什么益生菌能产生褪黑素？为什么要母乳喂养？

这篇文章给大家聊聊关于什么益生菌能产生褪黑素，以及为什么要母乳喂养？对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

吃什么来补充素好

吃坚果，鸡肉，鸡蛋，牛肉等食物可以补充素。素被认为是快乐和幸福感的参与元素之一，它掌握多种传导物质，且负责调节人体多种荷尔蒙的分泌，因此素的接受器官会影响身体和情绪的多种运转，例如调节生理时钟，体温，或饥饿感，学习记忆，认知功能，品质，情绪控制，以及我们对压力的耐受度，都是素的掌管范围。

一，缺乏素，容易，力低下。

素还可以保护大脑元，在人体老化过程中可以防止脑部损害，并能够抑制，帮助液凝固和止，以及协调做细胞修复。同时素也是掌管的荷尔蒙褪黑素的主要成分之一，因此缺乏素，就容易和产生障碍，进而影响生长激素的分泌，造成系统低下，加速老化等。

如果素的功能失常或是分泌量不足时，会令我们开始出现不同程度的身心症状，比如说：易怒，，沮丧，失落，退缩，恐惧，悲观，疲劳，心悸，恶心感，无力感，甚至慢性，记忆衰退，症，成瘾症，，冲动，酗酒，自杀，攻击及暴力行为等。

二，有哪些好习惯可以增加素的分泌。

既然素对人体来说这么重要，有没有什么能增加素分泌的好方法呢？由于人体只能从食物中摄取制造素所需的必需氨基酸，让大脑自行分泌素供人体运用，而素分泌的高峰期则是在夜间1点和入睡2小时后。

由此可见，要增加素分泌，好的方式就是通过饮食摄取和改善生活习惯，尤其是养成早睡早起的规律作息，就能增加大脑素的含量。

1，养成定期运动。

选择有节奏型或是搭配的运动，如跑步，快走，瑜伽，太极拳。

2，多摄取富含色氨酸的食物。

如牛奶，起司，纳豆，豆浆，坚果类，鸡肉，鸡蛋，鲑鱼，鲔鱼，瘦肉，牛肉等。

3，多摄取富含维生素B6，碳水化合物，铁质的食物。

像香蕉，巧克力，全麦面包，菠菜，深绿色蔬菜，南瓜，燕麦，奇异果，蒜头，坚果类，豆类，奶类，鱼类等。

4，尽量食用全谷类，减少加工品和精制品，适量食用碳水化合物。

5，适当补充保健食品。

例如，鱼油，维生素B6，B12，叶酸。

6，维持肠道健康，适量补充益生菌。

补充益生菌的好处就是避免，保持充足水分。

7，尽量采用抗饮食。

避免食用会让自己的食物原。

为什么要母乳喂养？

母乳喂养的宝宝幸福

母乳中含有适合宝宝身体需要的营养成分，如蛋白质、脂肪、乳糖、维生素以及钙、磷、铁等矿物质和微量元素。

放牧喂养模式，让宝宝肠胃器官健康成长

母乳喂养能给宝宝提供一个及时的营养，就是宝宝想吃了，搂过来就吃，不一定需要定时定量来喂宝宝。因为每个宝宝的基础代谢情况、营养消耗情况都有个性化，不能采取机械的按时定量的方式来进行喂养，只能采取放牧式，在放牧式喂养中发现宝宝的规律。

胃主管食物的“受纳与腐熟”，受纳是接收和容纳的意思，腐熟是指食物通过胃的消化形成食糜，食糜是肠道可以吸收的状态，不是说食物吃进肚里就能营养身体，吃进去的东西，如果不能够经过充分的消化，宝宝同样得不到相应的营养，反而会伤害他的机体。体内积存很多没有消化的食物会使人感到浑身不适。

事实上，如果定时喂养，就会出现两种情况：一是宝宝饿醒了，没有到吃奶的时间而又不喂；二是到吃奶的时间宝宝又没醒。这就要求家长在喂养中根据自己宝宝的生活规律确定吃奶的规律。

为什么要按需喂养呢？宝宝的成长有他的规律，精神很好、消耗量很大的时候就吃得多。今天比较安静，或者有点不舒服了，情绪不是很好的时候，就吃得少。宝宝偶尔吃得少是正常的，他不愿意吃，也就不要拼命地去喂，这对宝宝是有利的。

