什么是益生菌？
益生菌是指对宿主有益的微生物群落中的，包括多种类型，如乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。科学研究已经证明，益生菌可以在肠道内建立居住地，增强肠道力，调节肠道微生物群落平衡，同时还能促进营养物质的吸收和代谢，从而有助于维护健康。
阳性人可以食用益生菌吗？
阳性人可以放心食用益生菌，因为益生菌既不是阳性，也不是原菌，不会对健康造成危害。相反，阳性人食用益生菌还能获得多种益处。益生菌可以改善肠道环境，消除、等肠胃问题，同时还能提高力，抵御菌侵袭，保持充满活力的身体健康。
哪些食物含有益生菌？
目前市面上大部分的乳制品都含有益生菌，如酸奶、乳酸菌饮料等。此外，还有些蔬菜如芹菜、韭菜、竹笋等也含有丰富的益生菌。酸豆角、泡菜、酸菜等腌菜也是富含益生菌的食物。另外，在配搭饮食时，与含有益生菌的食物常一并搭配食用能更好地发挥益生菌的作用。
益生菌的摄入量需要注意吗？
益生菌食用量的大小因人而异。一般来说，成人每天食用100~200克含有益生菌的食物，便可获得足够的益生菌。如果需要获得更充分的益生菌，可考虑食用益生菌制剂。但是需要保持适当的量，因为食用过多的益生菌可能会引起过度发酵，出现等不适症状。
需要注意的食用禁忌
益生菌虽然有益健康，却不适合所有人食用。以下人群应该尤其注意:
功能较低的人群，如、等。
患有某些特殊的肠胃，如性肠、患者等。
体质的人群需要注意是否对益生菌存在反应。
总之，在食用益生菌时，需要根据自身情况，适量食用，谨慎选择食用方式。
结语
益生菌功效不仅限于调节肠胃，而且还能增强力、，对人体健康具有重要作用，阳性人也可以安心食用。
但是，每个人的身体状况可能存在差异性，因此在食用益生菌时应设计适合自己的量，并注意禁忌，这样才能大限度地发挥益生菌的作用，带给我们健康和幸福。
