什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，如乳酸菌、双歧杆菌等可以调节肠道菌群平衡、增强机体力、肠道的菌种，通常含有较高活菌数。益生菌可以通过食用或补充剂的形式进入人体。
益生菌的功效
益生菌以调节肠道菌群为基本功效，肠道大的作用是促进食物消化，吸收营养物质，并且帮助排出废物。如果肠道微生物受到破坏或失衡，就会引起各种肠道，例如、、和自身性等。通过摄入益生菌，可以增加人体内菌群的种类和数量，增强力，改善肠道健康，防止发生。
益生菌可以食用吗？
益生菌是属于食品类的微生物，是可以食用的，而且可以通过吃入食品改善肠道菌群，提高身体健康水平，所以我们可以放心地食用益生菌。
哪些食物含有益生菌？
益生菌可以通过食用含有益生菌的食物来得到。包括：酸牛奶、酸奶、酸辣菜、酸菜、酸豆腐、腐乳等。另外，还可以选择含有益生菌的肠内菌群调节剂和益生菌补充剂来增加益生菌摄入量。
益生菌的适用人群
益生菌适用于各个年龄段人群。特别是一些需要服用大量抗生素、力低下和宝宝、学生等易受肠道困扰的人群，更应该加强益生菌的补充。
益生菌的注意事项
1.不要吃过期、未经检验认证的益生菌产品。
2.在选择益生菌补充剂时，应遵循和方案。
3.有史的人要慎重选用益生菌制剂。
4.益生菌不是万能的，它只是和某些的辅助手段，不能代替其他。
结论
明确了益生菌的定义和功效，介绍了益生菌的摄入途径及注意事项，希望大家在食用益生菌的时候能够注意食品质量和自身情况，健康地享受益生菌带来的好处。
