什么是益生菌？
益生菌是指可以在肠道内生长繁殖、对人体有益的微生物。它们可以调节肠道菌群平衡、增强肠道黏膜屏障、有助于食物消化、促进力提高等等。因此，益生菌被认为是人体健康的守护者。
益生菌的好处有哪些？
益生菌有很多好处，比如：
促进肠道蠕动，有助于和的缓解
调节肠道菌群平衡，减少有害菌的生长
增强肠道黏膜屏障，肠道
提高食物的消化吸收能力，增进营养吸收
促进力提高，
如何摄入益生菌？
摄入益生菌的方式有很多，常见的是通过饮食摄入。
一些含有益生菌的食物有：
酸奶、酸牛奶
发酵豆制品，如：豆腐乳、腐竹
酸菜、泡菜
发酵面食，如：酸辣粉、发酵饺子
此外，还可以通过口服益生菌制剂的方式摄入益生菌。
益生菌需要注意什么？
虽然益生菌有很多好处，但并不是所有人都适合摄入益生菌。
比如，对于部分人群而言，益生菌可能会产生负面影响，如肠胃不适、等等。
因此，在摄入益生菌时，需要考虑到个人体质、健康情况等因素，以避免出现不适症状。
结语
益生菌是人体健康的守护者，通过饮食摄入可以获得很多好处。但是，在摄入益生菌时需要注意个人体质和健康情况，以免出现负面影响。现在，不妨为自己的健康添加一份保障，来一杯益生菌，尽享健康生活！
