在健康养生的浪潮下，益生菌成为了许多人日常保健的热门选择。有些人在吃了益生菌之后却出现了拉肚子的情况，这时候就面临一个纠结的问题：还要继续吃吗？
我们要了解为什么吃益生菌会拉肚子。益生菌是一类对人体有益的活性微生物，正常情况下，它们有助于调节肠道菌群平衡，改善肠道功能。当我们刚开始补充益生菌时，肠道内的菌群环境会发生一些变化。对于一些肠道比较敏感的人来说，这种菌群的调整可能会引起肠道的应激反应，从而导致拉肚子。如果益生菌的食用方式不当，比如用过热的水冲服（益生菌大多不耐高温），可能会导致益生菌失活，同时也可能刺激肠道，引发。
如果是因为刚开始食用益生菌，肠道在适应菌群调整而出现的轻微拉肚子现象，并且拉肚子的症状并不严重，比如每天的排便次数只是比正常多1 - 2次，没有难忍或者水样便等严重情况，那么可以考虑继续食用。因为随着肠道逐渐适应新的菌群环境，这种拉肚子的现象可能会逐渐消失，肠道功能也会得到改善。在继续食用的过程中，要注意观察症状是否有加重或者减轻的趋势。
如果拉肚子的情况比较严重，例如每天排便次数超过3次以上，并且伴有、或者大便性状改变明显（如水样便持续不断）等情况，那就应该暂停食用益生菌，并及时就医。这可能是因为个体对这种益生菌存在反应，或者是肠道本身存在其他疾，如等，而益生菌的摄入刺激了肠道，加重了情。
从营销的角度来看，益生菌产品的商家也应该在产品说明和销售过程中，向消费者充分告知可能出现的这种情况。对于消费者来说，在选择益生菌产品时，也要谨慎挑选适合自己的产品。比如，针对不同的肠道问题（型、型等），有不同的益生菌菌株组合，要根据自己的实际情况进行选择。要按照正确的食用方法来服用益生菌，以确保其功效的发挥并且避免不必要的不良反应。
益生菌吃了拉肚子是否要继续吃不能一概而论，要根据拉肚子的严重程度、个人的身体状况等多方面因素来综合判断。在关注健康、合理补充益生菌的道路上，我们既要重视益生菌的积极作用，也要谨慎对待可能出现的不良反应，这样才能真正实现通过益生菌来改善肠道健康的目的。
