大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下健身益生菌要多少的问题，以及和益生菌怎么服用效果佳的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
听说爱健身的人寿命也会长,真的是这样吗
一项研究表明，经常锻炼的老年人拥有更强壮、更大的，可以为身体提供更多氧气。
在来自瑞士的一项研究中，尽管这位前环法自行车手已经退休30多年了，但他的仍然比普通人强壮。
随着年龄的增长，老年运动员仍然会保持这些对的好处，能够向心肌提供更多氧气的能力是发作的一个重要因素。
研究表明，与锻炼的人群相比，不锻炼的人中脂肪含量通常高得多，而且这些脂肪会显著增加、、某些症和过早死亡的风险。
在这项研究中，研究人员对124名受试者进行了核磁共振扫描，结果显示，一个人坐的时间越久，他腹部和中的脂肪就越多。
在对37名转移性乳腺幸存者的实验中，研究人员发现，不管受试者有多少脂肪，健康水平高的人的肠道菌群种类更丰富。
该研究的作者认为，有规律地进行更剧烈的运动可以提高氧气从输送到组织的效率，从而促进肠道菌群的多样性。
益生菌可以将水溶性膳食纤维转化为短链脂肪酸，这有助于降低高水平和高，以及降低会引发、和症的身体水平。
肠道中益生菌的种类越多，就越容易长寿。
研究人员测试了37名转移性乳腺幸存者，他们都接受了至少一年的术后追踪，与心健康不佳的受试者相比，心健康水平高(有能力进行高强度运动)的受试者明显具有更丰富的肠道菌群。
这证明了进行高强度锻炼的人肠道菌群更加多样和丰富。
每周都有新的研究表明锻炼可以延长寿命，现在我们看到的研究表明，剧烈运动可能比不剧烈运动更有益。然而，动脉闭塞的人进行剧烈运动可能会导致发作，所以在开始锻炼计划或增加目前的运动强度之前，好咨询下医生和私教。
益生菌酸牛奶对有帮助吗
益生菌是帮助肠道蠕动，帮助消化的，对的效果，对是有帮助的，但是牛奶中的益生菌在进入肠道时基本上已经被胃酸之类的分解了，基本上对没什么作用了.还有的90种方法(先告诉你7种吧):
1.苹果瘦身法
这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。
注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次多只可吃2至3个。另外，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应；否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更。
2.菜瘦身法
菜是一种名“守宫木”的灌木，原产于东南亚一带，状似芦笋。据说吃几斤菜就能瘦几公斤。
注意事项：菜因含有植物碱成分，吃后会令人产生、紧张、心跳加速、困难等副作用，严重者会导致衰竭。
3.芦荟瘦身法
自古以来，芦荟有「不需医者」的雅号，具有泻药的功能，食用过量会导致，适量进食则可协助排出体内积聚的残余废物，减轻体重。芦荟皮内透明的果肉部分有很强的力，除了含有可使液流通畅顺的果胶(pectin)成分外，更可改善，使光滑柔美。
注意事项：每天吃3至5cm长的芦荟便已经足够，不过，分量始终因人而异。但必需有恒心地养成习惯才会渐见效果。
4.蔬菜汤瘦身法
将任何类型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滚后以慢火煮1小时。蔬菜汤中，含有大量水浴性的食物纤维，可，协助排出体内多余的水分及废物，而且溶于汤中的矿物质对身体亦有不少益处。
注意事项：在喝汤之余，也可以吃煮汤的蔬菜，因为它们含有极少量的卡路里。
5.菠萝瘦身法
菠萝含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服这个障碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那么便可以减轻2至3千克的体重。
