什么是益生菌？
益生菌是指能够生长在肠道内并有益于身体健康的微生物群体。它们对维持肠道菌群的平衡、帮助消化等都具有重要作用。我们身体内的有益菌群可以分解食物、产生有益物质、调节免疫系统等。
为什么儿童需要摄入益生菌？
首先，儿童的肠道菌群比成年人更易受外界环境的影响，因此需要更多的益生菌保护。除此之外，儿童的免疫系统还不如成年人健全，摄入适量的益生菌可以增强免疫系统的能力，减少感染疾病的机会。
益生菌应该如何摄入？
1.酸奶：酸奶是最为常见的益生菌食品。既可以单独食用，也可以用来制作果汁、冰淇淋等。儿童可以在早餐和点心中摄入酸奶。
2.发酵食品：像酸菜、酸黄瓜、泡菜、米酒、酱油等都是以发酵的方式加工而成。儿童可以多吃一些，但是要注意过量容易导致胀气等问题。
3.益生菌保健品：市面上还有一些益生菌口服液、益生菌粉等保健品。这些保健品在剂量和成分上比较精确，儿童可以在医生或者保健师的建议下选择适合自己的产品。
注意事项
1.儿童食用益生菌应该注意摄入量：不宜过量。一般来说，每天30亿 左右的益生菌量比较适宜，因为如果摄入过多反而对身体有害。
2.选择适当的品牌：不同品牌的益生菌含量和组成都有所差异。需要选择正规生产厂家的产品，且要遵循医生或者保健师的建议。
3.搭配膳食：益生菌只是维持肠道健康的辅助措施，不应以吃益生菌代替正常的饮食和营养摄入。
总结
益生菌是保护肠道健康的好帮手，儿童要增强自身的免疫系统，预防感染疾病，需要适量的摄入。酸奶、发酵食品和保健品都是不错的摄入方式，但同时要注意适量以及与正常饮食的搭配。
