各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享益生菌狗肉果冻，以及关于身体体质以及一些注意事项的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
肠胃不好应该吃些什么拜托各位大神
这是百度的佳答案，与您分享~~祝健康永久~~养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。小米粥就馒头（不是包子），可以养胃少油腻，牛奶也要少喝，因为它是性寒的胃不好，要少食多餐。花生，生吃好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃下面是食疗方子■木瓜鲩鱼尾汤用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。功用：滋养、消食。对食积不化、胸满有辅助疗效。食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，对、痢疾、胃痛、、等均有疗效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于对食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的有作用。鲩鱼，味甘，性温。功能暖胃和中、消食化滞。■参芪猴头炖鸡用料：猴头菌100克，母鸡1只（约750克），黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。制法：将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干净，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母鸡去头脚，剁方块，放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止，调味即成。功用：健脾养胃。食物功效：猴头菌又名猴头菇，有助消化及利五脏的功能。适用于、、、慢性、胃窦炎、胃痛、胃胀及衰弱。母鸡益气，健脾胃，疗虚损，善补五脏。黄芪能固表，敛疮生肌，促进造，抗溃疡、等。党参补中益气，益生津。大枣能健胃补，滋养强壮。■砂仁黄芪猪肚用料：砂仁6克，黄芪20克，猪肚1个。制法：猪肚洗净，将砂仁、黄芪装入猪肚内，加水炖熟，调味食用。功用:益气健脾，消食开胃。适用于脾胃虚弱之食少便溏、胃脘。可用于胃下垂及慢性人。食物功效：砂仁能行气和胃，醒脾，用于胃呆食滞。临床服用砂仁适量具有促进消化液分泌和增强蠕动的作用。猪肚能健脾胃、补虚损。■黄芪内金粥用料：生黄芪12克，生薏米、赤小豆各10克，鸡内金粉7克，金橘饼1个，糯米80克。制法：将生黄芪加水煮20分钟，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入鸡内金粉即可。功用：消食和胃。用于脾虚湿滞食停所致的脘闷、不振、体困便溏等。食物功效：黄芪能固表，敛疮生肌。薏米健脾渗湿，除痹止泻。赤小豆能利湿退黄，清热。鸡内金消食健脾，能使胃液分泌量及酸度增加，胃的运动机能增加，排空加速。糯米能补中益气。■淮山蜂蜜煎用料：淮山30克，鸡内金9克，蜂蜜15克。制法：淮山、鸡内金水煎取汁，调入蜂蜜，搅匀。日1剂，分两次温服。功用：健脾消食。用于脾胃虚弱，运化不健之食积不化、不振等。食物功效：淮山能健脾补，固益精。用于，小儿厌食症。淮山所含消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解，故有增进的作用。蜂蜜能补中益气，润肠通便，对创面有收敛、营养和促进愈合作用。胃不好的请注意:1、从生活作息上做起，起码一天三顿要定时定量，好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西难消化。汤好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。3、胃的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。7、有胃的人饭后不宜运动，好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃是一种慢性，不可能在短期内愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。10、再提一次，胃是一种慢性，不可能在短期内好。良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。回答人：-2009-06-0409:21其他回答(共3条)胃建议不要喝酒了，有应酬时也要少喝或者直接说我的胃不好不能喝酒，我想没人会和人去较真硬叫你喝酒的。保养方法有很多，但是不建议用保养，有句话叫“是药三分毒”不知道你有听说过没有，也是就是说只要是药，他就有一定的毒性的。如果条件可以的话你可以每天早上把牛奶和羊奶混合在一起加热后喝，量自己把控回答人：-2009-05-2509:55什么是低聚果糖，益之缘低聚果糖浓缩液由什么原料制得？低聚果糖是一种天然活性物质。甜度为蔗糖的0.3-0.6倍。既保持了蔗糖的纯正甜味性质，又比蔗糖甜味清爽。是具有调节肠道菌群，增殖双歧杆菌，促进钙的吸收，调节，调节，抗龋齿等保健功能的新型甜味剂，被誉为继抗生素时代后具潜力的新一代添加剂——促生物质；在法国被称为原生素（PPE），在国家公众营养改善项目中心倡导下，我国食品行业的知名企业已在乳制品、乳酸菌饮料、固体饮料、糖果、饼干、面包、果冻、泠饮等多种食品中应用。益之缘低聚果糖浓缩液是从源自热带非洲种属我国南部引种的天然优质黄皮果蔗中提取的一种果寡糖（又称低聚果糖）经过精滤、浓缩而成。