注意事项：菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝或会营养不均衡，进行前必须细心考虑。
6.香蕉瘦身法
1碗白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。
注意事项：使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量低的食物为佳。
7.西红柿瘦身法
一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维，以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等，虽然西红柿本身没有直接作用，但低卡高纤的特质有助，多吃能饱肚，因而避免了吃其它高卡食品的机会，间接达致目的。每日其中一餐只吃西红柿，烹调时要注意少油少盐少糖，每餐之间只可以1个生果充饥。有胃的人不宜经常食用西红柿，以免导致胃酸分泌过多，引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱，会引起头晕或恶心等问题，不可食用。
注意事项：这个方法虽然可行，但西红柿本身几乎都由水分构成，除了维他命C外，没有多少营养素，故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。
我经常健身可以喝忆疆北益生菌驼奶粉吗
对于经常健身的人，喝点奶粉也有助于补充你的蛋白质，我觉得，喝奶粉没有喝牛奶有营养，不过都可以补身体，多健身好啊
...添加的长双歧杆菌BB536有什么作用适不适合健身的人
长双歧杆菌BB536可以为我们补充肠道益生菌，有缓解、、调整肠道微生态等作用。且这个酸奶糖分只有普通酸奶一半，适合男女老少特别是健身人士。
益生菌怎么服用效果佳
其实生活中很少有人会去主动的关注身体的内部健康情况，有的人会花很多的时间来健身，有的人会花很多的时间来护肤。其实人体的肠道健康有着很重要的地位，益生菌的多少是非常关键的，那么益生菌怎么服用效果佳呢？
益生菌怎么服用效果佳在空腹的状态下，胃酸的分泌会比较多，会消灭掉吃进去的益生菌。所以，益生菌应随餐一起服用，或者是餐后马上服用。如果是给小宝宝补充，还可以跟奶一起服用，这样才能达到更好的效果。益生菌虽然是有益的菌，但毕竟也是一种，所以在抗生素的眼里是“一视同仁”的，会和有害菌一起被抗生素消灭掉，因此不能跟抗生素一起服用。
家长在给孩子吃益生菌的时候好使用四十度左右的温水。因为益生菌是有益菌，水温过低会无法激活菌群的活性；水温过高又可能导致菌群死亡，因此适合的水温就是四十多度的温水。家长好选择在孩子吃奶之前吃益生菌，因为孩子的消化吸收能力比较弱，如果放在饭后吃或者饭中吃，有可能降低吸收率。
在餐后半小时内好是吃益生菌。强酸能轻易降低益生菌的活性。所以,建议空腹饮食,不要吃辛辣刺激性食物。好的方法是在沸水里冷却37度。应该用温水进行清洗,清洁后要立即取出。经过清洗,氧气能降低益生菌的活性。
调节婴儿肠道的益生菌益生元进入肠道后，不会被人体肠道分解和吸收，但是可以被分歧杆菌、双歧杆菌等肠道内有益的水解作为营养物质使用，从而促进这些的繁殖和生长，进而促进肠道内有益的在肠道存活。益生元也可以在有益的发酵分解下，产生短链的脂肪酸，这些脂肪酸可以影响肠道内的酸碱度。
另外，益生元可以有助于有益的生长，这些可以促进肠道粘膜淋巴组织的发育，进而促进分泌性IgA产生，这些IgA可以使促进反应和抑制反应产生平衡。此外益生元还可以直接调节细胞T细胞的作用，促进抗、抗和耐受。合生元益生菌是全球领先品牌，是国家批准的保健品，安全有保障。作为960万妈妈的口碑之选，合生元儿童益生菌精选婴儿双歧杆菌R0033+两歧双歧杆菌R0071肠道原生菌组合，比常见的单菌株更能验证产品的真实效果，更安全专业，临床验证生几率降低25%，大便频率提升20%。
