什么是益生菌？
益生菌是一种能够帮助身体消化和吸收营养物质的有益微生物。它们生存在肠道中，帮助维护人体生态平衡，促进肠道蠕动，排除有害细菌，提高免疫力，防止多种疾病的发生。
益生菌的作用与效果
益生菌不但可以提高身体免疫力，减少感染病的发生，还能改善肠道环境，缓解肠胃不适和便秘症状，减轻腹泻、肠炎等消化系统疾病的症状，甚至能改善心态、预防心血管疾病、降低胆固醇等。
吃益生菌会导致体重增加吗？
有人认为吃益生菌会导致体重增加，因为益生菌可以在肠道内分解食物，吸收营养，促进脂肪的吸收、消化和代谢，提高热量的利用率，从而增加能量消耗。因此，虽然益生菌可以帮助人体更好地消化和吸收食物，但通过控制饮食和运动来维持身体重量是必要的，而不是仅仅依靠益生菌。
益生菌的摄入方法
益生菌可以通过饮食或补充剂摄入。饮食中富含益生菌的食物包括酸奶、酪乳、发酵豆类、醴泉、酸黄瓜等发酵食品。此外，市场上也有很多益生菌补充剂可供选择，但应选择正规厂家生产的，不宜过分依赖补充剂。
益生菌的适用人群和注意事项
益生菌适用于肠道不适、便秘、腹泻、慢性胃肠疾病、免疫力低下的人士。除此之外，对于正常人群也可以适量摄入，起到增强免疫力、促进肠道健康的作用。但需要注意的是，应避免过量食用或补充益生菌，否则可能会导致腹泻和其他不良反应。同时，未经调查和评估的益生菌补充剂也可能存在安全的隐患。
结语
综上所述，益生菌是有益于人体健康的微生物，对于肠道问题和免疫力低下的人群尤其重要。但是，吃益生菌不会直接导致体重增加，需要控制饮食和运动来控制体重。同时，适量的摄入益生菌对于正常人群也有好处，但应避免过量食用或补充益生菌，注意选购正规的产品。
