吃了益生菌小肚子涨胀正常吗？
益生菌是作为对人体有益的微生物的一种。食入益生菌可促进肠道对有益菌群的增殖，加强肠道免疫力，预防身体各种疾病的发生。但许多人在食用益生菌过后胃肠道会出现不适症状，如小肚子涨胀、腹痛等。那么吃了益生菌小肚子涨胀是正常现象吗？
益生菌类别不同肠道反应也不同
益生菌的种类有很多，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等等。每一种益生菌的作用和适应症都不一样，同时肠道反应也不同。
其中，属于乳酸菌类的酸奶菌和双歧杆菌在肠道中能够分泌乳酸，可抑制坏菌生长，促进肠道菌群的平衡，因此，食用这两种益生菌，胃肠道不适反应较小。
而属于嗜酸菌类的银杏乳杆菌、嗜酸菌和嗜酸乳杆菌等在肠道分泌的物质具有对人体内环境作用，如果过量摄入，，有可能导致肠胃胀气等不适症状。
益生菌过多反而害人
益生菌是有益的微生物，但是，食用益生菌也要适量，尤其是孕妇、儿童和老年人等免疫力较弱或患有胃肠道疾病的人更应该注意益生菌的摄入量。
如果摄入量过多，会破坏肠道内环境平衡，导致肠道肥大、肠胃胀气等不适症状，甚至有可能引起呼吸系统、皮肤等其他方面的问题。
食用益生菌宜适量
除了要遵循适量原则之外，食用益生菌前还应做出合适的准备。
首先先对自己身体情况进行了解，明确能否适宜进食头孢菌和梭菌等有益菌群。
其次要留意采购渠道，不k易食用无标注的菌剂和扩繁度较高的操作方法等。
最后，切忌盲目追求快速效果，应根据自身情况和体质，以科学的方式进行搭配膳食，持续摄入纤维素类食物及维生素等抗氧化物。
小结
益生菌在肠道内有着重要的功能作用，既可以促进肠道对有益菌群的增殖，加强肠道免疫力，又可以预防身体各种疾病的发生。但是，吃了益生菌小肚子涨胀是正常现象吗？此问题并不好统一回答，因为益生菌的种类各异，肠道反应也不同。另外，益生菌不宜过多摄入，否则会破坏肠道内环境平衡，导致胃肠道各种不适症状的发生。
