什么是益生菌?
益生菌是一种有益的细菌,可以在人体内生长繁殖,通过维持肠道微生物平衡、促进肠道健康等作用对人体发挥益处。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。
益生菌对健康的功效和作用
益生菌在人体内发挥着重要的作用,主要表现如下:
促进肠道健康
益生菌可以调节肠道微生态平衡,抑制有害菌的生长,保护肠道黏膜,减少肠道炎症,改善肠道通畅等。此外,益生菌有助于稳定肠道 pH 值,并能够促进营养物质的吸收,提高免疫力,减少肠癌、过敏性疾病等疾病的发生。
改善消化功能
益生菌可以分解食物中难以消化的物质,如纤维素等,产生有益物质,如有机酸、氨基酸、维生素、酶等,有助于促进消化、吸收、排泄等功能。
调节情绪、助眠
益生菌可以影响肠道神经系统,调节体内神经递质的水平,缓解焦虑、抑郁等精神问题,提高睡眠质量,使人更加健康、舒适。
降低胆固醇
益生菌能够分解胆酸,减少胆汁中的胆固醇含量,使胆固醇能够随粪便排出体外,从而降低胆固醇水平,保护心脑血管健康。
如何选择益生菌产品?
目前市面上有很多种益生菌产品,消费者在购买时需要注意以下几点:
选择活菌数较多的产品
活菌数是衡量益生菌产品质量的重要指标。选择活菌数较多的产品可以确保益生菌在肠道内形成菌群,并发挥生理功能。
选择适合自己的菌种
不同的益生菌菌种有不同的功能和适应人群,消费者在选择时需要根据需要选择合适的菌种。
关注产品保质期和储存方式
益生菌产品是生物制品,需要在一定的储存条件下保存。消费者在选择产品时应该注意保质期和储存方式,避免因为产品失效或者受到外部环境影响而影响功效。
益生菌不宜过量摄取
虽然益生菌对人体有益处,但是摄取过量可能会对健康造成影响。过量摄取益生菌可能会导致肠胃不适、腹泻等情况。因此,在使用益生菌产品时需要遵循产品说明书中的摄取量,并在医生的指导下合理使用。
结语
益生菌在人体内能够发挥着重要的生理功能,包括促进肠道健康、改善消化功能、调节情绪等。消费者在选购益生菌产品时需要注意产品质量,选择适合自己的产品,并遵循产品说明的使用方法和摄取量,才能发挥益生菌的健康功效。