健身完可以喝酸奶吗
问题一：健身后能喝酸奶吗？对于健身者来说，健身结束后的30分钟内是补充蛋白质的第一黄金时间，此时补充蛋白质对肌肉的恢复生长有利，所以好补充一些容易消化，且蛋白含量高的食物。如蛋白粉、鸡蛋、酸奶等。另外，早餐是补充蛋白质的第二黄金时间，此时也应该补充一些高质量的蛋白质食物。
问题二：晚上运动完后能喝酸奶吗可以喝酸奶，酸奶中含有大量有益元素，可以很好补充运动带来的消耗。
问题三：锻炼完之后可不可以喝酸奶.运动后能不能喝酸奶？网上有人说运动后不能喝酸奶。其实是可以的，酸奶是碱性食物，有很好的保健作用，运动后喝酸奶更利吸收。为你介绍运动后能不能喝酸奶。
运动后能不能喝酸奶？
网上有一观点说，运动后不能喝酸奶。人体经过剧烈或大量运动之后，体内便会积累较多的乳酸，此时大量喝酸性饮料，就会使体内酸性代谢产物积聚，使人疲劳感加重。
运动后能不能喝酸奶
其实，运动后能喝酸奶。酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。其实酸奶属于碱性食物，虽然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的钙及活性物质，所以属于碱性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。根据食物成份表，每100克牛奶中，含钙135毫克、钾157毫克、镁11毫克等，按照食物酸碱度分类，牛奶属于“强碱类食物”。因此，说牛奶是“酸性食物”，是一个常识性的错误。运动后不能喝酸奶也是不对的。
进食碱性食物，使体内偏碱性或弱碱性，对维护健康有利。可见，食物的酸、碱性是指食物经过消化吸收及代谢分解后产生的阴离子或阳离子所占的优势而定的。
运动后喝酸奶更利吸收。运动后人体对营养物质的吸收率非常高，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收。因此酸奶尤其适合运动之后饮用。
运动后能不能喝酸奶
到底喝多少酸奶才够？
运动之后人体对营养物质的吸收率非常高，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝0.25―0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收。因此酸奶尤其适合运动之后饮用。
专家建议，好是饮用本地品牌的酸奶。一鸣真鲜奶吧的酸奶从生产、灌装到销售24小时新鲜到家，冷链保存，保持益生菌大“活”性。好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。
问题四：健身后喝酸奶会发胖么要想不反弹，首先就是饮食方面和运动方面，一日三餐必不可少，早上必须多吃，中午吃饱，适可而止点，晚上少吃，晚上7点后不能再吃任何东西，尤其是零食！
其次就是运动，晨跑，跳绳，各种有氧运动，做到极限为止，做到这些，基本就差不多
千万不要信什么茶药，因为有副作用，还只是暂时性，对身体有危害
能做到我这些，基本就差不多了，除非你吃完饭不运动，好吃懒做！这样你的努力也白费
不要太依赖食物，如果依赖食物而不运动的话反弹几率非常大的！
酸奶对人的身体比纯牛奶都好，健身后不会发胖，反而喝完会饿，我的建议是一日三餐，每顿饭后一袋酸牛奶，只是每顿饭后，一天多只能喝三袋，按我说的做的话你就不会有什么，发烧这种状况了，别人都去打针你一点事都没有
问题五：健身后喝酸奶好吗挺好的
酸奶富含蛋白质，对于补充大运动量见身后的营养有很好的俯效
也可以帮助你解渴，补充一部分水分
因此酸奶适合在健身后饮用
问题六：健身完可以喝酸奶嘛？运动完得等一段时间，好喝点淡盐水，酸奶不好因为不补充水分无机盐等
问题七：运动后喝酸奶好吗?运动后喝牛奶或者酸奶有助运动者燃烧更多的脂肪，这个观点可信吗？
专家解答：对于很多者来说，因为害怕体重上升，运动之后往往不敢吃东西，造成运动后饥饿难耐，体能下降，不能充分发挥运动带来的健身效果。