它不是一般的糖浆，而是以鲜黄皮果蔗为原料萃取的低能热量植物功能性产品。益之缘低聚果糖浓缩液特性：高品质、高纯度天然食品，口感微甜清爽不含任何激素、防腐剂、香精和色素高纤维、低糖、低热量、不、不龋齿低聚果糖食用的效果一次服用：清理肠道毒素垃圾，增殖体内益生菌群，4到6小时见证效果长期服用：润肠通便、降火、纤体养颜、减少蛀牙、养，增强身体抗能力。低聚果糖对不同人群的营养功效①低聚果糖浓缩液含有母乳中特有的营养成分，能成百倍的迅速提高肠道双歧杆菌数量，针对婴幼儿，调节因服用抗生素造成的肠道菌群失调，促进双歧杆菌等益生菌增殖，帮助吸收各种营养和矿物质，能提高钙质吸收达26%以上，提高镁吸收25%以上，提高铁23%以上，提高锌27%以上；对双向调节婴幼儿慢性及都有很好的效果，对于正在生长中的儿童具有改善机体脾、胃功能，增进，帮助消化、分解肠道内毒素，促进肠胃道对营养物质和钙、铁、镁、锌等矿物质的吸收利用。而且口味蜜甜，服用方便，冷饮、热饮均可。掺入牛奶、豆浆中，口感、效果更佳，孩子也容易接受。②是老年人普遍存在的症。这是因为老年人肠蠕动功能降低，肠液减少，排便无力，或久卧床，使得粪便运送到直肠的速度减慢，粪便干燥坚硬造成的。长期的老年患者，因粪便长久积于体内，毒素侵蚀脏器，造成腹涨、心烦易怒、头痛、减退、肠梗阻。此外，由于排便困难，过度憋气用功，对高、患者等会诱发脑溢、、中风。也会引致直肠脱出、痔疮、肛裂等疾患。有的常常自行乱用泻药，刺激肠壁做非自然性的活动，久而久之，就会损伤肠壁丛细胞，干扰正常的肠蠕动和排便功能，对产生依赖性，使加剧。“健康生态源”能有效的帮助肠蠕动，保持大便水分，达到润肠通便的目的，还能抑制菌和促使毒素随便排除，长期使用还不会产生依赖性，由于它通便安全自然，而深受老年人欢迎。③低聚果糖浓缩液给女人美丽人生。低聚果糖浓缩液是有益菌理想的营养源，它不被人体消化吸收可直接进入大肠被双歧杆菌、乳酸菌等有益菌所利用，而不能给被有害菌利用。它可以100倍的速度增殖有益菌群，并抑制有害菌的生存空间，并使之不断被排除出体外，从而达到“清洁肠胃”的目的；肠胃中，双歧杆菌等有益菌大量增殖后，一部分有益菌会被肠壁吸收而随液一起在体内循环，并在近表皮处稀释，化解色斑和坏死的小肉囊，令重新恢复原有的细腻、光泽和弹性。④低聚果糖浓缩液是母亲、孩子健康的好帮手。孕妇及产后妇女：孕妇妊娠后，由于受大量雌激素的影响，道平滑肌的张力减弱，蠕动减少，再加上增大的子宫对的挤压，使蠕动缓慢，此时孕妇进食增多，热量充足，导致孕妇大多出现，大便出，排便影响腹中胎儿的健康成长，多吃蔬菜及水果收效甚微，而无任何副作用的茵子却能很轻松的解决这一难题,能在帮助排便的同时补充和促进宝宝及妈妈所需营养，另外还可促进对钙的吸收，从而使宝宝安全成长，妈妈更健康。⑤低聚果糖浓缩液帮助您！补钙不流失。为什么有些虽然长期服用补钙产品但还是钙是缺乏呢？中国科学殷泰安教授告诉我们：随着年龄增长、维生素D缺乏、高脂肪膳食、等消化道、钙磷比例失调……都会影响到吸收。因此补钙的关键在于吸收，只要平衡吸收+合理膳食，一切都将迎刃而解。将“健康生态源”加入豆浆、牛奶中服用将利于钙、铁、锌等多种微量元素的吸收。低聚果糖食用的周期现象3天腹部气胀，排气增多，轻度洁肠期3-7天排便趋于正常，、逐渐消失双向调节期7-21天腹部舒畅，儿童精力集中，，抗力增强益生期21-30天肠道功能正常，排便成形，身轻体健单位调整周期30-60天下降，女性有光洁，弹性增加功能显现期60-90天女性腰围及男性啤酒肚减小功能中度显现期90-150天部分患者代谢功能调整效果明显功能深度显现期回答人：-2009-05-2512:13俗话讲“笑一笑，十年少”。现代科学探讨，能够“十年少”的“笑”不是微笑，而是开怀大笑，据说是生活中人们笑到需要“揉揉肚子”的那种笑。笑到“揉肚子”，其实是一种特别的肠运动。现代生活难得让人开怀大笑，如果生物科技能够用另一种生命，为人体创造出一种类似笑到“揉肚子”的那种肠动力，也许我们就能够享受由此获得的生命健康活力。这是一种用生命创造出生命活力的过程，也许这种生命就是一出生就从母体中获得并生活在我们肠道里的好伙伴——双歧杆菌。人类需要在现代有个简便的、常常能够做到的健康运动。肠动力让你肠运动，运动你不能运动的肠道吧！活立多
卡拉胶做的东西对狗狗有什么危害
佳答案
卡拉胶（Carrageenan）,又称为鹿角菜胶、角叉菜胶。卡拉胶是从某些红藻类海草中提炼出来的亲水性胶体，它的化学结构是由半乳糖及脱水半乳糖所组成的多糖类硫酸酯的钙、钾、钠、铵盐。由于其中硫酸酯结合形态的不同，可分为K型（Kappa）、I型（Iota）、L型（Lambda）。制作卡拉胶的原料卡拉胶的利用起源于数百年前，在爱尔兰南部沿海出产一种海藻，俗称为爱尔兰苔藓（IrishMoss），现名为皱波角藻（Chondruscrispus）,当地居民常把它采来放到牛奶中加糖煮，放冷凝固后食用。18世纪初期，爱尔兰人把此种海藻制成粉状物并介绍到美国，后来有公司开始商品化生产，并以海苔粉（seamossfarina）的名称开始销售，广泛用于牛奶及多种食品中。19世纪美国开始工厂化提炼卡拉胶，到19世纪40年代卡拉胶工业才真正在美国发展起来。我国在1973年在海南岛开始有卡拉胶生产。
化学结构
由硫酸基化的或非硫酸基化的半乳糖和3，6-脱水半乳糖通过α-1，3糖苷键和β-1，4键交替连接而成，在1，3连接的D半乳糖单位C4上带有1个硫酸基。分子量为20万以上。
胶体化学特性
●溶解性：不溶于冷水,但可溶胀成胶块状,不溶于有机溶剂，易溶于热水成半透明的胶体溶液.(在70℃以上热水中溶解速度提高；
●胶凝性：在钾离子存在下能生成热可逆凝胶；
●增稠性：浓度低时形成低粘度的溶胶,接近牛顿流体，浓度升高形成高粘度溶胶，则呈非牛顿流体。
