为什么需要摄取足够的益生菌
益生菌是指对人体有益的微生物，能够帮助消化食物，调节肠道菌群，增强人体力。
现代人的生活方式往往导致饮食不健康，过度消毒、房间空气不流通等也导致人体缺乏益生菌。因此，摄取足够的益生菌成为促进身体健康的重要习惯。
食品中含有哪些益生菌
常见的含有益生菌的食品有酸奶、酸奶饮料、发酵面食、发酵豆制品、酸菜等。这些食品中的益生菌可以调节肠道菌群平衡，增强力，降低肠胃道的风险。
此外，还可以选择益生菌营养素和益生菌片等保健品来补充体内的益生菌。
注重食品多样性，增加益生菌来源
为了充分摄取各种不同的益生菌和维生素，建议注重食品多样性，增加益生菌来源。例如在加工烘焙食品时使用天然的发酵剂，选择营养丰富的蔬菜和豆类加入自家的发酵腌制食品中等等。
同时，保持规律的饮食习惯，控制饮食的多余与浪费，从而优化营养吸收，提高健康水平。
益生菌的适用人群
一般来说，益生菌适用于任何年龄段的人群。但对于容易出现肠胃道问题的人，如老年人、患有消化道、长期用药等人群来说，摄取足够的益生菌显得尤为重要。
此外，孕妇也需要特别关注益生菌的补充，因为孕妇体内的益生菌繁殖不如正常人士，同时这类在妊娠期间可以通过胎盘流向胎儿体内。
注意事项
虽然益生菌具有一定的保健功能，但并非万能。在补充益生菌之前，应先咨询医生。同时，益生菌也并非越多越好，过多的益生菌摄入反而会影响的疏松性，导致、等问题。
在选择益生菌保健品时，应注意选择正规的品牌，同时要选购新鲜的、保存得当的产品。
结语
在饮食结构调整中，摄取足够的益生菌是非常重要的一部分。通过增加益生菌来源，人们可以养成健康的生活习惯，以此保持身体的健康。但同时也要根据个人的身体状况，科学合理地摄入适量的益生菌，做到保健与的双重效果。
