cbm 益生菌？益生菌推荐哪一款药师分析比较10大益生菌

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症是压力造成的吗

感谢您的邀请。作为专业的精神科医生，我来回答您的问题。

根据您的描述，并不能确定您患有症，你可能只是存在情绪，生活中有压力是正常的，有压力才有动力，面对压力，存在负面情绪是很正常的。而有些人却真的患上症，生活压力只是一方面，并不是全部因素，当代社会每个人的压力都很大，学生在学习上有压力，上班族需要还房贷、车贷。同样的压力下，为什么有些人了，有些人仍然快乐的生活着。下面让我们一起了解一下症的因，总结起来有以下三点。

据调查显示，40%-70%的症患者有遗传因素，症患者的家属，尤其是一级亲属，患症的概率比普通人高2-4倍。但家里有症患者的朋友也不要太紧张，只是说概率高，并不一定就罹患。遗传因素在障碍中可能只是一种易感因素。

这里所说的社会心理因素，就是应激时间、生活压力等等，生活中的不如意有可能诱发症，较为易感的人在较轻的社会心理因素下便可能发。

每个人生活的环境不一样，童年的经历也不尽相同，也造就了不同性格、不同体质的人，使每个人看同一个问题存在不同的看法，有些人反复在一件不开心的事情上纠结，根本看不到属于自己的幸运和快乐，这样的人更容易患症。

昨天有人提问：症是压力引起的吗？面对的状况，如何可以缓解？

首先：症作为精神类，临床可见心境低落，情绪的消沉，闷闷不乐或者悲痛欲绝，自卑，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；

其次：是否引发症，基因遗传因素预计占15%左右。也就是说，直系三代等精神，后代发生的概率较大；

社会压力因素：多发生于对自己要求比较严格的人群，如演艺界、企业界、官场、律师医生等高收入人士。做事追求完美，导致精神压力较大；如某阶段事业发展不尽如人意，则有担心别人有色眼光看待、担心有可能出现的不利情形，反复在心中演练。另外，经济因素导致普通人群发生的可能性加大。

个人承受压力大小：在承受压力的同时，过分敏感、感情细腻、成长过程中较少有挫折的人士发生概率较大。对名利有正确认识、有自身乐趣（艺术）的人士比较容易减压。反而对名利汲汲以求的人士容易承受更大压力。

当然，目前症有较多的方法，如医院常规方法是：采用各种抗抑制剂，在控制症的同时，也会对身体产生一些副作用。一般而言，对患者，采用一些兴奋的药品，在改善症状的同时，也增加了患者交感的兴奋，容易产生兴奋、焦躁等行为。

另外症的心理调整：以认知行为的心理。（此略）另外，在日常生活中注意：保持保持心态平和、聆听舒缓音乐、常运动、平时注意心理调节和心理疏导等等。

我们在实际工作中，也发现，很多患者常说，我们也暗示自己，看淡名利，不要把某些事情看得那么重要，但是，自己胡思乱想，控制不住啊。精神的境界不是说两句话就能提升的，所以，普通精神劝解效果一般。

通过国际医学研究发现，患者表现为喜欢独处、坐卧、无。在身体检查后，大多有营养不良、肠道菌群失衡、、差等症状。

所以，我们在实际工作中，除医院开具以及精神开解外，另行制定一种方法：提高患者营养水平、改善肠道菌群平衡。简单来讲，就是让患者吃好（营养均衡有）、排泄好（一条香蕉便）、睡好（无入睡障碍）。

精神能够影响身体，同样，身体好转能够调节精神。如果患者能够有三个好反应，一般症状能够改善。当然，很多患者总是有心有余而力不足。想多吃食物，却无；想振奋精神，却萎靡不振；想出去运动，却浑身无劲。