●协同性：与刺槐豆胶、魔芋胶、黄原胶等胶体产生协同作用，能提高凝胶的弹性和保水性；
●健康价值：卡拉胶具有可溶性膳食纤维的基本特性，在体内降解后的卡拉胶能与纤维蛋白形成可溶性的络合物。可被大肠酵解成CO2、H2、沼气及甲酸、乙酸、丙酸等短链脂肪酸，成为益生菌的能量源。
在食品中的应用
冰淇淋(雪糕)：乳清分离、延缓溶化。甜果冻、羊羹：胶凝剂。肉制品：增稠保水、肪止脱液收缩，粘结剂，提高产品的切片性、弹性。巧克力牛奶：悬浮，增加质感。果汁饮料：使细小果肉粒均匀，悬浮，增加口感。胶脂牛乳：滑润，增加质感。软糖：优良胶凝剂。炼乳：乳化稳定。面包：增加保水能力，延缓变硬加工干酪：防止脱液收缩。馅饼：糊状效应，增加质感。婴儿奶粉：防止脱脂和乳浆分离。调味品：悬浮剂，赋形剂，带来亮泽感觉。牛奶布丁：胶凝剂，增加质感。罐装食品：胶凝，稳定脂肪。冷冻发泡糕点：防止脂肪分离和脱液收缩现象，不易变形。奶昔：悬浮，增加质感。啤酒工业：澄清剂，稳定剂。酸化乳品：增加质感，滑腻牙膏：粘结卡拉胶（也称鹿角菜胶或鹿角藻胶）是从红藻中提起的天然多糖植物胶，广泛应用于食品工业、化学工业及生化、医学研究等领域中。卡拉胶具有形成亲水胶体，凝胶、增稠、乳化、威膜、稳定分散等特性，因而被广泛应用于乳制品、冰淇淋、果汁饮料、面包、水凝胶（水果冻）、肉食品、调味品、罐头食品等方面。可调配成果冻粉、软糖粉、布丁粉、爱玉粉、西式火腿调配粉等。其独特性能是不能被其它树脂所代替，使得卡拉胶工业迅速发展，现在世界卡拉胶的年总产量已远远超过琼脂的产量。卡拉胶的水溶性很好，在70度开始溶解，80度则完全溶解。干的粉状卡拉胶很稳定，长期放置不会很快水解，比果胶或褐藻胶等糖的稳定性好的多。卡拉胶在中性和碱性溶液中也很稳定，即使加热也不水解。由于卡拉胶的诸多物理化学特性，令人满意的弹性，透明度及溶解性能扩展了卡拉胶应用范围；安全无毒的特性已被联合国粮农组织和世界卫生组织食品添加剂联合专家委员会（UECFA）所确认。因此近年来，卡拉胶在国内外发展迅速，需求量大增
2012-02-15
5
更
刚怀孕吃什么好呢
吃什么有助于怀孕？
想要怀孕，除了身体好，心情好之外，还需要健康的精子与卵子，只有健康有活力的精子与卵子结合，才会孕育健康的宝宝。那如何才能让精子卵子健康呢？有很多能够提高精子卵子质量，让它们更健康的食物，推荐给大家。
提高精子质量的食物
1.叶酸：很多朋友认为，叶酸应该是女性吃的东西，其实它对男性的作用也是非常大的，叶酸能够提高精子的质量与活力，让精子更加健康。除了叶酸外，还可以吃一些富含叶酸的食物，比如菠菜，黄豆，猪。
2.锌：精子的产生需要锌、硒、铜、镉，尤其锌非常重要，想要精子健康，男性应该多吃一些富含锌的食物，比如牡蛎，扇贝，山核桃。
3.维生素：除了锌以外，维生素对精子来说也非常重要的。维生素ABCE能够提供形成精子的原料，促进精子的合成，增强精子的活力，男性可以多吃一些富含维生素的食物，比如胡萝卜，西红柿，动物，绿色蔬菜，以及新鲜水果。
4.蛋白质：蛋白质是形成精液的原料，多吃一些富含蛋白质的食物，也能够让精子更健康。富含蛋白质的食物有很多，比如：豆制品，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋白，牛奶。
提高卵子质量的食物
1.叶酸：备孕期间食用叶酸，能够调整孕妇身体，让卵子更健康。注意，有些朋友可能吃了叶酸以后生理期紊乱，可以不吃叶酸，该吃一些富含叶酸的食物，比如菠菜，猪，黄豆。
2.豆制品：豆制品含有大量的雌性激素，有些朋友排卵困难，卵子质量不高的主要原因就是体内雌性激素分泌太少导致的，所以想要提高卵子质量，可以多吃一些豆制品，比如豆浆，黑豆。
除了饮食提高精子卵子质量外，还得避免影响精子卵子健康的行为
备孕期间，一定要戒烟戒酒，烟酒都会损害精子卵子的健康，不利于受孕；除此之前，还需要养成健康的饮食生活习惯，尤其是心情非常重要，一定要放轻松，太紧张也会影响受孕的。
对准妈妈和宝宝来说，好的食物应该是：
接下来为你推荐几种怀孕超级食物：
鱼类
鱼类富含的脂肪是胎儿大脑发育所需的好的脂肪，研究表明，在孕期及产后3个月多吃安全海产品，对宝宝和妈妈好处多多：
坚果
坚果是营养密度高的食物之一，富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙，还有你和宝宝需要的很多其他维生素和矿物质。坚果虽然热量很高，但它们的热量是健康的热量，而且由于他富含高饱腹因子，因而不太可能吃过量。
绿色蔬菜
为了孕期更健康，要吃绿色蔬菜，如菠菜、西蓝花、甜菜、芦笋等，都是孕妇所需维生素和矿物质的极佳来源，尤其是叶酸这一“大脑活力维生素”，更是来自绿色蔬菜的好。绿色蔬菜还是极好的非乳制品钙的来源，而且与膳食纤维打包在一起，有助于缓解孕期容易出现的。另外，绿色蔬菜对孕妇的眼睛也很好，只要有可能，尽量购买有机蔬菜。
牛油果（鳄梨）
牛油果是营养密度高的水果，富含维生素A、B、E，叶黄素和玉米黄素、叶酸和健康的脂肪，另外，牛油果像坚果一样给人以饱腹感，也是应对准妈妈不断变化的口味有效的食物。
鸡蛋
鸡蛋是营养密度高的超级食物之一，仅在75卡热量中就可以获得6克蛋白质和很多准妈妈需要的维生素和矿物质。鸡蛋含有胆碱，是促进大脑发育极其宝贵的营养素；蛋黄含有的剂叶黄素和玉米黄素，有助于视力健康。另外，鸡蛋富含具有催眠作用的氨基酸——色氨酸，睡前吃个鸡蛋可能会帮助那些出现困难的准妈妈。
酸奶
酸奶除了含有准妈妈需要的两种重要营养素——蛋白质和钙，还富含益生菌，对肠胃很好。
蓝莓——大脑莓
蓝莓的蓝色外衣全是花青素——一种强有力的剂，可以保护身体器官，尤其是大脑，免于受损和发炎。
蓝莓被称为“大脑莓”，因为它能起到保护组织免受损害的作用；
还被称为“修复莓”，因为它能够帮助身体组织愈合；
还被称为“肚皮莓”，因为可以降低肚皮上脂肪细胞的数量。
豆类