母乳的营养均衡

配方奶是“人造”的，永远无法与母乳相媲美。母乳是宝宝理想的营养品，母乳的物质内容能够随着宝宝每天的需要改变着营养物质的比例，母乳的分泌量也能够通过宝宝的吸吮的力量、吸吮的时间改变，母乳营养均衡、好吸收，其效果远远超过任何配方奶品。宝宝的体内先天有一种功能，能够更好地分解母乳提供给他的养分。而且每次妈妈母乳分泌量的增加都是宝宝器官能力提高后的结果，妈妈要尽量放松自己的身心，要让宝宝充分吮吸，以促使母乳的分泌量越来越大。

妈妈的乳汁有时候可能会很浓，有时候可能会有些淡。妈妈往往会怀疑自己的奶水是不是有了问题，往往会担心宝宝可能会吃不饱而给他添加其他的奶，事实上，这种担心只能使奶量减少。

母乳喂养体现妈妈的爱

母乳喂养是一种“润物细无声”的喂养方式，它体现的是妈妈的爱。作为一个新妈妈，她不知道如何带宝宝，也不知道给宝宝提供什么样的东西，怎样表达对宝宝的爱，但是她能够用母乳喂养宝宝，给宝宝提供成长所需要的全部“营养”，这种释放“爱”的过程，会给妈妈带来莫大的欣慰。在整个哺乳过程中，当出现宝宝吃得很好时，妈妈会欣慰地笑，热会涌向全身；当宝宝吃一会儿玩一会儿的时候，妈妈就会讲些道理“宝宝先吃一会儿奶，妈妈陪你玩”；当宝宝因为不适应奶头而拒绝吸奶时，妈妈就会用鼓励的口吻说“别哭，宝宝再坚持一会儿，妈妈帮你”。因为母乳喂养的过程尽到了妈妈的责任而得到心灵上的慰藉，在整个培养宝宝的过程当中，年轻的妈妈自责会少，放松和坦然会多。

母乳喂养有利于妈妈和宝宝之间深层次的交流

妈妈的爱通过乳汁传递给了宝宝。当妈妈看到自己的宝宝使劲喝奶、吮吸的时候，而且一吃吃这么多，自己又能够满足他的时候，母爱就会表现得淋漓尽致。妈妈这时候一定会感觉到，瞧，我的宝宝多幸福。这是宝宝用行动和妈妈的交流。

每当妈妈产生这种感觉的时候，和宝宝交流的模式就不一样了，感觉也不同了。当一个妈妈能够用自己全部的乳汁喂饱自己的宝宝的时候，是多么地自豪，这是爱的一种很好的奉献方式。

妈妈会在喂奶的过程中，把自己的爱传递给宝宝。妈妈会用眼睛温柔地看着宝宝，跟他说话、沟通，有时候也会做一些肢体上的交流，如摸一摸小肚子，拍拍小屁股等，妈妈对宝宝的爱，都体现在同宝宝的这种非常温和的交流中。这就是亲情，这就是亲子关系建立的佳形式，这就是母子之间一生说不清、打不断的“情”。

母乳喂养是宝宝精神成长的营养素

母乳喂养对宝宝来说，是宝宝一生的幸福，也就是说有充足的母乳喂养的宝宝，在日后的成长当中，能表现出母乳给他提供的支持。很多带过宝宝的家长都有这样的感受，吃母乳和人工喂养长大的宝宝有很多区别，充足的奶水对宝宝的健康成长非常重要。

所以妈妈对奶水要给予足够的重视，要做好保证有足够的奶水应该做的所有准备。要保持身心的放松状态，要在同宝宝不断的配合中，促使奶的分泌量越来越大。只有这样，才能体现出家长对宝宝在成长过程中的付出。

