益生菌对肠道的作用
益生菌是一种对人体有益的微生物生物，主要生存在人体的肠道中，帮助人体消化食物、产生营养物质、维持肠道的正常菌群平衡等等。而对于一些肠道问题的人来说，益生菌更是帮助其恢复正常肠道功能的重要方式之一。
为什么吃完益生菌后喝奶会拉肚子？
吃完益生菌后喝奶拉肚子的原因有很多，其中一种最主要的原因是喝奶会造成肠道菌群的不平衡。因为在喝牛奶时，牛奶中的乳糖原本需要由人体内的乳糖酶进行分解吸收，但是一些人体内缺乏乳糖酶，乳糖无法在人体内被分解，所以就会被肠道内的细菌分解，从而产生大量的气体和乳酸，导致肠胃不适。
在这个过程中，乳酸行为如同一种“盐水催泻”，刺激肠道蠕动，引起腹泻。当人们在食用益生菌后，肠道内的菌群被大量增加，此时肠道内的细菌数量增多，当喝牛奶时，产生的乳酸和气体会更多，容易引起肠胃不适和腹泻等不适。
如何应对益生菌后喝奶拉肚子？
如果你在食用益生菌后喝奶出现了拉肚子等不适，可以考虑采取以下措施进行缓解：
1、停止食用含乳制品的食物，避免饮牛奶等乳制品。
2、多喝温水，保持水分不断裂，以便带走肠内有害物质。
3、适量补充电解质，如一些含钠盐的食品，有助于平衡水电解质。
4、采用禁食或者流质饮食来降低肠胃负担，以减轻胃肠道的反应。
5、建议进一步就医，查明导致腹泻的原因，排除其他疾病的可能性。
如何预防益生菌后喝奶拉肚子？
1、尽可能减少或者避免食用含乳制品的食物，以避免产生乳糖不耐受症状，导致腹泻或者腹部不适。
2、将乳制品和益生菌分开食用，比如在早餐时间，先食用益生菌的食物，需要过了一段时间再食用乳制品的食物。
3、注意自己的饮食习惯，避免过量汉堡、炸鸡等油腻的食物，以及过量辣椒、生葱、生蒜等容易刺激肠胃的食物。
总之，益生菌和乳制品都是人体内必不可少的营养物质，但是使用起来也需要遵循一些规律，避免影响人体健康。如果出现拉肚子等肠胃不适的情况，不应该急于食用止泻药或者抗生素等药物，而是应该适当的休息，并采用上述方法去缓它一段时间，同时注意均衡饮食，保证营养的充分吸收。特别是在食用益生菌前，应该注意自己身体的状况和食物摄入量，以预防摄入过量造成的影响，另外也应该选择高质量的益生菌产品，以确保食品的安全性和效果性。