2007年8月,美国临床营养学杂志刊登了一篇有关运动营养的研究。研究者把56名健康年轻男子分成三组，每周进行5次锻炼，锻炼之后马上喝脱脂牛奶，锻炼后一小时饮用和牛奶蛋白质浓度一样的脱脂豆浆，或和前两种饮料热量相同的麦芽糊精饮料。
12周之后，测量各组的肌肉纤维粗度、肌肉大力量和体成分比例，发现在所有项目上，牛奶组都表现佳，豆浆次之。人体成分比例测定表明，在锻炼后，三组的脂肪比例都有所下降，肌肉比例明显增加，牛奶组效果好，明显高于豆浆组和麦芽糊精组。
很多男人都知道健美运动后吃鸡蛋的道理，但鸡蛋毕竟要回家之后才能吃到，而饮用牛奶或酸奶更加方便，可以在运动后即刻补充营养，对增强肌肉更有促进作用。
大部分者都是高脂肪比例、低肌肉比例、低率的人。如果他们能够在运动后一小时内喝一杯牛奶或酸奶，不仅能解决饥饿问题，还能补充营养，促使肌肉比例上升。肌肉比例的增加，将使者率上升，运动后能够更好地分解脂肪、改善体形，充分发挥运动的塑身效果。
晚上6―8点运动的一族，只需运动之前吃些水果、喝杯果汁或一小碗粥，运动之后一小时喝250克牛奶或酸奶，就可让运动轻轻松松，舒舒服服，身体日益苗条。（主讲人：中国农业大学食品学院副教授范志红）
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到底喝多少酸奶才够
运动之后人体对营养物质的吸收率非常高，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝0.25―0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收。因此酸奶尤其适合运动之后饮用。
专家建议，好是饮用本地品牌的酸奶。一鸣真鲜奶吧的酸奶从生产、灌装到销售24小时新鲜到家，冷链保存，保持益生菌大“活”性。
问题八：健身后吃完牛肉能喝酸奶吗可以吃牛肉，但是不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉制品一起食用。因为加工肉制品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致物。
问题九：健身后喝酸奶能增长肌肉吗？不是酸奶或者其他什麽。
吃含有蛋白质的东西都可能长肌肉。酸奶也没什么特别的。
同样的条件，并不是说一个人喝酸奶了，就比吃鸡蛋的练的好。
但是酸奶里的蛋白质也很少，一般就是4%左右，起不了太大作用。
问题十：健身后能喝酸奶吗？对于健身者来说，健身结束后的30分钟内是补充蛋白质的第一黄金时间，此时补充蛋白质对肌肉的恢复生长有利，所以好补充一些容易消化，且蛋白含量高的食物。如蛋白粉、鸡蛋、酸奶等。另外，早餐是补充蛋白质的第二黄金时间，此时也应该补充一些高质量的蛋白质食物。
健身吃什么坚果
吃坚果对健身有帮助吗吃点什么好
坚果是补充蛋白质的良好来源。但也富含脂肪，要控制量，少量的某些脂肪却可以增进健康、保持身材，坚果中的不饱和脂肪对人有利，可以降低人体含量。坚果中的高量纤维已被证明有助于，还能增加饱腹感。另外坚果对于保护你的器官和也有帮助。
健身吃什么坚果好？
黑豆
女生健身适合吃什么坚果10分
坚果热量都比较高，不要多吃。平时正常饮食就可以，晚上一定少吃饭。
运动健身该怎么吃坚果
数年以前，坚果不幸地被冠以盐焗而增肥零食的臭名，只有在餐前小菜以及节假日聚会里用来下酒。而如今，坚果被誉为对和大脑有益的健康食物。
新研究表明，坚果有着比我们先前认识更多的好处。提升视力、降低、降低等。虽然它们脂肪含量与能量都很高，但是实际上坚果可以帮助我们（用纤维、脂肪、蛋白质填饱肚子）
开心果增强视力
（每盎司156大卡，12g脂肪,6g蛋白质）
开心果是一种含有大量叶黄素的坚果（叶黄素是一种存在于深绿色多叶植物中对视力健康有显著效果的营养素）此外，开心果含有多的钾元素（一种重要的矿物质，可以帮助降），含有丰富的植物固醇以及可以降低的天然化合物。在碳水化合物为主的膳食中适量的吃一些开心果也有助于控制峰值（过高会导致分泌增高，从而导致脂肪的积累！！）