教你一招

哺乳过程是凝结母子情感的好的纽带，是母子交流的美好时刻。妈妈在哺乳过程中，要始终保持好的心情，用微笑面对宝宝，用慈爱的眼神凝视宝宝，同宝宝加强语言、情感的交流。

有什么食物不发胖

1、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛的镁元素。

另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

2、土豆

它能清除掉对可诱发的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

一个小小的烤土豆是不会破坏你的道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。

3、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了，还有功效。

同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

4、全麦面包

在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜。

能够帮助人体释放一种，这种能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。

5、小米粥

小米粥含有的色氨酸，能够抑制中枢兴奋度，产生一定的困倦感。

同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的和诱发作用。

6、益生菌酸奶

不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。

而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道力，发挥养颜的功效。

老年人吃什么保健品好

问题一：老年人吃什么保健品好随着年龄的增长，人的身体开始一步一步走向，所以对身体的调养就显得很重要，身体调养要靠一些营养品，因此营养品就一定要宣正确。那么老人适合吃什么营养品呢?老人的身体逐渐，消化和吸收的功能也会下降，选择正确的营养品对老人来说是非常重要的。那么，老年人到底吃什么样的营养品才会更加保健呢。老人适合吃什么营养品呢?营养物质不仅易于被消化吸收，且不易通过尿液和汗液排泄散失，因此进补后易于蕴藏而使其发挥功效。老人冬令进补的品种很多，选购进补品和进补时，应注意掌握三点:一是针对冬令较旺盛，吸收功能较好的特点，要加强高热、高营养、味浓色重、补益力强的食物的进补，如羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等动物性补品的选食。二是要根据自身情况，确诊虚证所在，辨证论，有针对性地加以滋补，并坚持整个冬天都进行进补。三是若本身原已有，选用进补之物要适当，好遵照医嘱，不可盲目进补。比如人，可用生晒参、人参等作为进补品，但忌用甘草及含糖较多的。凡过高、，有、胆囊炎、等者，绝不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的和食品，如甲鱼、阿胶、桂圆、别直参、牛鞭、鹿蹄筋等。因为进食这类食品和，反而会助长情发展，使增高、粘度增稠、中尿酸增多、升高，结果越补越糟。冬令常用进补品可从以下几个方面去选择:①植物性滋补品有:红参、别直参、杜仲、山药、西洋参、胡桃仁、龙眼肉、银耳、当归、何首乌、枸杞子、黄芪、党参、白术、菟丝子、黑豆、芝麻等。其中胡桃仁、龙眼肉、银耳，既是补益食品，又是药补之品，补力甚佳。②动物性滋补品有:羊肉、狗肉、牛肉、龟肉、甲鱼、兔肉、麻雀、鹿茸、蛤蚧、海参、阿胶、黄鳝、虾、鸽蛋、鸡蛋等。③中成药补剂有:鹿茸片、参鹿补膏、全鹿丸、海马补丸、附桂八味丸、参茸补丸、人参鹿茸丸、龟龄集、二冬膏、洞天长春膏、十全大补膏、八珍丸、青春宝、双宝素、琼玉膏、西洋参口服液、参参口服液等。老人适合吃什么营养品?那现在应该清楚了吧，只有选多产品才是好的。

问题二：老年人吃什么保健品好？老年人消化系统及细胞代谢速度比较慢，建议以补充维生素矿物质，蛋白质为主。

问题三：老年人吃什么保健品好在说到保健品时，先说说膳食。

一：膳食：

应该多吃素，因为蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维，既可防止，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害，肠。另外，大多蔬菜和水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属酸性食品。在人体胃中，肉、米、麦等食物消化后往往会发生酸性反应，这就需要蔬菜和水果来中和，维持体内酸碱平衡。古人早就提出了“五菜为充”的观点，说明蔬菜对消化系统有“充盈”和“疏通”的作用。因此，要有一个好胃口和健康的消化系统，必须经常多吃些蔬菜水果。

虽然多吃肉类食品会导致很多，但并不是说我们一点肉都不能吃，因为畜肉、禽肉中动物蛋白，是人体必需的营养物质。欧洲科学家前不久就人们经常食用的红肉（牛肉、猪肉、羊肉等）做出了定论：经常吃红肉有增加患肠风险。所以，在确保酸碱平衡的同时，好以白肉如鱼肉、鸡肉、鸭肉等代替红肉。对于偏爱肉食的人来说，李教授强调，在吃丰富的食物时，一定要搭配一些蔬菜、水果和豆类等，以增加的排泄，减少在体内的合成与吸收，避免动脉粥样硬化的发生。

淀粉类食物主要通过两种方式抑制肠：一是当淀粉进入肠道后，经一系列反应有助于增加粪便，促使结肠排泄，加速致代谢物排出体外。二是淀粉在肠内经发酵酶作用，会产生大量的丁酸盐。实验已经证明，丁酸盐是有效的细胞生长抑制剂，它能够直接抑制大肠繁殖，防止大肠内壁可能致的细胞产生。

在生活中应该如何选择含淀粉的食物呢？对于忙碌的上班族来说，超市中粗加工未经去除谷皮的全谷食物，如谷类面包应是首选。购买谷类面包时要注意识别：如果成分表的第一位就是谷类，说明它的谷类含量的确丰富；如果谷类成分排在其他成分或者糖的后面，说明这种食物里谷类成分不多。还有一个方法是：用手拿着面包，如果感觉面包密实紧凑，有明显的麦粒，就是谷类含量丰富的面包。

除了谷类面包以外，用荞麦做成的面条、凉粉、烙饼、蒸饺和米饭等主食也是不错的选择。富含b族维生素、维生素e的五谷杂粮粥，比如腊八粥、八宝莲子粥、荷叶粥等则更适合中老年人食用。

