鼻塞该吃益生菌？
鼻塞是每年冬季必经的一个烦恼，常见的原因有、、鼻窦炎等。通常人们会选择使用药品来缓解鼻塞症状，但是药品带来的副作用让人望而却步。这时，我们不妨考虑一下吃益生菌的效果。
缓解鼻塞，不添药
鼻塞是因为鼻腔黏膜受到刺激，导致急剧扩张，引起充和水肿。因此，解决鼻塞的关键是缓解鼻黏膜的，而不是通过收缩来达到暂时缓解症状的目的。
益生菌能够促进肠道内有益菌群的繁殖，抑制有害菌的生长，从而达到调节肠道微生态平衡的作用。而肠道和鼻腔是紧密相连的，肠道健康的状况会影响到鼻腔的健康，因此益生菌能够缓解鼻塞症状。
如何选择益生菌
目前市场上的益生菌品牌琳琅满目，让人眼花缭乱。但是不同品牌的益生菌菌种、活菌量、配方等都存在差异，因此选择合适的益生菌才能达到理想的效果。
首先要选择菌种丰富的益生菌，例如双歧杆菌、乳酸菌、双叉杆菌等多种益生菌复方。其次，要注意益生菌的活菌量，一般每日推荐摄入量为数十亿到几百亿活菌。此外，还要查看配方是否添加了益生菌生长所需的营养物质，例如果寡糖等。
注意事项
益生菌在缓解鼻塞症状的同时，还有调节肠道微生态的作用。但是过量、不当的使用也可能会带来副作用。因此，在使用益生菌时要注意以下事项：
不要超过推荐摄入量，以免产生不适反应。
益生菌并不能代替，对于症状严重的患者仍需要使用药品。
特殊人群（如孕妇、婴儿、系统异常等）在使用益生菌前要咨询医生。
结语
鼻塞如何缓解？吃益生菌就对了！益生菌通过调节肠道微生态平衡，能够缓解鼻塞等症状。但是选择益生菌时要注意菌种、活菌量、配方等细节，也要注意使用的注意事项。相信通过科学合理的使用，益生菌一定会是缓解鼻塞烦恼的有效助手！
