己体内锌元素的供应，为孕妇健康生产打好基础成为十分必要。
如何在孕期补充益生菌和锌？
孕妇可以通过在日常饮食中增加富含益生菌的食品来获得益生菌，如酸奶、酸奶饮品、豆浆、酸菜等。此外，还可以选择在医生指导下服用益生菌制剂，以获得更好的效果。如果孕妇确定缺乏锌，可以适量摄入富含锌的食品，如瘤状海带、鲍鱼、猪、牛肉等。在服用补充锌剂之前，咨询医生确保安全有效性。
益生菌与锌的联合作用
近年来的研究表明，益生菌和锌在肠道中相互影响，达到更好的效果。益生菌可以调节肠道微生态环境，增加锌的吸收利用率，提高锌元素在肠道、、胰腺等器官的储存和利用效率。同时，锌也能加强益生菌在肠道内定植和繁殖。
结语
可以适量补充锌修正益生菌，不仅有助益生菌定植，促进肠道健康，还能强化自身功能，孕期出现的一系列健康问题。但在补充过程中，仍然需要严格按照医生建议，确保补充安全有效。