我们认为：很多症患者不能够做到主动积极，并不完全是患者精神不能作为，而是因为身体内物质不充分。

只是依赖，会造成身体太多副作用。所以改善营养、调整肠道菌群，可以通过医生或者营养人士制定益生菌和益生元的配方，不能盲目相信保健品功效。

建议：在同时，改善饮食结构，提高饮食营养水平。有条件的可以补充针对性的益生菌益生元，通过增加肠道有益菌群丰度，和增加代谢的短链脂肪酸，改善部分症状。

当然，评定的依据还是按照科学的实验方法：一段时间后，如30天后，个人症状的改善与否是才是一个金标准。

如果你有症或者初期表现，可以从这几个方面来调理。欢迎交流。

以下有些国外医学关于症与肠道菌群的研究，供大家参考：

对来自荷兰关于和研究的1634名成年人进行9年的随访；发现以下特点：患者的饮食质量显著较差；同时患有症和症的患者，饮食质量得分低；

数据来源于：

2018-09-12,

Article,10.1016/j.jpsychires.2018.09.006

JournalofPsychiatricResearch

益生菌可帮助更好地缓解重度症

顽固性重度症（TRD）患者在接受标准抗的同时，随机分为丁酸梭菌MIYAIRI588（CBM588）组和对照组，每组各20人，干预8周；

相比于对照组，CBM588与抗（氟沙明、帕罗西汀、艾司西酞普兰、杜洛克四汀和舍曲林）联用能够显著缓解症；

数据来源于：

2018-09-18,Article,

10.1097/WNF.0000000000000299Clinical

Neuropharmacology

益生菌对于及均有显著的改善效果。

纳入34项对照临床试验进行荟萃分析，研究益生菌及益生元在及中的效果；

使用到的益生菌多为乳杆菌属及双歧杆菌属菌株；

与安慰剂相比，益生菌对于及均有微小但显著的改善效果。

数据来源于：

04-17,Article,

10.1016/j.neubiorev.2019.03.023

关于症的原因，大致可以三个方面来说明：

1、遗传因素 

根据遗传流行学调查显示，缘关系愈近，患概率越高。与许多其它一样，症往往在家族中集中出现。若父母中有一人患症，则孩子患该的机会增加10%~13%;如果孪生子中有一人患症，那么另一个人在一生中患症的可能性是70%。这意味着症发作的一部分原因并非后天可以自我控制，而是写在基因中的宿命。

2、人格特质 

   症的发生常有一定的人格特质 ：敏感、多疑、情绪不稳、好强、悲观、自信心低、有不良的思维模式、过分烦恼或者感觉几乎无法控制生活事件的人更容易被症击倒。

3、心理及社会因素 

  也就是给我们可能带来症后果的各种压力事件。当各种重大生活事件突然发生，或长期持续存在，就会导致负面情绪的堆积。一些研究提示，不良生活事件，如离婚、重或屡遭不幸，可导致症。其次：日常压力对我们的身体也有看不见的不良影响，事实上可以促成更大范围的，包括、和症。由于这些事件所带来的压力就好像是那后一颗稻草。这意味着工作，生活，情感的各种关系，如果得不到好的经营和处理，症就会趁虚而入。

遗传基因、生活环境、情感历程都是我们没办法控制的，也没有人能保证谁一生中都不会出现情绪。在发现自己有情绪或心理问题时，或者得到亲人朋友的帮助，或者得到专业人士的指点引导，又或者在经历中成长，逐渐让自己的情绪变得可控，变得丰富，终能够和情绪和睦相处。

症和生理因素，心理因素，社会因素都有关联，一般重度症需要配合心理，而中度或者轻微症可以通过心理就可痊愈。

症患者通常有一些根深蒂固的，且不合理的信念，比如我是无能的，无助的，不受人喜欢的，这些限制性信念使得他们困在其中无法自拔。

表现的症状是深深的无力感，或嗜睡，过度自责自卑，悲观厌世，缺乏兴趣活力等。

压力是引发症的重要因素。普通人面对压力也会表现出短暂的症状，但随着事情的解决，症状会自动消失，而症患者的思维较缺乏弹性，有可能症状会持续。

因此你所讲的面对压力会是一种比较正常的状态，称不上症。

希望我的回答能帮助到您！

症的致原因我看他们解释的都很全面了，偷个懒，我就不再赘述了。

我要画的重点是，怀疑自己了或者已经了怎么办。

第一，任何原因导致的症，归根结底后都是心理问题。

第二，症不能单纯靠自己去解决

第三，早干预，早是关键

发现自己了，不要羞于启齿，首先应当告知自己的家人，得到家人的理解和支持，已经好了一半。

及时就医，合理用药。但应注意，用药也好，心理咨询也罢，都是一个缓慢的外界干预方法，往往有些人停药就犯，并不是多有效，而是产生了心理依赖，所以，一定是自我调节为主，家庭环境营造，，心理疏导为辅的。

轻度一般自我调节，家人朋友帮助即可痊愈

中度自我调节加多种干预手段也能好

所以，发现问题要及时解决，不要等到重度了才去重视，那就有点晚了。

生活需要找亮点，快乐其实很简单。

而且你看起来也不是症，

更像”一时手头紧张”综合征，

放心，这不是，也不是命。

发点财就好了。

希望能帮到您。

跟压力过大也是有一定关系的，长期待强压下，精神高度紧张，会让自己的心理紧张，从而让人不开心不能释放不能放松。

症或因为感情，或因为工作，或因为，有很多原因的长期积压导致精神一直处在紧张扭曲中，造成人体功能紊乱，系统不堪重压，长此以往，人的肉身哪能抵抗的住啊，不才怪呢。

确定是不是，尽快到医院让医生看看，检查一下，如果是症那就积极配合也是没大问题，如果不是，只是简答压力过大造成焦躁，那也要按照医生给的意见，尽快缓解压力，从长计划解决经济问题，消除隐患。

