什么是益生菌？
益生菌是一类生活在我们的肠道中的，它能够帮助我们的肠道细胞进行有益代谢，促进食物消化和吸收，并增强系统的功能。没有足够的益生菌，我们的肠道可能会遭受、食物不适应、、以及其他相关健康问题。
益生菌如何帮助我们的肠道？
大多数人都只知道益生菌可以帮助维持肠道健康，但却不知道它是如何起作用的。益生菌可以通过以下几种方式帮助我们的肠道：
生成有益的物质：益生菌可以生成对我们身体有益的物质，如乳酸和短链脂肪酸。
抵抗有害物质：益生菌可以帮助我们的肠道抵抗有害和有毒物质，如大肠杆菌和沙门氏菌等。
加强力：益生菌可以增强我们的系统，使我们更加健康。
怎样增加益生菌数量？
益生菌可以由许多食物产生，包括酸奶、酵母、发酵面包、酵母菌片和奶酪等。当然，如果你的肠道已经严重丢失了大量的益生菌，食物只能提供有限的帮助。在这种情况下，你需要服用益生菌补充剂。
益生菌补充剂的功效及副作用
对于肠道健康出现一些问题的人来说，食物和草本补品提供的益生菌可能不足以满足需求。此时，胶囊或粉剂中提供更高剂量的活性菌株可能是为数不多的选择。各种益生菌补充剂中都含有不同的菌株，目的是要产生不同的效果。
尽管益生菌补充剂可以帮助增强肠道健康，但一些人可能会出现副作用，特别是在刚开始服用时，例如肠胃不适、或上腹部不适等症状。如果副作用持续很长时间或不断恶化，请立即停止服用并咨询医生的意见。
总结
打造强壮的肠道，您需要轻松地增加益生菌的数量和种类。这并不困难，因为它们天然存在于我们的食物中，并可以通过补充剂来帮助我们的肠道足够强壮、健康。因此，我们应该善待我们的肠道，让益生菌成为我们健康生活的重要组成部分。