【涕姆小贴士】
一盎司约等于28g--差不多一只手抓一大把的分量。每日食用一大把量的坚果类是好的。在获得坚果带来的好处的同时又不用担心摄入过多的脂肪和卡路里。
杏仁增肌利器
（167大卡，15g脂肪,6g蛋白质）
研究显示杏仁可以帮助降低以及抑制。而新研究表明，杏仁可以为肠道内的益生菌提供给养从而促进消化。
另外杏仁还含有亮氨酸--有助于肌肉组织的生长，使它成为极好的运动后零食！
【涕姆小贴士】
这也正是为什么无数的健身食谱和健身文章里提到它的原因了。所以大家抓紧吃起来！也可以做成杏仁奶昔哦！
腰果控制
（155大卡，12g脂肪,5g蛋白质）
腰果是镁元素的良好来源。镁元素可以提高敏感度，同时抑制体重增加。腰果中含有的不饱和脂肪大多数为油酸（与橄榄油中的相同），有助于降低心的风险。
核桃
（183大卡，18g脂肪,4g蛋白质）
核桃含有几乎两倍于其他坚果的剂，研究显示这些微量营养素帮助提高平衡性和协调性。另外，核桃富含精氨酸的氨基酸，有助于液流动。
【涕姆小贴士】
烘烤过的坚果会增强坚果中氧化剂的作用，当然也会使其更加美味。大多数坚果在烘烤之后会变得香脆可口。建议自己动手，在平底锅或者烤箱中烘烤！
巴西坚果保护
（184大卡，19g脂肪,4g蛋白质）
仅仅一颗巴西坚果就能提供超过一天人体所需的硒元素，它可以帮助你减低症的风险，包括。男子拥有高硒元素水平具有更好的控制能力，这可以帮助。巴西坚果有丰富肥腻而丰满的味道，部分原因是它脂肪含量高，而且含有全部9种必需氨基酸。它们是特别高谷氨酰胺酸，氨基酸，可以帮助提高记忆。
栗子饱腹感
（176大卡，17g脂肪,4g蛋白质）
栗子含有很高的纤维素,每盎司3克。纤维素通过减慢胃部食物消化和水分吸收来保持饱腹感。其中富含铜元素，是人体所需的一种重要矿物元素，用于制造红细胞以及维持骨骼和的健康。注意不要买去皮的，包裹着栗子的浅棕色外皮含有绝大部分的剂。
澳洲坚果降低
（201大卡，21g脂肪,2g蛋白质）
研究显示，每天吃40g澳洲坚果（差不多15颗）的人，将降低9%的。为什么呢？澳洲坚果含有大量使降低的单不饱和脂肪。但是由于澳洲坚果的高热量高脂肪含量，好每日实用不要超过40g。
【涕姆小贴士】
有人要问了，怎么没有花生？
花生属于豆类，也是健康脂肪的良好来源。另外，同等重量的花生含有比坚果类更多的蛋白质哦！...>>
请教健身阶段坚果应该怎么吃
早上吃早餐的时候吃好，一般吃坚果的时候跟葡萄干一起吃有营养的
健身完吃什么坚果好呢不得不知的健身常识
坚果在巩固健康方面早已是名声在外，坚果可以有效的、高、；甚至近的越来越多的研究表明坚果还能帮助人类控制体重。国际营养协会近列出了一张坚果全明星出场表，这张表单中收录了6大有营养，健康的坚果。
但是，健身完吃坚果是个愚蠢的决定，建议楼主喝白开水
坚果，终于知道为什么这么多健身的人都要吃坚果了
补充营养，又避免摄入过多的糖类
健身者吃坚果的好处
坚果是补充蛋白质的良好来源。但也富含脂肪，要控制量，少量的某些脂肪却可以增进健康、保持身材，坚果中的不饱和脂肪对人有利，可以降低人体含量。
偶尔吃一些干果有什么好处？健身人士一天适合吃多少干果？有什么需要注意的，那些干果可以生吃，我知道可
干果像核桃吃2～3颗，有的干果淀粉比较多，健身的不是只能吃蛋白质和绿叶蔬菜吗
定期去健身房和跑步,平时适合吃坚果类食物么?
如果是跑步,我劝你还是不要吃东西了,还不如喝包牛奶,或者运动饮料
OK，关于健身益生菌要多少和益生菌怎么服用效果佳的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
想要补充益生菌调节肠道，吃卓岳宜君素益生菌比任何产品都要有效。因为卓岳宜君素不仅活菌数量高，1条有1000亿cfu，它的菌种数量也十分丰富，并且有16种益生菌和9种益生元，可以让益生菌更好地发挥作用。所以大家在选择这类产品时，不妨从活菌数量、菌株种类去选择，卓岳宜君素就是不错的选择，值得选购。