豆类富含营养素，它们也具有饱腹因子，同时B族维生素、蛋白质、膳食纤维、叶酸、钙、铁的含量也很高，另外，和鸡蛋一样，它们也是具有催眠作用的营养素色氨酸的极佳来源。
豆腐
豆腐是蛋白质、钙、维生素和矿物质的极佳来源，仅仅含60卡热量的豆腐就可以提供8克蛋白质、200毫克钙、5—7毫克铁以及很多其他维生素和矿物质。
出色的燕麦粥
燕麦里含有的特殊膳食纤维对肠胃非常好，它使碳水化合物的吸收保持稳定，稳定。燕麦富含蛋白质、膳食纤维、铁、锌、维生素E和B族维生素。但要注意的是，要吃就吃纯正的燕麦，而不是速食的。
要注意的是：多喝水！
尽管你不为两个人吃饭，但你的确要为两个人喝水，因为孕期体内增加的液体（额外的容量、羊水等）比增加的组织要多得多。努力做到每天喝10杯225毫升的水，尿液的颜色会提示你是否缺水，透明或浅色的尿液说明你可能喝了足够多的水，深色氨水味尿液说明你肯定缺水。
每个女性在怀孕之后，在饮食上都会特别注意，生怕吃错了一点东西会对宝宝不利。但是并不是说哪种食物好你就能吃得下的。
在怀孕期间吃什么好？
在怀孕早期，其实不管是什么食物，能吃得下都算是万幸的了，哪里还能挑，所以说在怀孕早期吃得下就已经是好的了。在早孕反应结束之后，胎儿的生长速度会加快，孕妈妈会需要更多的营养，所以需要均衡饮食，就不能光靠随便的几种食物来支撑了。
在怀孕期间可以多吃什么食物？
1.蛋白质含量高的食物。在怀孕期间，孕妈妈需要大量的蛋白质支撑，所以需要多吃一些蛋白质含量高的食物，比如说鸡蛋，豆类，牛奶，鱼肉，瘦肉等。
2.维生素含量高的食物。想要营养均衡，怎么能少得了维生素，不管是维生素a还是维生素b，总之是各种维生素。孕妈妈在怀孕之后，对维生素的需求也会相应增加，所以孕妈妈可以多吃一些绿叶蔬菜和水果，比如说橙子和猕猴桃富含维生素c，能增加的弹性，。维生素a可以帮助胎儿眼睛生长，保护眼睛健康，可以多吃胡萝卜，青椒，红薯等。
3.铁元素含量高的食物。随着胎儿的不断长大，孕妈妈对铁元素的需求也更多了，为了防止贫孕妈妈可以多吃猪，黑木耳，猪，菠菜，牛肉等食物补充铁元素。
4.钙含量高的食物。孕妈妈一般在四个月左右就应该适当补钙了，在怀孕中期是胎儿骨骼生长快的时候，所以孕妈妈一定要适当补钙，可以在医生的指导下补充钙剂，而含钙量比较高的食物有牛奶，瘦肉，芝麻酱，虾皮，紫菜，豆腐等，孕妈妈可以适当的选择来吃。
5.高纤维的食物。怀孕期间因为子宫压迫直肠，加上孕妇的运动量减少了，所以很容易造成。孕妈妈需要多吃一些高纤维的食物来缓解，比如说，一些豆类，谷物，水果，蔬菜，如苹果，火龙果，玉米，燕麦等等。
6.含DHA的食物。dha能够促进宝宝脑部发育，促进视网膜光感细胞的成熟，孕妈妈可以多吃一些沙丁鱼，金枪鱼，花生，芝麻等。
7.促进胎儿大脑发育的食物。比如说核桃，芝麻，牛奶，大米，小米，黑豆等都可以适当多吃。
怀孕期间什么食物不宜吃？
1.刺激性大的食物。比如说一些比较辛辣的或者寒凉的食物，很容易造成孕妇肠胃功能紊乱，增加肠胃负担。比如说太辣的辣椒，胡椒，茴香和刚从冰箱拿出来的食物。
2.容易造成流产的食物。比如说山楂，木瓜会引起子宫收缩，蟹爪，甲鱼具有活祛瘀的功效，也不宜吃。
3.大寒或者大热的食物。有些食物比较寒凉或者很燥热，这都是不适合孕妇吃的，比如说西瓜，田螺比较寒凉，多吃容易引起，花椒，茴香比较燥热容易引起，都是不适合孕妇吃的。
4.高脂肪高糖的食物。孕妇需要严谨的控制体重，如果过多食用高脂肪，高糖的食物可能会导致体重超标，升高，这是很不利于孕妇健康的。
5.腌制食品。一些腌制食品，比如说腊肉，腊肠，咸鱼，酸菜等好少吃。
6.酒精。一切含有酒精的饮品都不能喝，还有一些浓茶，可乐等饮品好也不要喝。
7.药品。药品是能免则免。
既然怀孕了就要对胎儿负责，不该吃的好不要吃，平时饮食不要太单调了，要多样化的摄入，让胎儿能够安全健康的成长。
您好，早孕期阶段，由于早孕反应的缘故，有的准妈妈会吃不下，就算是吃下了也容易反胃，所以总的来说，怀孕两个月主要还是根据你自己的口味来吃。只是，在满足你的口味要求的同时，还要注意额外补充一些营养，来帮助胎儿发育。接下来就来看看孕妇两个月到底要吃些什么比较好吧！
这阶段，你要特别注意补充下面几种营养：1.蛋白质
2.脂肪
3.叶酸
4.维生素A
5.锌
可以多吃这些哦！
1.含叶酸的食物：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。
2.含铁食物：牛肉、瘦肉、、、蛋黄、菠萝、桃子、樱桃。
3.含蛋白质食物：鸡蛋、鸡肉、猪瘦肉、兔肉、牛肉、鱼肉、豆制品、小米、豆类。
下面是几款适合怀孕两个月准妈妈吃的食谱，准妈妈们不妨动手做一下。
1.姜汁菠菜
食材：菠菜500克，生姜25克，盐、酱油、醋、味精、芝麻油适量。
做法：
1.菠菜从中剖开，放入沸水中焯一下，捞出沥水，然后淋入芝麻油拌匀，并放入盘中。
2.生姜去皮，切成细末后放入碗中，加入盐、酱油、醋、味精调成姜汁。
3.然后将菠菜、姜汁分盘同时上桌，吃菠菜的时候蘸姜汁即可。
2.鸡蛋三明
食材：白煮蛋3个，白吐司面包8片，50克装蛋黄酱味沙拉酱1只，黑胡椒粉、盐各1小撮，午餐方火腿适量，黄瓜半根。
做法：
1.白煮蛋去壳后用勺子压碎，将蛋和2/3沙拉酱混合，调入黑胡椒粉和盐，搅拌均匀。
2.取一片土司，将鸡蛋沙拉均匀的抹在上面，然后取另一片土司盖在上面，用面包刀切去四周的硬边。
3.午餐方火腿片成片，黄瓜切成圆片。
4.取一片土司，将火腿平铺其上，并抹上一层薄薄的沙拉酱，然后整齐的码上黄瓜片，如此重复一遍。再取另一片土司盖在黄瓜火腿上，切去四周硬边，然后切成方形，后切成三角形即可。
怀孕两个月的饮食要求真的不高，因为这时候的宝宝对营养的需求还不多，等到了孕中期之后，所需的营养就很多了。不过即使这样，你也应该注意补充一些特殊的营养素，这样对自己对宝宝都好。
我是雨滴姐姐，0-6岁宝宝的私人家庭医生!感恩遇见，身为有20年儿童保健及儿科临床经验，国家级营养师，高级育婴师定期在这为您解惑！育儿路上有雨滴春风细雨，携手相伴！
