吃了益生菌大便还干燥正常吗?
干燥粪便是一种常见的排便问题,它可能会给我们带来不适和疼痛。益生菌作为一种被广泛推荐的消化健康食品,它能否改善干燥粪便呢?本文将会进行探讨。
什么是益生菌?
益生菌是一种微生物,它们存在于人体内并帮助维持肠道内的生态平衡。大多数益生菌是消化道中的乳酸菌与双歧杆菌等有益菌群。
益生菌的作用
益生菌通过多种途径对人体有益处:
消化食物产生的丙酮酸和乳酸,有捆绑并提高对营养物质的吸收。
产生某些维生素和抗氧化物质有助于提高人体的免疫力。
对治疗腹泻以及通过抑制有害的肠道细菌产生对人体有害的毒素。
调节肠道内的菌落平衡,使其从而更加稳定和健康。
益生菌能否改善干燥粪便?
多项研究表明,益生菌确实可以改善干燥的粪便。
一项2014年发表在《临床肠胃病学杂志》上的研究测试了益生菌对60名便秘患者的影响和两个益生菌混合物的功效。研究者让参与者在8周内服用益生菌,参与者在服用益生菌后表示,粪便质地出现了显著改善。
另一项2015年发表在《公共健康研究》上的研究表明,益生菌具有对便秘和粪便干燥起预防和治疗作用。
如何添加益生菌到日常饮食中?
有几种方法可以将益生菌添加到您的日常饮食中:
有益菌群食品。如酸奶、泡菜、味噌等。
益生菌补充剂。如粉状或胶囊制剂的益生菌,可以在药店或营养保健店购买。
面向肠道健康的多种维生素。
结论
益生菌是一种对人体有益的细菌种类,经研究表明,它可以对改善干燥的粪便起到一定作用。人们可以通过摄取益生菌,来促进肠道的状态平衡,从而减轻干燥便秘的症状。