你也不要太担心往心里去，即使也能控制好，有事情不要闷着在心里，多做你喜欢的事，放松你紧张的心，多和家人倾诉，和医生多沟通，尽快弄清自己身体精神状态，早日和。

医生上的确有间歇性症这个种。间歇性指的就是一种症症状的表现方式，间歇性症会表现得时而正常，时而。而这种如若不遇到某种诱因，可能一直都不会出现，但凡有了诱因的触发，便会马上进入到状态。根据您的情况描述，如果你长时间存在这种情况，那么有可能是表现，需要去医院进行确诊.

答案是肯定的，压力人人都有，但是如果将生活中压力视为羁绊，宛如压在心头的一块儿巨石，只会不断打压自信，逐步走进症的阴影。

1、完美主义者

很多人为了一个不切实际的目标过分苛刻的要求自己，便是在无形之中给自己带上了枷锁。执拗、不听劝诫、易暴易怒……这些过于追求完美的过程中形成的突出性格，无疑成为了症的导火索。

只要事情当中出现细小的漏洞，便会久久忐忑不安，想方设法弥补。这样的人很容易将自己困在自己设定的牢笼里，逐渐走上症的道路。

2、家族或身边有过症的人

身边的人往往影响着我们的行为习惯和心理活动。如果长期和有症的患者处在同一个环境当中，很容易被它的思维和行为同化。并且，现代医学研究表明，基因遗传与症有着密不可分的关系。如果不能很好对周围的症患者进行照顾、体谅他们的情绪，很容易将自己也连带入症的无底洞中。

3、悲观主义者

毫无疑问，这部分人群更容易走到症当中。怨天尤人，自怨自艾的性格让他们凡事都抱怨不已，很少在自己身上找原因，总认为是自己时运不佳。生活当中的小问题尚是如此，如果出现较大的变故，很容易进入到崩溃的边缘。

1、调整好自己的情绪

在日常生活之中，如果人们发现自己出现了不良的情绪，那么好立刻调整自己的生活或者工作强度，还要做适当的放松活动，以此来调整自己的情绪。

2.补充营养素

症不是自己不想快乐，而是真的生了。症因不确定，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了症的发过程。因此一方面需要做好心理方面的疏导、尽量营造轻松快乐的生活环境外，补充一定的营养素也是有帮助的。

磷脂酰丝氨酸简称ps,是一种营养素。多项研究表明，ps能显著降低工作紧张者体内过多的应激激素的水平，减轻压力，缓解脑部疲劳;ps还可作用于大脑内影响心情的递质水平，可以促进注意力集中、提高警觉性和记忆力，帮助缓解不良情绪(如、沮丧等)。日常补充可以选择食疗，但效果较小，平时也可以选择ps压片糖果来食用。

3、多做运动

运动一方面可以增强体质，而且会将体内的毒素排出很多，从而就会加快身体的速度，进而就能够让自身的精神面貌焕然一新。

4、降低对自身的要求

很多人患上症的原因就是因为对自己要求过高导致，生活中应该注意坦然接受不完美的自己，凡事做到享受过程，看轻结果，降低对自己的要求。

谢邀，虽然对你情况不太了解，但据你的描述，我倒觉得这不是症，而是疑症，是精神因素引起的作用，对经济拮据时引起的一种不安、回避心理。建议你解除各种思想顾虑。避免疑心理，应该积极改善生活经济情况，譬如手头宽时省着用，尽量避免入不敷出情况出现。

在这个经济发展的年代，谁都有各种压力，只是看我们以怎样的心理、毅力来面对压力，希望你能顺其自然的以平常心面对事情，凡事向好的方面想。不要与人攀比，多出外散散步分散注意力，听听轻松的音乐，或唱歌把心里的郁闷宣泄出来，多与家人朋友沟通。