由于当今社会生活节奏的加快，人们把更多的时间投入到工作中，甚至忽视了找对象这个问题。这种现象导致剩男剩女增多，晚婚晚育现象极为普遍。女人过了三十岁就错过了佳生育年龄，再加上生活压力大，顺利怀孕似乎变成了一件比较困难的事。但是如果夫妻双方注意身体的调理，怀孕将不会是难事。
女性如果想要怀孕应多吃一些有助于怀孕的食物。
1.含锌食物；
锌对人的性腺很有好处，它可以使性腺更活跃，并且还可以保障性腺的正常工作。如果女性身体缺锌的话会导致不调，男性身体缺锌则会出现少精或无精的现象。以上情况的出现都会影响正常怀孕。
2.富含蛋白质和维生素的食物；
大家都知道吃蛋白质和维生素含量高的食物会使人变强壮，其实蛋白质和维生素也能让精子和卵子变得“强壮”，高质量的精子与卵子会合更容易形成受精卵。
3.含提高精子运动能量的作用的食物；
精子要去与卵子回合其实是一个路漫漫的过程，所以精子的活性非常重要。精子活跃度高才能顺利找到卵子。因此想怀孕的小夫妻应多吃一些含提高精子运动能量的作用的食物，如鳝鱼、海参、章鱼和坚果等。
如果您已经准备怀孕了，那么在食物方面就应该忌口了。需要忌口的食物如下：
1.辛辣食物；
辛辣食物会刺激女性身体，导致出现的现象。严重者还会引发问题，造成身体不适。
2.酒；
备孕期间饮酒有可能导致胎儿出现畸形、智力发育迟缓等现象。
3.高糖食品；
女性怀孕之后会定期做孕检，孕检中的指标包括测。高的话会增加患孕期是的几率。在备孕期间也应注意控制高糖食物的摄入。
4.防腐剂和添加剂多的食物；
怀孕是每个女性的特殊时期，在此期间如果依旧大量食用垃圾食品，对女性的健康是非常不利的。
人人都想有一个健康的宝宝，那么在努力造人期间一定要管住自己的嘴。
孕育生命的过程既艰辛又幸福，在怀孕的时期，需要孕妇摄入全面均衡的营养膳食，这样才能保证胎儿的生长发育需要的营养与能量也有利于母体健康。
建议孕妇多吃富含维生素的，新鲜的蔬菜和水果，并且保障饮食多样化，高热量，高蛋白，易于消化的饮食，避免吃生冷辛辣刺激的食物。
水果的话推荐孕妇多吃富含维生素c的水果，比如说草莓，柑橘，樱桃，葡萄，苹果，西红柿，杨梅等这些富含维生素c的水果，有利于胎儿细腻洁白，而避免进食一些过于寒凉的水果，比如说西瓜或者是山楂，易引起子宫收缩而出现早产症状。
蔬菜的话，建议是多吃菠菜，因为菠菜里富含丰富的天然叶酸，叶酸的大功能是保护胎儿免受脊髓分裂和脑积水或畸形等症。
脂肪类建议孕妇多吃鱼肉，因为鱼肉富含脂肪酸既能够防止孕妇发生早产的危害，也为胎儿的大脑发育打下良好的基础。
此外孕妇在正餐之外可以多吃一些坚果，比如说葵花籽，南瓜子，核桃，芝麻等，这些都是有利于补充胎儿和孕妇的钙质的，上了年纪大人就经常说多吃核桃的妈妈生出的宝宝头发又黑又密。
怀孕这种事除了要“顺其自然”外有时候还需要“事在人为”，常吃助孕食物可以让准爸妈们早日实现有宝宝的梦想。年轻夫妻在备孕期间特别要注意饮食，高质量的饮食有助于女性怀早怀好，生出一个健康聪明的宝宝。那么哪些食物有助怀孕呢，我来和大家分享下：
女性吃什么有助怀孕
1.富含有叶酸的食物。叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠也能起到作用。常见的有谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋等，此外还有像橙、葡萄等水果。另外很多动物中叶酸的含量也非常的丰富，
2.含有植物类雌激素的食物。比如黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等都含有植物类雌激素，黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，可以补充雌激素。
3富含维生素的食物。维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需的。人体若缺乏维生素易造成不孕，即使怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。富含维生素的食物有蔬菜、水果等。
男性吃什么有助怀孕
1.富含蛋白质的食物。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食物有瘦肉、、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。
2.富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分,并且能够增强精子活动能力。常见的如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、芝麻、花生仁、核等。
3.富含各种维生素的食物。维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保护性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系为密切，能防止性器官老化。男性可以多吃些猕猴桃、坚果类食品。
4.富含矿物质、微量元素如钙、铁、锌等的食物。锌在体内可以调整系统的功能，改善精子的活动能力。高锌食品以贝壳类海产品为主，如牡蛎含锌多，可以多吃。此外,牛肉、鸡、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
5.含性激素的食物。如羊、猪、狗睾丸、牛鞭、鸡的摄入，能增进精原细胞离别和幼稚，对生精很有帮助。
德顺堂健康管理，关爱您的健康。
在备孕期间夫妻双方都要特别注意饮食，高质量的饮食有助于孕妈妈和胎儿的健康，吃东西不是在于它的量，而是，在于它的精，具有所需要的营养，那么，吃什么有助怀孕?
