各位老铁们好，相信很多人对益生菌 内衣都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于益生菌 内衣以及女生如何保持好身材？的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
女生如何保持好身材？
谢谢邀请。爱豆Lee今天跟大家来分享一下。
身高172cm体重53kg保持好身材的小秘密秘?经常有宝宝们问我怎么样可以拥有和保持好身材的。我其实并不属于那种怎么样
都不会胖的体质，但我常年172的身高都保持在53kg，属于瘦但不干瘪的那种。那今天就来把我保持身材的小秘密分享给你们
我们只要肯开始，只要我们不放弃，不用羡慕别人的人生，我们也有变好变美的权利。
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?首先谈谈“吃”。
1.三餐一定要按时吃！不吃身体受不了的，尤其是一定要吃早餐，我通常早上都会喝一杯咖啡，很有助于消肿。
2.每一餐吃到七八分饱的时候就要打住！可以随时备一个薄荷糖，来一颗就不会想再继续把自己吃撑了。
3.不要?相信一切的东西！这些都是害人的！
4.多喝水！多喝水！多喝水！多喝水也可以增加你的饱腹感，脂肪的代谢也是需要充足的水分的。
5.饮食高蛋白低碳水，少吃零食。我真是平时家里不会囤零食，这样慢慢地也就不爱吃零食啦，实在想吃的宝宝们可以用低糖水果代替哦。
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????下面给大家分享一下我用过的可以帮助减脂的食谱
主要遵循高蛋白低碳水
??7:30主食50g燕麦面包。+脱脂牛奶/豆奶咖啡+一片复合维生素
??10:00加餐脱脂酸奶150g+水果
??12:00主蛋白质食物（牛排??100g+煎蛋一个）+蔬菜（通常牛油果，菠菜，蘑菇??250g）
??16:30水果??200g
??18:30主食蛋白质食物（三文鱼+豆腐100g）+蔬菜??250g
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?再来谈谈“运动“，运动不要总想着速成，抛弃月瘦二三十斤的想法，??要设置合理的目标！
除了去做瑜伽和健身房，在家的时候我会做HIIT的训练计划，很适合室内，每周三次就OK。??
??提臀：侧弓步+沙发深蹲跳+臀桥
??减脂：跳跃拍手+直膝前踢+俯卧登山
??瘦腰：俯卧撑+俯卧撑跳+平板支撑
(各做一分钟即可)
?还有养成每天记得称体重哦
我每天都会在固定的时间称重，这样可以帮助自己把体重保持在一个很稳定的范围内。
让我们一起管住嘴??迈开腿????，加油啊姐妹们！
你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~
热水烫衣服能杀菌吗？
在我们的生活中，若是需要杀菌，确实会用到热水开水去烫，比如：在外吃饭时，我们会用热水烫碗筷；奶瓶盖掉地上了，也会用开水烫。
但是如果衣服需要杀菌，单单用热水烫，是起不到很好的效果的。
衣物都有其适宜的清洗温度，若温度高于其承受能力，衣物纤维可能会受损。贴身衣物面料材质多数为纯棉、氨纶、莫代尔......如果用开水烫后，纤维会受损，会失去弹性、变形等。我是不建议用热水烫衣服的，万一昂贵的衣服被烫坏了，岂不是很可惜。
一般的致死点均为温度68℃且持续30分钟以上；通过68~70℃，并保持此温度30分钟，才会达到一定的消毒效果，而在用热水消毒的过程中，水温不会断冷却，开水消毒的方法难以保证很好的消毒效果，但是衣物材质很大程度上会受损。
如果是要消毒衣物的话，建议用衣物消毒液。专品专用不是更好，我用的是蓝月亮家的，完全不用担心能不能消毒杀菌，会不会损坏衣物之类的，还可以内外衣物同洗，更省事方便。
好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
目前市面上益生菌冻干粉种类很多，选择一款好的益生菌冻干粉至关重要。例如，像很多专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉，其具备活菌数量高、配料表干净，且配料只含有9种益生元+16种益生菌等优点，任何人都可以放心食用，要知道对于益生菌来说，活菌含量高服用效果才能越好。