二：老年人的保健品选择：

保健品具有保健功能，但是不讲科学乱吃保健品不仅不会起到保健功效，还会损害老年人的健康。不按需要乱服保健品会导致机体的某种功能失调及由此产生其他副作用，比如单项维生素补多了，又恰恰是不易于排出体外的维生素a等，有时可能会中毒。有些中草药补品吃多了，会因为产生中毒、伤等后果。有些保健品中添加了一定量的激素，服用者一定要注意整体平衡，激素多了对健康损害很大。

保健品不以为目的，只用于和维持健康，适用于特定人群，如人群、某种维生素缺乏等。因此，保健品不能作为日常饮食替代品，这一点老年人要特别注意。因此建议老年人可以服用一些补钙的药品和保健品，如果是缺铁性贫，除了从食物中增加铁的吸收外，可以吃一些含铁保健品。但补铁应该在医生的指导下进行，因为铁元素不易排出体外，过量补铁会导致铁中毒。

先检测身体再选保健品

老年人应该根据什么来选择保健品呢？虽然服用保健品不需要医生开处方，抗类的保健品一般老人都可以服用。但好根据老人的全面体检情况，综合分析后选择合适的保健品。

老人每年应该在春秋两季体检，服用保健品前好向营养科医生咨询。如担心液中缺乏某种微量元素，就去医院营养科做头发化验或抽检测，根据检查结果，看缺什么，缺多少，医生给出合适的补充方案。调节一段时间后，老人应该再做检测，如果指标达标......>>

问题四：父母老了，吃什么保健品好？老人辛苦了一辈子，到了晚年理应享受一段安乐健康的时光。

专家的建议：

1、常规保健：深海鱼油卵磷脂大蒜油蜂胶等

2、腰酸背痛，关节：液体钙海豹油葡萄籽牛初乳等

3、多梦：脑白金大蒜油液态钙

4、/肠胃功能失调：芦荟、大蒜油、蜂胶、蜂灵、天然维生素、通便素膳食纤维

5、差/易生：牛初乳、蜂胶、蜂王浆、、大蒜油、蜂灵、螺旋藻、鱼蛋白

6、精力匮乏/体力不支：维生素B族、维生素C、蜂胶、钙铁锌硒、大豆卵磷脂

7、高/高/高：蜂胶、蜂灵、深海鱼油、大豆卵磷脂、蜂王浆、大蒜油、银杏、甲壳素、西洋参、糖尿康

8、延缓：羊胎素、胶原蛋白、成人多维、大豆异黄酮、蜂胶、银杏、角鲨烯、大豆卵磷脂、月见草

老人该补的8种营养素

1、蛋白质

老年人蛋白质合成能力降低，利用率也低，因此需要注意补充。调查显示，在我国农村地区，老年人优质蛋白质摄入明显不足。一般来说，蛋白质主要分两类，鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动物蛋白质的来源，大豆、坚果、谷类等食物则是植物蛋白质的来源。值得推荐的是，鸡蛋中蛋白质利用价值较好，但因蛋黄含较高，比较适合不需限制摄入的老人。吃鸡蛋时好做成蛋羹，每天1~2个为宜。而水平高的老人，可以适当多吃鱼肉，还能补充多种不饱和脂肪酸，有助降低。

2、钙

钙不仅影响骨骼健康，还对心、、、肌肉系统具有重要作用。老年人对钙的需求较高，但调查显示，我国老人每天每人的钙摄入量仅在500毫克左右，仅为推荐量的一半。长期缺钙的老人更容易出现关节、身高变矮、减退、多梦等问题。因此，老人应该定期监测骨密度，并注意补钙。食物中，牛奶、酸奶、奶酪是公认的补钙佳品，受的人可以选择酸奶。补充剂中，碳酸钙等无机钙性价比高，氨基酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机酸类钙盐吸收利用率略高。

3、铁

调查显示，我国各类人群的平均贫率是20.1%，而老年人群的贫率高于全国平均水平，这和缺铁有一定关系。长期缺铁和贫会导致老人虚弱无力、抗能力下降、大脑容易疲劳、记忆力减退等问题。补铁的佳食物是富含红素铁的肉类和动物内脏，其中牛肉的铁含量较高。另外，一些黑色食物，比如黑木耳、黑米、黑芝麻等也是补铁的好食物。值得提醒的是，果蔬中富含的维生素C可以促进铁吸收，因此补铁是好将肉类、谷类、果蔬同食。需要强调的是，贫不代表一定缺铁，也可能由于慢性或缺乏维生素B12、叶酸导致，因此老人贫要先查明因。

