在现代健康观念日益深入人心的今天，益生菌这个词越来越频繁地出现在我们的视野中。很多人可能还没有充分意识到如果不吃益生菌，身体可能会出现一系列的症状。
一、消化功能紊乱
不吃益生菌，常见的症状之一就是消化功能紊乱。益生菌在我们的肠道内就像是一支训练有素的“维和部队”，它们有助于维持肠道内微生物的平衡。如果缺乏益生菌，有害菌可能就会趁机大量繁殖。这时候，我们可能会出现的情况，感觉肚子总是鼓鼓的，十分难受。而且，或者也可能交替出现。时，肠道蠕动减缓，大便干结难以排出；则是肠道功能失调，无法正常吸收水分和营养物质，导致大便稀溏。也是一个突出的问题，食物在肠道内不能被充分分解和吸收，从而引起营养缺乏，长期下去可能会导致身体消瘦、下降等情况。
二、受影响
人体的系统与肠道健康密切相关，而益生菌在肠道健康中扮演着关键角色。当我们不吃益生菌时，肠道菌群失衡会间接影响系统的正常功能。我们可能会发现自己更容易生，比如频繁、道疾等。这是因为益生菌有助于刺激肠道内细胞的活性，增强机体的防御能力。一旦缺乏，系统就像失去了一部分得力的助手，难以有效地抵御外界菌的入侵。
三、问题
肠道健康与健康之间存在着一种微妙的，这种被称为“肠 - 轴”。如果长期不吃益生菌，肠道菌群失调可能会通过这个轴反映在上。例如，可能会出现、等问题。这是因为肠道内的毒素如果不能被正常代谢，可能会通过液循环到达，引发的反应。
益生菌对于我们的健康有着不可忽视的重要性。它能够帮助我们维持肠道的正常功能，增强，还能对健康起到积极的作用。在日常生活中，我们可以通过食用富含益生菌的食物，如酸奶、泡菜等，或者在医生的建议下补充益生菌制剂来保持身体的健康状态。不要等到出现上述不吃益生菌的症状才开始重视，总是胜于疗。让我们从现在开始关注益生菌，关注肠道健康，为自己的整体健康打下坚实的基础。