女性吃什么有助怀孕：
在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。女性备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前补充叶酸、蛋白质、钙、铁、锌以及多种维生素，对受孕十分有益。
1.叶酸：叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠也能起到作用。女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物等等。
2.蛋白质：蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器基本的营养素，占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克，备孕期间应增加至1.5-2.0克。富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。
3.维生素：维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕，即使怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。富含维生素的食物：蔬菜、水果等。微量元素：如钙、铁、锌等微量元素，对提高人体素质，维持人体健康十分有帮助。合理补充这些营养元素，将有助于提高体质，对受孕有益。
男人吃什么有助怀孕：
1.蛋白质与精氨酸食品：蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性机能以及提高精子的数量和质量。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分。
2.各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系为密切，能防止性器官老化。
3.矿物质、微量元素：人的睾丸，、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌多，可以多吃。适当含性激素的食物：如羊、猪、狗睾丸、牛鞭、鸡的摄入，能增进精原细胞离别和幼稚，对生精很有帮助。
谢谢悟空邀请，过来人为贴心的老公和准爸爸答疑解惑。
我家妯娌也是不吃猪肉，但是她吃鱼肉和鸡肉，她怀孕期间就注意调节饮食，不吃猪肉，一样可以生出健康可爱的宝宝。
优质蛋白质类食物
不吃猪肉，鱼肉、鸡肉、蛋类、奶类、豆类食物都是很不错的，完全可以代替猪肉类食物。
坚果类食物
核桃、芝麻、花生、开心果、杏仁、巴旦木等坚果类食物能很好的补充不饱和脂肪酸，帮助宝宝脑部发育，孕期绝对少不了。
蔬菜水果
孕期也少不了蔬菜水果类食物，它们能为准妈咪提供丰富的维生素和矿物质，帮助妈妈安然度过孕早期，还能有助于宝宝健康发育，注意种类的合理搭配哦。
孕早期，还有一些食物需要注意：容易引起流产的山楂、螃蟹、薏米，容易导致宝宝畸形的腌制食物、烟酒，不要碰；容易引起孕妇上火的桂圆、辣椒，过油、过甜的食物尽量少吃，除此之外，注意营养均衡就可以了。
怀孕后孕妈妈一定要吃对食物，这样不但有利于胎儿发育和孕妇自身身体健康，还可以很好的控制体重。
整体来说，孕妇需要遵循的饮食规则：
孕早期：
孕中期
孕晚期
推荐适合孕期妈妈食用的食物：
1.鱼肉
胎儿的大脑60%是脂肪，而鱼类富含的脂肪正是胎儿大脑发育所需的好的脂肪。鱼肉中含有丰富的DhA，dh被对大脑，就像钙质对骨骼一样重要。
孕妈妈多吃鱼还有其他的好处，例如使妈妈患上产后症的机会减少，可以使宝宝的视力和智力发育的更好。
适合孕妇吃的鱼：鲫鱼、鲫鱼、鳕鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲅鱼、虾等。
2.坚果
坚果特别丰富，含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、以及其他维生素和矿物质。
尤其不喜欢吃肉类的素食者妈妈一定要吃坚果，可以均衡营养。
孕妈妈吃的坚果很多，如花生、巴西果、核桃仁、开心果、南瓜籽、瓜子、松子等。坚果可以和孕妇喜欢的水果、酸奶混合在一起，自制什锦杂果。
3.绿色蔬菜
绿色蔬菜是孕妇所需维生素和矿物质的极佳来源，尤其是叶酸更是来自绿色蔬菜。
绿色蔬菜还是极好的非乳制品钙的来源，而且与膳食纤维打包在一起，有助于缓解孕期出现的。
蔬菜对孕妇的眼睛也是大有好处，含有叶黄素和玉米黄素，这两种物质是眼睛所必须的营养物质。
适合孕妈妈食用的绿色蔬菜：菠菜，白菜，西兰花、油麦菜、茼蒿、生菜、莴笋等。
4.鸡蛋
鸡蛋是营养密度高的超级食物，鸡蛋除了含有丰富的蛋白质和微生素、矿物质以外，鸡蛋中含有的胆碱，是促进胎儿大脑发育极其宝贵的营养素。
所以孕妈妈可以每天都要保证吃一颗鸡蛋，做法花样多，如水煮蛋、煎鸡蛋、炒鸡蛋、蒸蛋、鸡蛋饼、鸡蛋面、鸡蛋包子等。
5.酸奶
酸奶含有孕妈妈需要的两种重要营养素，蛋白质和钙，而且酸奶中含有富含益生菌，对肠胃很好，可以，促进消化。
酸奶尤其适合乳糖或者酪蛋白不耐受而的孕妈妈。
孕妈妈选择酸奶时，好选择纯酸奶，不添加过多的糖以及水果等。
不适合孕妈妈吃的食物：
各类果汁和饮料，如可乐、汽水、橙汁等；含有人工味道和颜色的果冻、棉花糖、棒棒糖和硬糖，还有起酥油的面包等。
关于身体体质以及一些注意事项
体质测试
阳虚体质(怕冷)
1-多晒晒太阳，晒被子。
2-阳虚严重会比较嗜睡，没事就爱打瞌睡。
来之前一周犯困，之后正常，跟阳虚有关。
3-不足会导致阳虚。
