不吃益生菌大便颜色深怎么回事?
大便颜色的改变可以是由于各种因素引起的，包括饮食、药物和疾病。大便颜色的深浅也可能是和人体内益生菌的数量有关。益生菌是可以帮助人体消化和吸收营养物质的微生物，在肠道中起着重要的作用。如果不吃益生菌，就可能导致大便颜色加深。
不吃益生菌引起大便颜色加深的原因是什么?
在肠道内，食物会在消化酶和益生菌的作用下被分解和吸收，其中的色素会被吸收到肠壁内。益生菌数量的减少会使得这些色素没能完全被肠道吸收和分解，从而导致大便颜色加深。
除了益生菌数量减少之外，不吃膳食纤维也是导致大便颜色加深的原因之一。纤维素是植物细胞壁的主要构成成分，主要存在于粗粮、蔬菜和水果中。它不能被人体消化吸收，但是可以促进肠道蠕动，帮助排除废物。如果缺乏膳食纤维，肠道内的废物就容易停留并沉淀，从而导致大便颜色加深。
如何补充益生菌?
饮食中增加富含益生菌的食物是一种简单而有效的方式来补充益生菌。例如，酸奶、酸奶食品、酸菜、泡菜、豆酸奶、软奶酪等都是富含益生菌的食品。此外，可以选择补充益生菌的保健品。
同时增加膳食纤维的摄入也是保持肠道健康的另一种重要方式。建议每天摄入25克以上的膳食纤维，最好从水果、蔬菜、全麦、杂豆等食物中获取。
结论
不吃益生菌可以导致大便颜色加深的原因是由于益生菌数量减少，从而使得肠道内的色素难以完全吸收和分解。除了增加益生菌摄入外，增加膳食纤维的摄入也对保持肠道健康非常重要。
