12种益生菌汇总表: 理解对健康产生积极影响的12种益生菌
益生菌是指在肠道内有助于维持人体（和动物）健康的微生物。它们被认为是必要的，因为它们可以帮助消化食物，提高力，等多种不适。以下是常见的12种益生菌，以及它们的健康益处。
1. 乳酸杆菌 (Lactobacillus)
有证据表明，乳酸菌对肠道健康有益。它们可以防、和性肠等。此外，一些研究发现乳酸菌还可以提高系统功能，减少反应和抗效应。
2. 双歧杆菌 (Bifidobacterium)
双歧杆菌可以有益地影响肠道菌群，增加益生菌和减少有害菌。它具有细胞壁结构和分泌的代谢产物，可以促进人体系统的发挥作用，并在一些研究中与反应、和性肠有关。
3. 褐色乳杆菌 (Faecalibacterium Prausnitzii)
褐色乳杆菌是常见的肠道菌群中的一种，也是重要的益生菌之一。它可以降低和2型的发率，同时提高系统功能。
4. 巨大肠杆菌 (E. Coli)
巨大肠杆菌是一种广泛存在于人体肠道中的。一些直接涉及巨大肠杆菌的研究表明，该菌可以影响人体的系统，、性肠等。它还可以帮助肠道菌群保持平衡。
5. 凝乳杆菌 (Lactococcus Lactis)
凝乳杆菌是一种乳酸菌，也是常见的益生菌之一。许多研究表明，凝乳杆菌可以增强肠道健康，降低症和心等慢性的风险。
6. 短双歧杆菌 (Lactococcus Lactis)
短双歧杆菌可以消化食物残渣，防止有害菌滋生。此外，一些研究表明，它可以减轻肠道，并有益于系统。它还可以提高人体对和的。
7. 异丙酸菌 (Propionibacterium)
异丙酸菌是一种益生菌，可以帮助肠道维持平衡。一些研究表明，异丙酸菌还可以维持肠道黏膜屏障的完整性，以及减缓退休后老年人的认知下降。
8. 短梭杆菌 (Roseburia)
短梭杆菌是一种能够产生短链脂肪酸的益生菌。短链脂肪酸是益生菌代谢的产物，可以帮助减轻肠道，促进肠道蠕动以及维持肠道的健康。
9. 厚壳菌属 (Clostridium)
厚壳菌属与人类肠道共存已有数十亿年的历史。它们可以帮助消化食物，产生对肠道健康有益的代谢产物，降低反应和介导性的风险。
10. 银杆菌(another name for Lactobacillus acidophilus)
银杆菌是一种在人体肠道中广泛存在的乳酸菌。它们可以帮助肠道维持酸碱平衡，、促进机能和消化食物等，以及防女性私处、尤其是炎的发生等。
11. 嗜酸杆菌 (Actinomyces)
嗜酸杆菌是一种常见，它可以帮助人体消化蔬果中的纤维素等。研究表明，嗜酸杆菌还可以促进系统的发挥作用，并关联健康和口腔健康。
12. 耶氏菌 (S. Boulardii)
耶氏菌是一种酵母菌，常用于消化道的保健和失调。它被发现有益于、、反应、等，而且目前在救黄疸、早产等方面也被广泛应用。
虽然益生菌的作用已经广为人知，但是不同的益生菌对人体健康的影响却不尽相同。人们应该采取季节性和综合性的饮食策略，以尽可能多地吃到该类食物。此外，也可以选择保健品来增加人体对益生菌的摄入。任何补充益生菌和其他营养素的方案都应该基于医生或营养师的指导和建议。