阴虚体质特点(缺水)
1.或者大便干燥？
2.眼睛干涩？
3.口干咽燥，总想喝水？
4.阴虚体质不能熬夜，不能节食，晚上不能运动出汗。你老说晚上运动出汗伤精，那些晚上跳广场舞的大妈怎么办捏？”运动出汗确实能帮到湿气重的人，所以跳广场舞会流行起来。但对阴虚的老人，晚上跳广场舞出汗反而会伤到她们的身体。偏阴虚体质的人，晚上运动出汗后若发现变干、质量变差，一定要多滋阴，简单的方法是炖猪骨藕汤。
5.阴虚的人应该多吃一些滋补阴的食物，以滋阴潜阳为法。常选择的食物，可多食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸荠、芝麻、糯米、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、李、桃、西瓜、黄瓜、山药、乌贼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮此外，阴虚体质还宜服食鲛鱼、马奶、羊奶、酸奶、蚬肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐浆、菠菜、青菜、黄芽菜、蘑菇、金针菇、草菇、平菇、西米，番茄、枸杞头、绿豆芽、酸梅汤、葡萄、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、无花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王浆、芝麻、南北沙参、地黄、何首乌、白芍等。这些食品性味多甘寒凉，都有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。
6-阴虚火旺的人，少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品。应少吃辛辣及煎、炸、爆、烤的食品，火锅、鸡肉也不要多吃，水果中荔枝尽可能不吃。阴虚是惟一不用忌食冷饮的，冷饮对阴虚有调整作用，当然，鼓励多吃但也不能过。
气虚体质(疲乏)
1.容易头晕或站起来晕眩？
2.活动量稍大容易出虚汗？
3.说话声音低弱无力？
湿热体质(长痘)痰湿体质
1-大便粘滞，有解不尽的问题？
2-小便尿到发热，尿色浓？
3-鼻部油腻或者油光发亮？
4-下半身偏胖，容易出粘汗，手足潮湿多汗。
如果不是痰湿体质，晚上运动出汗会导致阴虚，阴虚导致推迟，还会有头昏腰酸，心慌，白带少，差等症状。
5-阴虚，平时多滋阴，炖猪骨莲藕汤，三餐都要吃主食，晚上不要大出汗，泡脚时间不要过长，不熬夜，少汗蒸。
6-去湿气食疗:茯苓，黑豆，薏苡仁，红豆，桂圆，绿豆，红枣。
瘀体质(长斑)
1.不知不觉出现淤青？
2.容易有黑眼圈？
3.口唇偏暗？
改善
1-睡前喝陈醋蜂蜜水(一杯200毫升，陈醋两勺，蜂蜜一勺),适合晚上质量差，腿怎么放都不舒服的人。
2-醋能引火下行，所以能改善你大便先干后溏的问题。质量改善，所以人能瘦一些。
喝了陈醋蜂蜜水后变困，是非常好的现象，应该放下手头的事情，赶紧睡觉。是身体自我修复的很好方式。
3-醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。
补充益生菌,还经常伴有咽干、口干、长、盗汗的症状。这类人属于营蕴热型，
平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
4-寅时醒，3点到5点之间自然醒，疾
萝卜
百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许.先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至热即成适用于阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者.
黄芪30克，粳米50克.先用水煮黄芪取汁去渣，再用汁煮米做粥，晨起空腹食用
虫草6－7条，鸡肉半斤，葱、姜、盐适量,将虫草、肌肉洗净，与葱、姜、盐等调料一起加水文火慢炖2小时即可饮汤食肉
杏仁10克，鸭梨一个，冰糖适量先将鸭梨切块去核，与杏仁同煮，梨熟加入冰糖少许即可食用适用于阴虚，素有口干口苦，大便偏干者
蜂蜜
1-蜂蜜晚上喝的效果比早上好，中医有春夏养阳，秋冬养阴的说法，同理，白天更适合养阳，晚上很适合养阴。
改善
艾灸后腰。
大姨妈期间注意事项:
1-不要艾灸。
2-不可以跑步。好大姨妈结束后一周之内也不要跑步，尤其是不要晚上跑步，因为那个阶段是养阴重要的阶段。经后期大的特点是阴亏虚，如果晚上的运动量太多，会进一步伤精。如果出现量变少、延迟或提前、变差、干、气色差、排卵期出、排卵不良等症状，就是这个习惯导致了阴虚。
3-胃寒引起宫寒
4-黑豆当归蛋:经后连续喝三天，不要贪杯。
《调理必胜食谱》1，紫米红枣粥原料：紫米、大米各半+红枣若干+水主要提供碳水化合物类，保障大脑和子宫机能。吃饱才有力气干活！2，洋葱青椒爆炒猪原料：猪+洋葱+青椒内脏类的含铁量是丰富的，比吃菠菜把脸给吃绿了的效果还要好，所以一周吃上2次吧。3，黑芝麻黑豆豆浆原料：黑芝麻+黑豆+黄豆 4，白米饭or馒头or面条一天给我2两以上吃起来！（早午餐首选）精粮提供的单糖，虽然升糖指数高，但身体也可以快速消耗利用啊，快救救你们残破的小脑瓜和小子宫吧。5，酒酿蛋原料：酒酿+鸡蛋 性化发挥的话，加点枸杞、红枣、红糖调味都可以。酒酿发酵产生的糖化酶能够快速分解淀粉变成葡萄糖被子宫吸收利用，鸡蛋又含有丰富的优质蛋白质和维生素与矿物质，两者搭配食用能够很好地调节身体情况。每天吃一次，坚持一段时间姨妈很快就回来啦！特别附上3分钟快速做酒酿蛋的方法：1.水烧开（别太少，否则水波蛋形状较难做出来），2.蛋打进去，用小勺子略微轻拨3.1分钟左右，鸡蛋成型，将大部分水倒掉4.剩余鸡蛋和少量水，加入两大勺酒酿5.煮半分钟左右，不能太久，否则酒精就没了6.根据口味喜好，可以增加红糖或者牛奶（强推牛奶，超好喝）7.立即出锅后！你若还在，或者刚结束，怕补的体重反弹，那就按下面的食谱吃，结合每天6000步以上的轻微活动量，就可以啦。
