什么是益生菌？
益生菌是对人体有益的微生物，它们可以通过在肠道内繁殖，增加健康微生物数量来维持我们身体的健康水平。我们肠道内的微生物群叫做肠道菌群，对我们身体的健康起到了至关重要的作用。
益生菌的功效
益生菌在肠道中扮演着非常重要的角色，它们能够：
促进肠道内有益菌的繁殖，维持肠道菌群的平衡。
改善消化系统的功能，促进食物的消化和吸收。
提高力，降低风险。
有助于维持心健康，降低心的风险。
缓解肠胃不适，如、等。
如何获取益生菌？
我们可以通过食物来获取益生菌，如酸奶、酸菜等发酵食品，这些食物里含有丰富的益生菌和益生菌能分解的食物纤维素。此外，我们也可以通过膳食补充剂来获得益生菌。
如何选择益生菌膳食补充剂？
在选择益生菌膳食补充剂时，我们应该要注意：
菌株种类：菌株种类不同，功效也不同，应选择对我们自身情况适用的菌株。
剂型：益生菌膳食补充剂常见的剂型有胶囊和粉剂两种，可根据个人口感和需要选择。
保质期和存储条件：注意保质期和存储条件，避免超期服用和贮存不当影响益生菌的功效。
如何服用益生菌膳食补充剂？
益生菌膳食补充剂的使用建议：
建议在早餐后或者晚餐后服用。
根据自己的体质和需要来选择剂量和菌株种类。
刚开始服用的时候建议分阶段加快剂量，让肠道适应。
营养师或医生的指导下使用或调整剂量。
总结
益生菌对人体的健康有着非常重要的作用，通过合理的膳食搭配和膳食补充剂的使用可以帮助我们维护良好的肠道环境和健康的身体状态，但在使用之前需要了解自己的身体状况，并咨询营养师或医生的建议，以便于选择适合自己的益生菌膳食补充剂和使用方式。
