什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，它们含有活菌和死菌，经过发酵可以转化为乳酸菌、双歧杆菌等。它们可以在肠道内生长繁殖，对人体有很多益处。
食品中的益生菌
食品中的益生菌主要的来源是发酵食品，比如酸奶、酸菜、酱油、豆腐、醋等。这些食品中含有丰富的益生菌，并且易于被身体吸收。
益生菌的益处
益生菌可以帮助肠道产生对身体有益的物质，比如维生素B和酸性物质。它们能够保护肠道免受有害的侵害，从而维持肠道微生物的平衡。另外，益生菌还可以促进肠道的蠕动，增加粪便的体积，缓解。
益生菌对系统的影响
益生菌可以增强系统的功能，提高机体抵抗的能力。研究表明，在益生菌的作用下，肠道内的细胞数量增加，菌的能力减弱。此外，益生菌还能够减少肠道，肠等肠道的发生。
如何增加益生菌的摄入量？
除了食用发酵食品以外，还有其他可以增加益生菌摄入量的方法。一种方法是食用益生菌的营养补充剂，可以通过口服或者直肠灌注的方式摄取益生菌。另一种方法是口服益生菌的药品，这些药品可以通过药店或者医生开处方的方式获得。但是需要注意的是，不同的益生菌对身体的影响是不同的，选择适合自己的益生菌非常重要。
注意事项
虽然益生菌有很多好处，但是需要做好食品卫生。不当的食品加工和贮存过程可能会破坏益生菌，从而影响到食品的营养价值。此外，过度摄入益生菌也不利于身体健康。因此，在食用益生菌的时候，需要掌握适量原则。
