益生菌的作用
益生菌是指对人体有益的活菌，主要生存于人体肠道内，对保护肠道健康有极大的帮助，同时也有助于营养物质的吸收。益生菌通过在肠道内生长繁殖，抑制原微生物生长和对抗有害菌。同时，益生菌还能够帮助调整体内系统的平衡，提升力。因此，补充益生菌对人体健康非常重要。
益生菌摄入不足的情况
人们在生活中常常存在饮食不规律、食用高油脂、高蛋白的餐饮，大量摄入糖类等食物导致肠道菌群失衡。尤其在道、消化系统紊乱、抗生素使用后等情况下，肠道内的有益菌受到破坏，导致肠道菌群失衡。且随着年龄的增长，肠道内的有益菌种类和数量也会逐渐减少，这就需要我们通过食物或益生菌制剂等途径进行补充。
如何补充益生菌？
在补充益生菌的时候，可以通过食物或益生菌制剂进行。常见的益生菌食品包括酸奶、酸黄瓜、泡菜等乳制品和蔬菜食品等。但是，由于食品中益生菌的数量有限，因此建议在选择时选择质量和含量可靠的益生菌制品来进行补充。益生菌制品通常是选用乳杆菌、双歧杆菌等菌种，制成口服制剂或口服液，方便存储和服用。
需要每天食用益生菌吗？
正常情况下，每天食用适量益生菌有助于维持肠道菌群的平衡，减少肠道相关的发生。然而，对于正常人而言，只要平时饮食规律，适量补充益生菌就足够了，没有必要特意每天食用。但是，在遇到特殊情况或者生活习惯偏差的时候，就需要根据个体状况来制定具体的吃益生菌方案。
总结
补充益生菌对人体健康十分重要，能够维持肠道菌群的平衡，提高力。虽然每天食用适量的益生菌有利于健康，但对于正常人而言并非必须，可根据个体状况适量摄入。
