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解释益生菌的作用(益生菌怎样对人体有益?)

宝盒号 益生菌排名 2024-06-10 02:49:11 文章编号:-10007

什么是益生菌?

益生菌是指对人体有益的活性微生物,主要生长于肠道内,通过它们的特殊作用,促进胃肠道健康,维持人体内部微生物平衡,并提高人体免疫力。

益生菌如何对人体有益?

首先,益生菌能促进肠道蠕动,增加肠道内的水分和体积,使得粪便更容易排出,缓解便秘症状。

其次,益生菌在肠道内能够与有害细菌竞争营养物质和附着于肠道壁上的位置,从而抑制有害细菌的生长繁殖,防止感染和腹泻等疾病。

此外,益生菌还能调节肠道内的免疫系统,提高机体免疫力,对抗病毒和细菌感染。

哪些人群特别需要益生菌?

1.常患腹泻、便秘、肠易激综合征等消化系统疾病的人群;

2.使用抗生素等药物后,需要恢复肠道微生态平衡的人群;

3.有免疫力下降风险的人群,如老年人、婴幼儿、患慢性疾病的人群等;

4.喜欢食用高脂食物、油炸、烧烤等不健康食品的人群。

如何通过饮食获取益生菌?

1.酸奶:酸奶中的乳酸杆菌和嗜热链球菌是益生菌的代表,可增强肠道免疫力和抗菌能力;

2.发酵食品:如泡菜、酸菜、豆腐等含有丰富的益生菌,不仅有利于促进肠道蠕动,缓解便秘,还能帮助降低胆固醇;

3.益生菌饮料:市场上销售的益生菌饮料多为乳酸菌饮料,可供人们选择;

4.益生菌保健品:在医生或營養师建议下选用,含有丰富的益生菌活菌和益生元等营养物质。

需要注意益生菌使用的事项

1.个人的肠道菌群不同,益生菌的选择和使用需要遵循个性化原则;

2.尽量选择含有多种益生菌菌种的产品,提高益生菌的种类多样性;

3.益生菌的数量越多,对人体的益处也会越大,但应该逐步增加量,防止过量导致肠道不适。

解释益生菌的作用(益生菌怎样对人体有益?)

4.不宜过度依赖益生菌,同时也要注意平时的饮食结构,保障身体健康,提高免疫力。