早餐酒酿蛋200克（50克酒酿+1个鸡蛋）全麦面包1片黑豆豆浆400克（慢慢喝一上午）
上午加餐枣(干)4颗（水果类）
午餐米饭200克 干贝炒芥菜100克洋葱青椒爆猪100克
下午加餐 牛奶160毫升 86大卡 燕麦25克
晚餐黑米红豆粥150克香菇炒卷心菜300克红烧豆腐50克
生活中哪些对女生好的习惯:
1,玫瑰枸杞茶-调理气
2,坚持每天泡脚
3,喝豆浆，黑豆，黑米，黑芝麻，
4，红豆薏米百合，不加百合容易伤脾。
5-先养脾胃，再进补。黄色食物:小米南瓜红薯玉米大枣肉山药莲子胡萝卜，淮山粥
五行缺金，多吃黄色食物，雪梨，木瓜，菠萝，白萝卜，大白菜，冬瓜，茭白，牛奶，猪肠，金银餐具，酒具
银耳莲子百合红枣枸杞羹
杂粮粥
红豆黑豆黑米绿豆小米
红皮花生核桃莲子红枣黑米糯米
低调理
补充养气食物，莲子桂圆大枣
补铁元素，猪肉虾牛奶豆类
健脾补，山药芡实薏米茯苓
蛋白质，铜，叶酸，vb12,vbC
蛋黄，红糖，新鲜果蔬
西洋参，阿胶，人参，当归，田七
少吃，西瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，花生，红小豆，绿豆，葵花籽。
盗汗
百合莲子饮：
做法：百合，莲子，洗干净之后，加入适量的水，用小火炖至其肉烂，加入冰糖就可，每天一次，坚持几天就可
居家风水调节
1-寻找金属制沙发，收藏金制刀剑，首饰，家里多放镜子，旺财运
2-衣服颜色以白色为好，其次是金色，银色，不适宜红色，家里装修以乳白色点缀为主
3-圆形，金属制品摆放在家里的西方，在出生地的西方寻求发展，办公桌放西北方
随身携带指甲刀，多照镜子，弹钢琴，睡觉头朝西方或西北方
不留长指甲长发，办公室或者家里少种植花木，戴金属链的白色手表，上班坐地铁
养面
1-养鼻子抄佛经，瑜伽，吐呐，
有空就闭目养神，配合平稳，思想上放空或者冥想，人们在胡思乱想上，消耗了太多的能量，离乱了太多的面相，心理影响生理，注意思想意识一定要有载体，
《本草纲目》中记载：甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，都有滋养润的功能，
基础消耗1290
每100克热量低于25大卡的食物可以随意吃到饱，比如，辣椒，冬瓜，娃娃菜，香菇，笋，黄瓜，南瓜，茄子，海带，生菜，苦瓜，芹菜，上海青，西红柿，豆芽
CaloriesTable
0.453kg==3500Calories
Apple:
52Calories/100g
Orange:
47Calories/100g
Pineapple:
50Caolories/100g
Rice:
130Calories/100g
Vegetable:
65Calories/100g
Pork
lean96%:185Calories/100g
fat28%:393Calories/100g
Carp
162Calories/100g
不关注体重，关注维度
低GI食物(GI值小于40)
主食类:无
蔬菜类:菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黄瓜、豆芽、海带、白萝卜、四季豆、番茄、洋葱
鱼肉类：无
奶蛋类：鲜奶油、芝士、鲜奶、蛋类
豆制品：炸豆腐、油豆腐、豆腐、毛豆、腰果、杏仁、花生
水果类：哈密瓜、桃子、樱桃、西红柿、苹果、奇异果、柳橙、木瓜、草莓
饮料类：清酒、红茶、黑咖啡、原味优格
中GI食物（GI值40—70）
主食类：稀饭、燕麦、全麦面、荞麦面、糙米、胚芽米、糙米片、面条
蔬菜类：GI=50牛蒡 韭菜、GI=60—70南瓜 玉米
鱼肉类：猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、培根、火腿、哈蜊、鱿鱼、鱼、虾、肚蛎
奶蛋类：无
豆制品：无
水果类：GI=60葡萄干 香蕉、GI=50芒果、GI=60—70凤梨
饮料类：红酒、啤酒、可乐、高糖友酪乳、牛奶咖啡
点心类：GI=50布丁 果冻、GI=60—70冰淇淋
如何改变易胖的体质？
答案很简单，去逐步改变自己的生活方式，让自己由内而外的变成真正的瘦子。
什么是真正的瘦子？
三个字：不怕胖。
这个三个字值得你去深入思考一下，你现在做的很多行为，根源是不是都跟“怕胖”有关？
所有，的本质是让自己回归到一个身体和心理的健康状态。减的不是体重，的过程实质上是生活习惯自我修正和优化的过程，把自己从模式的生活方式过渡到瘦子模式，健康模式，体重和体脂率自然也会随之回归到一个健康合理的范围中。改变易胖体质的关键，在于让自己由内而外的变成一个真正的瘦子，这个也是并且不再反弹的关键。
4步补出好气
1-调脾胃，多吃南瓜，山药，莲子，扁豆等健脾养胃的食材；
2-养，切记生气，熬夜
3-食药膳，四君子汤，四物汤；当归，川穹，红花，熟地，桃仁，何首乌，枸杞子，阿胶，丹参等与补的食材如红枣，龙眼肉，猪，猪，乌鸡，红糖等，
5-远寒邪，忌食寒凉，温水泡脚，勤做按摩。
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专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。