4、锌

细心的子女会发现，父母年老后做的菜越来越咸，这和老人味觉退化有关，而适当补锌可以提升味觉。日本大学医学部调查发现，60~65岁的味觉障碍者中，28%液里锌含量不足，而通过补锌，70%的人症状得到改善。因此，味觉不好、不振的老人可以到医院检测体内锌含量，如果确实缺锌要及时补充。严重缺锌可在医生指导下口服含锌。缺锌不太严重和健康的老人不妨多吃含锌的食物来对抗味觉障碍。食物中锌的供应主要来自贝类、虾蟹、肉类、鱼类，芝麻、松子的锌含量也很高，而精米白面和果蔬中的锌含量较低。

5、维生素D

维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用，如果长期缺乏可能导致软骨或。近年来还发现，维生素D对多种症、系统功能障碍、多发性硬化症、症等多方面的都有帮助。一般来说，人体中维生素D来源有两个：一是通过晒太阳依靠自身合成；二是从牛奶、蛋黄、海鱼、蘑菇类等食物中获取，但含量比较少。由于老年人的功能下降，通过晒太阳自身合成维......>>

问题五：老年人吃什么保健品好针对老年人的体质。

各项身体机能都下降了，对营养成分的吸收能力也相应下降，可以适当补充多种维生素矿物质片，补充人体所需的维生素和矿物质。

老年人也比较容易，补充点益生菌和益生元的产品，对肠道健康非常有好处，肠道健康了，人才会健康。

选择保健食品的时候，一定要擦亮眼睛，选择正规大厂家生产的产品，比如汤臣倍健、养生堂、新维士等等。

问题六：百岁老人吃什么保健品好百岁老人的各个器官功能都有所下降，整个下降很多，几乎是成年人的一半，而修复能力也下降，这就决定了百岁老人和一般成年人或一般中老年人的营养有所不同。对于百岁老人吃一些有针对性的保健品是很有必要的，因为保健品的营养素比较纯，比较容易吸收，这就解决了百岁老人吸收不良的问题，因为营养素纯，量就小，这就解决了百岁老人食量小的问题。而且保健品是有针对性的，这就解决了百岁老人为了全面地摄取营养而摄入太多而又不能适应的问题。百岁老人主要需要的仍然是优质蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物、维生素和矿物质，但是需要的数量和比例是不同一般人的。这就要选那些含有优质蛋白质，而且容易消化的；选那些含单不饱和脂肪酸多的脂肪酸，例如茶油或橄榄油等、由于百岁老人正代谢下降，所以，碳水化合物不能摄入太多，只能摄入成人的一半即可；维生素主要是维生素A。维生素D、维生素B2和维生素C的摄入，当然其他维生素也需要，但是不容易缺乏；矿物质主要是钙、锌、镁、硒等。买保健品就可以根据这些营养素来选择。需要说明的是不断地频频喝水是非常重要的，因为百岁老人的代谢能力大大下降，所以，要多喝水来加快营养的运输和毒物的排泄。任何对有严重影响的食物或保健品都是禁忌之列。

问题七：六十岁左右的老人这个年纪吃什么补品好儿孙满堂这比什么补品都好另外多吃水果比如苹果香蕉之类的尽量不要吃太油腻的东西还要让经常锻炼我爷爷奶奶都快八十岁了身体还特别好

问题八：中老年人应该吃什么保健品总的来说，保健品有一定的功能作用。但是，目前的流行保健品多为药品冒充而成的。即包装是保健品，里面其实是成分，确实存在炕人现象。对于真正的保健品，这里给予全面的解释：

保健品吃不吃,首先要了解保健品的真正含义.

第一,保健品的概念

中华民族有着悠久的食疗养生传统。几千年来，我中华民族在与各种作斗争的实践过程中，不断总结和形成了独特的传统医药学，积累了大量的养生保健经验，形成了具有中国特色的保健养生理论。古代“药食同源”的理论实际上就是保健食品的观点。

目前，世界各国对保健食品的概念和分类不完全相同，但食品学界比较一致地认为，保健食品应由自然营养成分和特殊的功效物质构成。保健食品（英文名“functionalfood”），系指表明具有特定保健功能的食品，即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以为目的的食品。

我国的《保健食品管理办法》规定保健食品是指表明具有特定保健功能的食品。这一定义既体现了对我国传统“食补学说”的认同，又以现代科学观对保健食品给予了明确界定。

保健食品首先必须是食品，它必须无毒无害。可以说，它有两个基本特征：

一是安全性，对人体不产生任何急性、亚急性或慢性危害。

二是功能性，对特定人群具有一定的调节作用，不，不取代对人的作用。

第二,为什么吃药的人群需要营养补充?

