博谷巴图分享益生菌制作方法
益生菌是一种对人体健康有益的微生物，它们能够生长在我们的肠道中帮助消化食物，增强免疫系统和抗菌能力。然而，商店里面的益生菌酸奶或者益生菌口服液成本较高，而且不一定适合每个人的身体状况。因此，在这里我想分享一下制作益生菌的方法，这个方法非常简单易行，成本也很低。
材料准备
首先，我们需要准备以下材料：
2杯有机牛奶
1袋益生菌粉末（可在大型超市或者保健品商店购买得到）
一个玻璃罐或玻璃瓶
一个细网过滤器或一块纱布
制作益生菌
制作益生菌非常简单，仅需以下几个步骤：
将2杯牛奶倒入玻璃罐或玻璃瓶中，它们需要预留1/4的空间。
在牛奶中加入1袋益生菌粉末，然后用勺子或搅拌棒搅拌至粉末完全溶解。
盖上罐盖或瓶盖，将其放置在室温下，不要将其暴露在阳光下。
让罐中的牛奶静置24-48小时。时间越长，酸味越强。
用细网过滤器或纱布将牛奶中的凝块过滤出来。
将过滤后的益生菌酸奶倒入玻璃瓶或瓶子中，冰箱中储存。
食用益生菌
制作好的益生菌有很多种食用方式。可以将其当做早餐食品加入到燕麦片中，或者当做小食品。或者干脆就当做饮料饮用。无论如何，食用之前请确保已经彻底冷却。同时请注意过量食用也会带来不适感，所以适量食用是很关键的。
总结
制作益生菌非常简单易行，并且成本低廉。我们可以在家里制作出高质量的益生菌酸奶，保证健康食用。益生菌是对我们身体健康有益的微生物，其主要作用在于帮助消化，增强免疫系统。通过食用我们制作的益生菌，可以帮助我们保持良好的身体健康。