如果是入睡困难，浅睡多梦，梦景形象清晰。头部重压感，注意力不集中，反应迟钝…等应考虑是否症而对症及趁早。

愿天下太平！愿世界吉祥！

自己在家里怎么做新鲜的益生菌,知道的朋友讲一下。

EM益生菌主要是酵母菌、乳酸菌、放线菌等经过科学配比组成的，菌液的简单制作方法（制作50公斤EM菌液为例）：原料准备：能够密封的塑料桶或者干净的大缸（容量50公斤）、红糖（5公斤）、CBM菌种（5L）、无菌干净的水（深井水，凉开水，或者放置2天的自来水）步骤1、先把塑料桶装入40公斤无菌干净的水。步骤2、取10公斤水加热融化5公斤红糖，溶化后倒进步骤1中的塑料桶内。步骤3、把CBM菌种加入塑料桶的红糖水中，搅拌菌液，密封起来。步骤4、温度控制在30--40度之间发酵7天左右。如果温度在20--30度之间，发酵时间为12天。步骤5、购买ph试纸，5天后打开容器【测试PH值】，【PH值在3.5~4.5】范围内，即发酵成功，如果没有ph试纸，可以倒些发酵原液口尝，酸香后即发酵成功。一般发酵7天后使用效果更好,,