事实上，也会造成营养素的大量流失，包括和性的类固醇、癫痫的和的。

（1）抗癫痫药也会妨碍叶酸吸收。

（2）如长期服用抗生素者，会流失维生素B群及维生素K，影响肠胃功能。

（3）长期服用阿司匹林者，维生素C容易流失。

（4）药及剂会降低液中维生素A含量。

（5）避孕药中的黄体素会阻碍维生素B6的功能，妨碍叶酸吸收。

（6）黄胺类药及降药会影响叶酸吸收。

（7）高患者、炎患者服用的利尿剂以及泻药等，都会导致体内的钙、钾、维生素大量流失。

（8）患、失性贫的人，服用抗酸剂、碱性者，要注意微量元素铁的补充。

可以这么说，一直都是营养物质的“克星”。

如果你不缺乏营养，吃药就会让你流失营养。

如果你缺乏营养，吃药就会强化营养缺乏的症状，产生毒副作用反应。不管怎样，吃药的同时配合营养，都是安全的佳方式。

第三,保健品的类型

在中国，饮食营养的研究较西方发达国家迟缓，改革开放以后，我国营养食品发展经历了不同的阶段。通过调查研究3300多种保健营养食品，我们对国家的保健食品提出了新的分类方式，以时间为纵轴，以其原料及技术的标准为横轴，分为五种类型。

第一类：非高科技技术，原材料是粗糙的天然来源。如早期原始的螺旋藻、简单炮制的药酒、水果加工品等，有强烈副作用，卫生条件差，含有害体；缺乏长期使用的历史，有的经检测还含有砷（砒霜成分）、铅、汞、银等金属成分。这些保健食品制作粗鲁，作用恶劣，可以称为“强盗型保健品”。

第二类：采用高科技技术生产，原材料为化工合成成分。如美国的一些雌激素胶囊、化工原料合成的维生素系列等等，仅有短期的动物使用实验，缺乏长期的临床验证。根据美国国立卫生机构长达十多年的跟踪调查证明，服用合成类雌激素的女性80%患有乳腺、等方面的。根本的原因是这类产品原材料取自石油、煤炭等化工材料，人体的结构、系统并不能很好地接纳，短期内能够起到作用，但是长期下去容易产生毒副作用；严格来说，不能称为营养保健食品，属于药品范畴。人体的器官基础是由各种营养素有......>>

问题九：年纪大的人，如81岁的老人，适合吃什么保健品老年人可以服用这样一些保健品，一是抗类的保健品，其主要功能是抗。比如维生素C、维生素E、番茄红素等。二是提高力、促进功能的保健品。三是改善肠道功能的保健品，如乳酶生等。他特别提醒说，一种保健品不要吃太长时间，因为健康就是要“均衡”。具体选择保健品时应该注意以下六个步骤：一、认清属性，就是看自己是否属于某保健品列举出的特定人群。二、找到自身需求。三、认识产品中的有效成分（功效成分），不要因广告中的功效宣传而转移了注意力。比如脑白金等调整类的保健品，目前市场上有四五十种之多，名称不相同，宣传不相同，但其有效成分都是褪黑素。四、注意生产单位和批准文号，看是否有“健”字号。五、看产品说明书上注意事项里是不是有“适宜人群”，如果没有此项说明，至少可以判断此种保健品是不正规的。六、有的保健品说明里还列举出了“不适宜人群”，购买前一定要仔细阅读对照。适合老年人的保健品有1.常规保健:深海鱼油卵磷脂大蒜油蜂胶等2.腰酸背痛,关节:液体钙海豹油葡萄籽牛初乳等3.多梦:脑白金大蒜油液态钙4./肠胃功能失调:芦荟、大蒜油、蜂胶、蜂灵、天然维生素、通便素膳食纤维5.差/易生:牛初乳、蜂胶、蜂王浆、、大蒜油、蜂灵、螺旋藻、鱼蛋白6.精力匮乏/体力不支:维生素B族、维生素C、蜂胶、钙铁锌硒、大豆卵磷脂7.高/高/高:蜂胶、蜂灵、深海鱼油、大豆卵磷脂、蜂王浆、大蒜油、银杏、甲壳素、西洋参、糖尿康8.延缓:羊胎素、胶原蛋白、成人多维、大豆异黄酮、蜂胶、银杏、角鲨烯、大豆卵磷脂、月见草

问题十：老人（80岁以上）吃什么保健品好？要根据老人的身体状况选择，

1、如果老人主要是有反映迟钝等等脑系统衰退的现象（简单说就是前兆，这么说你别介意啊），建议买DHA、EPA类的产品，也就是海藻油或鱼油。

2、如果老人很胖，并伴有高、、、高等等，选择大豆蛋白粉配弧膳食纤维制品比较好。

可以去葆婴公司看看

有没有什么饮料是有催眠作用的,喝上它以后没多久就能睡着

洋甘菊茶

多年来，洋甘菊茶一直被用作减轻和，缓解的一种天然。事实上，洋甘菊通常被认为是一种温和的剂或诱导剂，它被用作助剂已有数百年历史。它的作用归因于一种叫芹菜素的剂，它在洋甘菊茶中大量存在，可能会减少并有助于。

