益生菌在我们日常生活中起着重要作用，但是每天吃多少量适宜却是一个让人头疼的问题。本文将详细介绍营养专家的解读，助力我们做出合理的摄入量。
1、 益生菌的作用
益生菌是一种有益，它能够调节我们的肠道菌群，有助于改善肠道菌群的稳定性，从而维持肠道健康，减少、等肠道的发生，同时，还可以促进消化系统的正常功能，帮助消化、吸收营养，改善营养摄入不足的问题。此外，益生菌还能够帮助身体抵抗外来原体，提高机体力，有利于，改善全身健康。
2、 益生菌的摄入量
虽然益生菌有着诸多好处，但是每日摄入量过多也会产生副作用，所以，我们要更加注意摄入量的控制。营养专家建议，要根据自身情况，合理安排摄入量，一般而言，每天的摄入量为10个乳酸菌，但如果有特殊情况，比如肠道有，每天可以增加到20个乳酸菌，但是不要超过50个乳酸菌。
3、 摄入益生菌的时间
摄入益生菌时间是早晨，因为在早晨肠道菌群活跃，而且也不容易受到其他食物的影响，更有利于益生菌的吸收，让它们发挥的作用。同时，也可以在晚餐后摄入，让它们与晚餐的食物一起消化，进一步增加消化效果。
4、 益生菌的选择
从营养的角度来讲，推荐选择富含多种益生菌的益生菌产品，比如乳酸菌、枯草芽孢杆菌、粪肠杆菌等，而且要确保产品经过有效消毒处理，保证益生菌的活性。
本文详细阐述了营养专家关于每日摄入益生菌量的解读，从而帮助我们更加合理安排摄入量，选择有效的益生菌产品，改善肠道菌群稳定性，维护肠道健康，增强力，让我们拥有更健康的生活方式。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。