益生菌推荐哪一款药师分析比较10大益生菌

【廖伟呈药师】虽然目前大型实验仍未证实益生菌对肠道问题的改善，但许多小型实验纷纷指证使用益生菌的好处，姑且不论大型研究的结果，益生菌在市面上的使用，已行之有年，但在产品的选择上，大家往往一头雾水。何况电视广告的肠道益生菌百百种，如何挑选自己适合的益生菌，真的要做一番功课，才能区别的出来。微笑药师网在此列出常见肠道益生菌，供大家参考选择一、市面上常见的肠道益生菌若元锭(肤色包装)-主成分为米曲菌(含有6种消化酵素)、啤酒酵母粉末(综合营养素)、乳酸菌(粪链球菌)若元锭成分特色：同时具有「帮助消化」、「整肠」、「营养」的功能，适合现代高压力饮食不均衡者(补充营养)及(消化酵素)、易者。缺点：成人每次须服用9锭，使用上较为不便。菌数含量较低，整肠效果较不明显。若元整肠锭(白色包装)主成分为比菲德氏菌丛(龙根菌B.longum与比菲德氏菌B.bifidum)、嗜酸乳酸杆菌(L.acidophilus)龙根菌与比非德氏菌，为成人/小孩「大肠」中，容易定殖的菌种，产生乳酸与醋酸抑制坏菌的增生。嗜酸乳杆菌，长驻在「小肠」中，分泌乳酸与醋酸，抑制坏菌。特色：特选两种容易定殖在大小、小孩肠道的菌种，降低坏菌滋生。适合易胀，肠道功能不佳者，缓解轻度/便泌作用。比较：与「若元锭」相比，「整肠锭」强化在肠道益生菌的定殖，但少了「锭」的消化酵素与啤酒酵母。若元整肠粉主成分为「抗生物质耐性乳酸菌」(每公克含18毫克，相当于9*109个菌数=90亿)，主要为嗜酸乳杆菌(L.acidophilus)、比菲德氏菌丛、粪链球菌(S.faecalis)*嗜酸乳杆菌/比菲德氏菌，分别定殖于小肠/大肠，抑制坏菌增生*粪链球菌，主要分布于小肠，繁殖力强，增殖快且生存期间久；能帮助嗜酸乳杆菌(L.acidophilus)及比菲德氏菌加速发育。-特色：对抗生素/制剂较有耐受性，适合用在减少服用抗生素产生的肠道副作用。菌数含量足够，能发挥肠道定殖的作用。常见小儿服用抗生素造成、造成肠道问题等急慢性状况使用。欣表飞鸣锭主成分为比菲德氏菌(B.bifidum)、粪链球菌(S.faecalis)、嗜酸乳杆菌(L.acidophilus)配方组成与「若元养肠粉」相同。菌株不易受到胃酸的影响，以活性的状态到达肠内。特色：含3种医疗级A(嗜酸乳杆菌)、B(比菲德氏菌)、F活性乳酸菌(粪链球菌)，快速建立健康菌丛。有F菌的快速作用，又有A、B菌的续航力。比较：与「若元整肠锭」相比，理论上，欣表飞鸣锭菌株定殖效果会较佳。表飞鸣-乐散主成分为「耐性乳酸菌」(每公克含6毫克)，主要菌株为粪链球菌(S.facalis)特色：对抗生素/制剂较有耐受性，适合用在减少服用抗生素产生的肠道副作用。比较：与「若元整肠粉」相比，若元整肠粉的共生菌配方，在续航力在佳。若肠道问题持续一周以上，使用「若元整肠粉」可能较适合。康贝儿主成分为10种乳酸菌：乳酸球菌(E.faecalis)、嗜酸乳杆菌(L.acidophilus)、双叉杆菌(B.bididum)、干酪乳杆菌(L.casei)、肠球菌(Enterococcusfaecium)、乳杆R菌(L.reuteri)、产孢乳酸菌S(S.inulins)、长双叉杆菌(B.longum)、LGG菌(L.rhamnosum)、短双歧乳杆菌(B.breve)*双歧乳酸菌：其特殊结构，可以卡肠道。其所产生的醋酸及乳酸等有机酸能促进胃排空，增进肠道蠕动，提高粪便中水分含量，改善便泌。长期服用，有助肠道蠕动与频率。每小包含1.5克菌株粉末(约1500亿菌数)特色：含10种功能不同的乳酸菌，在小/大肠发挥保护作用缺点：10种益菌是否能在肠道发挥共生系统(互相竞争)；肠道定殖菌数空间有限，20-100亿菌数为宜，高单位含量是否影响益生菌的定殖作用(相互卡位)，值得民众好好思考!DDS-1(60亿/120亿/220亿)主成分为嗜酸性乳酸杆菌(L.acidphilus)、比菲德氏菌(B.bifidum)，市面上有每公克30/60/120/220亿菌的产品。比较：DDS-1等同于「若元整肠锭」的菌株含量升级版。产品呈粉末，含活性菌株比例较「若元整肠锭」高。(制锭过程高压高温，活性菌株比例会下降)。阿德比主成分为干酪乳酸杆菌(Lactobacilluscasei)，每克含8*108的菌株，每粒胶囊含250mg。*肠内定殖力强的乳酸菌，可在肠道内存活15天以上，主要宣称为肠道不适症状、提升力使肠道菌丛正常化和抑制物质释放。特色：菌种肠道定殖性强，甚至不一定要每天吃，也可以维持效果。缺点：针对、或因使用抗生素而造成的喝奶腹耐，效果不佳。选用比菲双歧杆菌类的产品，效果应该较好。日本味王-消化加强S锭主要成分为酵母、木瓜酵素、凤梨酵素、AES综合酵素(Protease、Lipase、Amylase、Celluase)、嗜酸乳杆菌(L.acidophilus)、比菲德氏菌丛(龙根菌B.longum与比菲德氏菌B.bifidum)、芽孢纳豆菌(Bacillussubtilis)，每2锭菌数约为5*1010=500亿*木瓜酵素(Papain)+凤梨酵素(Bromelain)：能帮助消化蛋白质、糖类、脂肪，尤其针对爱吃红肉的族群。另外凤梨酵素有抗发炎的作用。*芽孢纳豆菌：能耐热45-55度，稳定且活久时间久。*AES综合酵孝：能耐酸碱PH1.5-11。特色：结合「若元锭」与「若元整肠锭」，同时整肠、营养、消化。此产品优化在消化部分，整肠的菌株与「若元整肠锭」相似，而BS菌的特色不明显，适合于平时保养用，慢性者。主要成分为ClostridiumButyricumMiyairi588(一种耐酸、耐热，不受抗生素影响的G(+)，偏性厌氧菌)。一包1gm含CBM约3.8~5.0×108，相当于5亿菌株。*妙利散MiyarisanBM口服后约30分钟内即进入小肠上部及中部，分泌出Butyricacid之人体所需短链脂肪酸，在肠道上皮细胞抑制坏菌，潜在致菌株繁殖及抑制原菌毒素之产生。同时产生葡萄糖、麦芽糖、VitB及Oligo可促进肠道内A、B菌(有益菌)之繁殖。临床应用在使用抗生素引起的、肠躁症(IBS)、幽门杆菌辅助，便泌。二、肠道益生菌挑选原则(连结)菌种因地制宜，国外的菌种并不会较适合东方人菌种愈多，不一定愈好，甚至有相互排斥的现象。能相辅相成的配合比较合适。菌数20亿-100亿为宜，肠道里所能定殖的益生菌含量是有限的，过量的菌数，反而影响益生菌的作用。剂型：胶囊、粉剂为宜。锭剂制作过时中，不可避免的会经过高热的加压而制成锭，而造成菌株的坏死。益生菌偏寒，建议食用有增加温性成分的复方益生菌，如冬虫夏草(入)、红景天(补)，效果更佳。再者，性患者体质偏寒，故不建议单吃益生菌。三、益生菌-菌种的比较(连结)A菌：嗜乳酸杆菌B菌：比菲德氏菌C菌：凯氏乳酸菌LP菌：副凯氏乳酸杆菌LGG乳酸菌：鼠李糖乳杆菌

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