此外它还被认为有助于缓解肌肉痉挛、，这使它成为理想的睡前饮料。

牛奶

一杯牛奶可以帮助你入睡，因为牛奶中富含钙和色氨酸。专家称，钙可以帮助大脑利用色氨酸来产生褪黑激素，而褪黑激素可以促进。因此“睡前喝一杯暖暖的牛奶获得一夜好眠”这种说法是有科学依据的。

葡萄汁

睡前喝一小杯纯葡萄汁显然可以有助于你的。相关研究发现，吃葡萄有助于。报道称，研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有辅助激素“褪黑素”。褪黑素是大脑中松果体分泌的物质，可以帮助调节周期，并能。

大豆蛋白奶昔

许多人认为大豆蛋白奶昔只适合健身房的健身者，其实对于的人也是有效果的。这是因为大豆蛋白奶昔中富含色氨酸，而有助于的褪黑激素是在松果腺中以色氨酸为基质而合成的。

发酵乳

相关研究发现，乳酸菌分泌的发酵乳有调整节奏的功效，对改善质量大有帮助。这种富含益生菌的饮料，可作用于你的肠道微生物群，以增加健康的水平。有入睡困难和质量较差的人，可以考虑饮用发酵乳类饮品，用以改善调节质量。

百香果

百香果是天然剂，含有的丰富的香酚成分具有安神作用，有助于提高质量，所以适量的食用百香果可以防止。睡前喝一杯用百香果泡的茶是种不错的选择。

有哪些热乎好吃又健康的夜宵

低糖类

1、蔬菜：芹菜、紫菜藻菜、南瓜、莴笋、小白菜、葫芦、菠菜、冬瓜、黄瓜、莴笋叶、韭菜兰头弧、苦瓜、红柿、大白菜,每100克含糖1-2克;青菜、花菜、绿豆芽、雪里红、春笋、萝卜、天津萝卜、小葱、冬苋菜、洋白菜、豆、角、豆芽、丝瓜、白萝卜，每100克含糖4-6克。黄瓜、南瓜、西红柿含糖约为2%

到了晚上吃蔬菜也不要吃特别多，这些含糖量是比较低，但是还是有难消化的。一家人弄一份水果蔬菜沙拉也是很不错的选择。（黄瓜、西红柿、芹菜是可以选择的）

2、水果:西瓜、香瓜含糖4%-5%,葡萄、樱桃、梨、柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、橘子、枇杷、柚子、杨梅、苹果、菠萝、猕猴桃等含糖在12%左右。(这里推荐柚子、、苹果、猕猴桃和草莓都很不错)

3、薯谷类:土豆、甘薯、木薯、紫薯。

低脂类

低脂肪的食物主要包括各种新鲜的水果蔬菜，以及粗杂粮类的食物，也包括一些肉类食物，例如鸡胸肉、鱼肉、虾等等。低脂肪的食物对人体的健康是非常重要的，选择正确的低脂肪食物也是很重要的，烹饪的手法同样重要，尽量减少油炸油煎这样的烹调方式，选择水煮，清蒸或者凉拌等。水果方面可以选择猕猴桃、苹果、草莓、李子、圣女果等，尽量少吃糖分太高的水果。粗杂粮类的食物往往比面和米饭更好一些，通常蔬菜类可以选择白菜、萝卜、胡萝卜、冬瓜等。肉类的食物，好就选择上面提到的鱼肉和鸡肉，虾这类低脂肪的。

高蛋白类

1、豆类，例如红豆、黑豆、绿豆、黄豆、豆腐，这些豆类食物往往含有非常高的蛋白质，属于典型的高蛋白食物。

2、肉类，例如牛肉、猪肉、羊肉、鱼肉、虾肉、鸡肉，这些各种的肉类当中往往也含有很高的蛋白质。不过猪肉脂肪高，不建议大家当夜宵吃。

3、蛋类，例如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，这些蛋类食物也属于高蛋白食物，其中含有的蛋白质也很高。

