为什么益生菌对我们的健康很重要？
在肠道里，有着大量的微生物群落，其中一些是有益的细菌。这些细菌起到了保护肠道免受有害细菌的侵袭，以及帮助人体消化食物、吸收营养等重要作用。如果这些有益细菌的数量不足，会导致肠道菌群失衡，进而引起一系列健康问题，比如腹泻、便秘、免疫系统失调等。
适合7岁及以上食用的益生菌推荐
根据研究，不同种类的益生菌对肠道菌群的影响各有不同，这里向大家推荐几种适合7岁及以上食用的益生菌：
双歧杆菌
双歧杆菌是一种常见且广泛应用于益生菌制品的菌种，对人体的多个系统都有益处，如有利于消化、调节免疫系统等。特别是对肠胃道健康的维护起到了非常好的作用，有助于预防腹泻和便秘。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是一种产生大量乳酸的细菌，可以促进肠道酸度增加，从而杀死一些有害细菌。同时，嗜酸乳杆菌能够缓解乳糖不耐受症状、改善肠道题型及抑制肿瘤的生长等。这些都是优质益生菌的标志。
叶酸菌
叶酸菌是一种专门产生叶酸的益生菌，叶酸是维持身体健康至关重要的成分。其中，叶酸对细胞分裂、胎儿的神经发育以及预防贫血等都发挥了非常重要的作用。
乳酸菌
乳酸菌涵盖一系列益生菌的菌群，如嗜酸乳杆菌、链球菌、酪酸球菌等等。这些菌种可以产生乳酸，从而维持肠道酸度，帮助人体更好地吸收有益养分。此外，乳酸菌还有调节肠道微生物群落、促进肠道蠕动及增强人体免疫力等作用。
总结
食用优质益生菌对肠道及整体健康的促进有着显著的贡献。希望以上介绍适合7岁及以上食用的益生菌可以帮助大家更好地选择益生菌制品。但需要提醒的是，不同人的肠道情况也各有差异，因此食用益生菌制品前，应先咨询医生或营养师的建议。
