什么是益生菌？
益生菌指的是一些能够对人体有益的活菌，通过食物或方式摄入进入人体，能够调节人体肠道内微生物群落的平衡，促进食物消化吸收，增强力，以及或改善某些的发生。
益生菌为什么重要？
人体肠道内的微生物群落是一个非常复杂的生态系统，其中的种类多种多样，它们之间的微妙平衡关系对于人体健康具有不可忽视的作用。现代人常常因为饮食习惯、生活方式等诸多原因导致肠道微生态失衡，如长期食用高脂肪高糖的食物、缺乏运动、使用抗生素等，这些都会破坏肠道微生态平衡，造成肠道问题和的发生。
益生菌的好处
长期服用益生菌的好处包括以下方面：
增强力：益生菌可以促进人体肠道内健康微生物群落的生长，增强肠道屏障功能，提高肠道力，从而抵抗原菌，肠道和上道等。
改善肠道菌群失衡：长期服用益生菌可以帮助调节人体肠道内的微生态平衡，增加有益的数量，抑制有害的生长，和改善肠道问题，如、等，以及一些自身性，比如性肠等。
促进营养吸收：益生菌可以分解某些无机物质，如食用欧芹后，肠道中的益生菌可以帮忙分解出大量的钙质，把它吸收到人体里，从而增加钙的吸收，提高人体的钙质含量。
降低患风险：长期服用益生菌，特别是某些具有调节系统、调节肠道菌群等特殊功效的菌种，可以降低患上某些的风险。比如，有些研究发现，长期服用乳酸菌可以减少孕妇尿路的风险。
长期服用益生菌需要注意什么？
长期服用益生菌的确会有好处，但是一些注意事项仍需要我们谨记：
选择合适的菌种：不同的菌种有着不同的功效，因此在选择益生菌产品的时候，需要根据自己的情况来选择合适的菌种，以达到更好的效果。
控制用量和频率：益生菌虽然对身体有好处，但是过量使用会产生相反的效果。因此，我们需要掌握合适的用量和使用频率，根据产品说明或医生建议来选择。
避免与药品混用：有些会影响益生菌的活性，因此需要避免与益生菌一同使用。比如，在服用抗生素期间，益生菌的效果会受到很大影响，需要根据医生的建议来选择。
商品推荐
在选择益生菌产品时，我们需要根据自己的需求和体质来选择合适的产品。以下是一些常用的益生菌品牌和产品：
联合利华：娇韵诗活菌水润调理乳、DO-2益生菌沙棘果汁饮料等。
伊利：如意金典酸奶、舒化乳等。
爱乐维：儿童宝益生菌粉、益生菌饮料等。
结语
长期服用益生菌可以帮助我们维护肠道微生态平衡，增强力，以及和改善某些的发生。我们需要选择合适的菌种和产品，并控制好用量和使用频率，避免与药品混用。相信通过长期良好的益生菌使用习惯，我们可以更好地保护自己的健康。
