什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物群落，可以在肠道内为人体提供免疫、代谢调节、抑菌等多种功能。益生菌主要分布在肠道内，在肠道中起到“好菌”作用，与人体其他微生物共同维持肠道微生态平衡。在健康领域，益生菌也是很受欢迎的一种保健品。
益生菌可以帮助增胖吗？
益生菌可以帮助身体吸收营养，促进食物消化，以及增加体重。最近的研究表明，肠道内细菌失调是很多贫血和瘦弱的患者出现的关键问题。而摄入益生菌可以帮助恢复肠道平衡，排除有害菌，增加有益菌的数量，从而让身体更好地吸收食物中的营养，增加体重。
哪些益生菌可以帮助增胖？
有很多种益生菌可以帮助身体增加体重，以下列举了一些实物推荐：
乳酸菌
乳酸菌可以通过产酸、产气等方式帮助促进肠道蠕动，增加有益细菌的数量。此外，乳酸菌还能够促进肠道对钙的吸收，帮助增加骨密度，提高身体健康水平。
双歧杆菌
双歧杆菌不仅可以帮助身体吸收更多营养，同时还可以增加身体免疫能力，促进身体健康。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌可以帮助身体消化食物，并促进营养的吸收。此外，嗜酸乳杆菌还可以抑制有害细菌的生长，减少肠道不适感觉。
如何摄入这些益生菌？
以上推荐的益生菌，可以通过食物或保健品摄入。常见的含有益生菌的食品包括酸奶、酸牛奶、酸豆浆、蒸酸草鱼、酸白菜等。此外，还可以选择含有益生菌的保健品，如口服固体剂、口服液等。
需要注意的事项
适量的益生菌对身体健康有益，但是需要注意的是，过度摄入益生菌会导致肠道不适和腹泻等不良反应，所以要注意摄入量的控制。
总之，如果您想增加体重，并且想尝试通过食物来实现这个目标，摄入帮助吸收营养、增加体重的益生菌就是不错的选择。但是，在摄入益生菌的过程中，一定要注意摄入量的合理控制。
