来一益生菌，舌头干燥了
益生菌是一种广泛应用于调节肠道菌群的益生菌制剂。据资料显示，益生菌对于预防肠胃疾病、提高免疫力等方面具有较为显著的效果。因此，越来越多的人开始尝试吃益生菌。然而，有些人会发现，吃了益生菌之后会让舌头变得干燥不适，这是为什么呢？
益生菌和舌头干燥的关系
益生菌在肠道中扮演着一种帮助分解食物、保护肠道健康的重要作用。然而，益生菌并不仅仅只存在于肠道中，也会通过口腔进入体内。因此，在口腔中也会发挥一定的作用。但是，如果摄入过多的益生菌，就可能会导致口腔的微生态失衡，引起口干舌燥等症状。
此外，益生菌中含有的多糖、蛋白质等物质也会在口腔中产生一定的化学反应，进而影响到口腔的湿润程度，使得口腔干燥，舌头也会感到干燥。而对于一些原本就口干舌燥的人来说，吃了益生菌之后会感到更加不适。
如何缓解舌头干燥？
如果你吃了益生菌之后感到口干舌燥，那么应该怎么办呢？下面是一些缓解口干舌燥的方法。
多喝水
口干舌燥的最简单有效的方法就是饮水，饮料等，以补充体内的水分，并促进唾液分泌。每天饮水至少要600-1000ml，最佳的饮用水为淡盐水、白开水等。
饮食调整
对于有口干舌燥症状的人来说，在饮食上也需要注意一些问题。对于一些高糖、高咖啡因等有利尿作用的食物或饮料应该少食用或者避免食用。同时在平时的饮食中可以增加蔬菜、水果、清凉饮料等含有大量水分的食物来缓解口干舌燥的症状。
保持口腔卫生
平时要注意口腔清洁，及时刷牙漱口。同时可以选用口腔清新剂等产品来刺激唾液分泌，缓解口干舌燥的症状。
适当补充益生菌
虽然摄入过多的益生菌可能导致口干舌燥等症状，但是适当补充益生菌对于肠道健康、免疫力等方面都有着非常显著的促进作用。因此，在使用益生菌时，要注意适当使用，按照产品说明进行使用。
总结
益生菌是一种非常有利于肠道健康的营养素，但是在使用过程中，还是要注意适量使用，避免过量导致生理反应，特别是口干舌燥等不适症状的产生。提醒大家，在平时的饮食习惯中，也应该养成合理、健康的饮食习惯，多喝水，多摄取水分丰富的食物，更好的预防口干舌燥等症状。