上面是推荐可以吃的，那下面小白鸭为大家整理一下那些是好不要吃的

1、方便面，虽然含碳水多，但是方便面加的料包里面油也太多了！你看着能不长胖？

2、点心、面包，尤其是那些甜的齁得慌的点心，大晚上的千万别把它当夜宵。

3、油炸食品，像炸鸡、薯条之类的，吃了你都会有罪恶感的就不要碰了。

4、咖啡、浓茶，它们都有刺激交感的作用，容易造成内脏的自律失调。简单点来说，喝了你会睡不着觉的！

5、烧烤类，啊这真的是罪恶的源泉，希望大家旁边没有那种夜市摊子，要不然大晚上那么饿，闻见这个味道，简直忍不住！

【小贴士】

1、不要吃完夜宵就去睡觉！吃完就睡对肠胃极其不好。离睡觉的时间越近，夜宵要吃得越少。但如果需要熬夜，离睡觉时间还有很久，可以适当多吃，有时分量可以跟正餐一样。因为，如果很快入睡，人体的脏器也跟着休眠，而食物中的蛋白、脂肪、糖分等物质要通过消化，通过、等脏器代谢，这时让它们额外开工，不但增加负担，它们的工作效率也会不尽人意，研究显示，不科学地吃宵夜是、尿结石、高、、胰腺炎、等的诱发因素。

2、夜宵的食物选择更直接关系到健康。小白鸭建议，夜宵要尽量选择清淡、容易消化的食物，值得推荐的三类宵夜食物有牛奶、酸奶、豆浆，主食喝点粥，也可以来点水果。

晚上适合喝点什么能够、有助于、美容养颜呢

晚上睡前可以吃以下食物美容养颜：1、温牛奶睡前喝杯温奶有助于的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙，更能美白。2、燕麦片燕麦能清除体内影响的酸性物质，能放松，有柔和的安眠功效。燕麦能促使身体分泌一种，帮助色氨酸传递信号给大脑：时间到了。并且燕麦在过程中匀速释放葡萄糖，防止低导致噩梦不断。燕麦片加少许蜂蜜，美味又健康，如果添加等量的薏米，不仅美容，还能促进代谢，水肿。3、益生菌酸奶酸奶中含有丰富的益生菌，能抑制脂肪囤积，促进脂肪分解，调节肠道菌群平衡，提升肠道力，发挥养颜的功效。香蕉、木瓜、奇异果和西红柿都是具有安眠功能的水果，切丁混合在酸奶中，养颜、助。

安眠养神的食材

很多种因素可以引起，如情绪波动、生气、换环境、心里压力大等。那么安眠养神的食材是什么呢?我带您去看看吧!希望对您有帮助哦!

安眠养神的食材有：

红枣

性味甘平，养胃健脾，补中益气。者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。

桂圆

性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、安神，可医健忘、衰弱等。者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

苹果

苹果可以脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、胆不和或肠胃不和所致之症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的有很强的作用，能催人入眠。如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进。除此外，在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以中枢，帮助入睡。

核桃

核桃是一种滋养强壮品，对人体衰弱、健忘、、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利。

据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4%，含脂肪40%~63%，含碳水化合物10%，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。

荔枝

荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。

天然安眠养神食材推荐

1.香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的‘安眠药‘，它除了能平稳素和褪黑素之外，还富有能使肌肉放松的镁。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

2.菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的佳天然药方。

3.温奶

睡前喝杯温奶有助于的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够能促进大脑细胞分泌出使人昏昏欲睡的递质--五羟色胺,像氨基酸(氨基酸食品)那样发挥的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

4.酸奶

不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道力，发挥养颜的功效。

5.小米

在所有谷物中，小米含色氨酸为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

6.葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节，改善脑细胞抑制机能，起到安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助。

7.杏仁

杏仁催眠又能保护，含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

8.核桃

核桃是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善质量，因此常用来衰弱、、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

9.大枣

含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、安神的作用。对气虚弱引起的多梦、、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

10.莲子

有安神养心之功效。莲子含有莲心碱、芳香甙，有作用，可促使胰腺分泌，使人入睡。

11.百合

百合能清心安神，适宜衰弱、不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。

12.蜂蜜

蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药解百毒的功效，对衰弱的有效。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

13.醋

含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。

14.莴笋

莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神作用，适宜于衰弱者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。

15.土豆

它能清除掉对可诱发的色氨酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

16.西红柿

西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在过程中完成肠道。而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的功能，能击退多余的，帮助抗。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身，因为柠檬酸能促进脂肪燃烧，茄红素则能抑制脂肪细胞增多。尤其熬夜时，不妨多吃西红柿，因为西红柿中含有的植物松果体素很类似，能有效减轻疲劳感。

17.燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

18.亚麻籽

亚麻籽可称作‘振奋情绪的天然食品‘，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。

19.全麦面包

一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种，这种能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺，有助于色氨酸对大脑产生影响。就好像有人在耳边低语：‘是时间睡觉了喔‘。

20.火鸡

每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的之旅。

关于什么益生菌能产生褪黑素到此分享完毕，希望能帮助到您。