吃了益生菌拉屎成型了怎么回事(益生菌成为排便良方，指南来了！)
在我们的日常生活中，因为饮食和生活规律不规律，很容易出现便秘等排便不畅的问题。而最近，越来越多的人开始选择食用益生菌以作为排便良方，不仅使他们的肠道更加健康，同时还可以让排便变得更加规律。那么，这种现象究竟是怎么一回事呢？接下来，本文就给大家做出详细解答。
益生菌如何帮助消化道健康
首先，我们来解释一下平时所说的“益生菌”这个概念。益生菌又称有益菌，可以通过改变人体菌群组成，保障肠道功能正常，从而促进人类身体健康。益生菌可以通过多种方式来帮助消化道的健康，例如增强肠壁屏障功能、抑制有害菌生长、提升人体免疫力以及改善代谢等等。
就消化道而言，益生菌可以促进肠道激素的分泌，进一步帮助消化，而消化的增强有助于促进便便的排放，从而改善排便问题。此外，益生菌还可以通过抑制炎症性因子的发生，减轻肠道炎症，从而改变肠道环境，让排便更加顺畅。
选择适合自己的益生菌
那么，究竟如何选择适合自己的益生菌呢？选择益生菌的时候，我们可以根据自己的身体情况以及具体的种类来进行选择。要知道，不同的益生菌种类，针对不同的问题，具有不同的效果。
对于常见的乳酸菌，例如乳酸杆菌、嗜酸乳杆菌和双歧杆菌等，它们可以抑制抗生素诱导的腹泻和细菌感染，增加肠道蠕动，有利于便便的排放。而如果是想降低胆固醇水平的话，选择具有酪酸菌的益生菌就更多一些，例如保加利亚乳杆菌。
注意事项
食用益生菌时，有些注意事项也需要我们注意。比如，我们需要控制好食用的剂量，保证每天最好不要超过4000IU。如果超过上限剂量，则会影响到我们的健康。
此外，我们也需要格外注重储存保鲜的问题。因为益生菌属于微生物，在储存上具有一定的要求，所以需要选择或储存的物品需要严格按照说明书要求进行操作，保证益生菌的品质。
结语
综上所述，益生菌的确是一种非常有利于肠道健康的饮品。通过食用适量的益生菌，能够帮助我们身体更加健康，排便更加方便。但是，我们在食用的同时，也需要注意剂量问题以及储存保鲜的问题，以保证益生菌的效果。
