其实益生菌系列饮品菜单的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解大家有什么益生菌零食可以推荐，因此呢，今天小编就来为大家分享益生菌系列饮品菜单的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
高热量食物有哪些
如下食物是高热量的：
1、油炸鱼片
一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成，这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸。鳕鱼片的包装盒/袋上往往会列出一二十种配料，繁琐的加工已经让它变得不那么有益健康了--大量的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪。
2、灌装浓汤
罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂，或许还有一些脱水胡萝卜调制成的营养价值非常低的"混合物"。一罐浓汤含1000毫克钠，大约是你每天所需量的一半。
3、绿茶饮料
绿茶包含剂和其他有益健康的成分，可以症、、和其他与老化相关的。但是有些人并不喜欢这种味道，因此生产商加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品，打着健康饮品的幌子到处兜售。其实，“绿茶”瓶子上的任何一种成分，如：糖精、防腐剂等，都让它在健康方面离我们更远。
4、酸奶制品
超市销售的酸奶，已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”，而商家正是利用这些"包装"将它伪装成健康食品。因此，在购买时好选择普通的无脂酸奶，必要时自己加入一些水果。
5、黄褐色马铃薯
这种马铃薯食用后，它们所含的淀粉会很快转变成，增加了和的风险。由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施让它们吃起来更美味：将它们煮熟，然后捣成泥，塞进黄油，或者将它剥皮后用油炸，再在表面撒一层盐。这样制作出来的食品就更不健康了。
6、谷物早餐
如果你正在计划通过饮食迅速增加体重，那么只要多吃10--20克你爱的谷物早餐就可以了。不过，万一你吃得太多，接下来这一整天可就要想办法去燃烧这些多余的热量啦。
7、普通可乐
一杯可乐375ml，热量168千卡。一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
扩展资料：
控制能量摄入并适当锻炼是一种相当有效的方法，也被大多数医师看作是健康的途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，过程就开始了。但对能量摄入的控制应该循序渐进，要保证人体能够慢慢适应，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，会出现头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到的效率。
参考资料：人民网-不起眼的高热量食物
大家有什么益生菌零食可以推荐
众所周知，大多数宝宝道都十分娇弱，加之肠道内益生菌群尚未完全建立，对于食物的消化吸收能力相对低下，经常会出现各种各样的道问题，宝宝难受爸爸妈妈更是忧心忡忡。
想要呵护宝宝的肠胃健康，让宝宝胃口大开，消化更强，爸爸妈妈需要适当给宝宝补充一些益生菌和益生元，正所谓药补不如食补，通过日常饮食给宝宝补充益生菌和益生元的效果更好。
下面推荐5款益生菌零食
1、FangGuang方广酸奶果泥
方广酸奶果泥选自新鲜水果，果浆+果汁含量＞95%，富含矿物质和维生素，不加水，保留水果原汁原味，融入发酵酸奶，富含益生菌，呵护宝宝肠胃，口感顺滑，奶香十足，不添加盐、糖、香精、色素，符合婴幼儿标准，宝宝食用安全放心。
推荐好价：3元左右
2、哆猫猫婴幼儿酸奶溶豆
哆猫猫生婴幼儿酸奶溶豆采用牛乳发酵，比奶粉复原发酵更好。海藻糖代替蔗糖不伤牙，哆哆在溶豆中特别添加来自IFF提供的乳双歧杄菌再搭配益生元,为益生菌提供“养料”，调节宝贝肠道菌群，助力健康。哆哆特别把溶豆设计成缤纷造型,颗粒小巧，可以吸引宝贝注意力，同时锻炼宝贝精细拿捏、手眼协调能力。
推荐好价：9.9元
3、小鹿蓝蓝好奇心冻干奶酪块
小鹿蓝蓝好奇心冻干奶酪块优选新西兰进口奶源，富含十倍牛奶浓缩，更大能量，添加3600万活性益生菌以及FOS益生元，畅轻减负，给宝宝双重呵护，不添加香精、防腐剂、色素、甜味剂，内设独立小袋装，方便保存携带。
推荐好价：15元左右
4、Enoulite英氏儿童益生菌奶酪21g
英氏多乐能系列儿童冻干奶酪块采用新西兰进口干酪，添加2.6倍钙营养和3.8倍蛋白质营养，每1g奶酪添加超过100万个活性益生菌，让小肚肚更舒服更好消化，不添加香精，不添加色素，不添加添加剂，-35度真空急速冷冻，不破坏食材原有结构，即使不添加防腐剂，也能保存食材的营养和新鲜
推荐好价：15元左右
5、Heinz亨氏泡芙酸奶香蕉燕麦味24g
亨氏泡芙源自100%的天然谷物，不添加食用盐、香精、色素和防腐剂，让宝宝吃得放心。特含FOS益生元，呵护宝宝小肚肚。奇趣的饼干设计，能够吸引宝宝注意力，帮助锻炼宝宝自主进食、手眼协调和图形认知能力。
推荐好价：14元左右
老人能喝酸奶吗
老年人可以喝酸奶吗?
应该根据老人的喜好和胃的具体情况而定，毕竟老人家的胃的肌肉层和黏膜层逐渐萎缩退化，消化能力及抗能力日趋降低，如果不加强保护，很容易发生、胃下垂、、胃等，影响健康长寿。下面的材料看贰是否合适。谢谢！
美国洛杉矶医学研究部门根据老年人的生理特点，总结出保护胃的几种方法。
根据胃酸多少调节所吃食物：胃酸分泌过多的人常有烧心、吐酸水的现象，应多吃些含碱的食物，如碱面馒头、苏打饼乾，也可在蒸馒头时多放些碱面。胃酸分泌过少的人，常有口苦及嗳气，应多吃些有酸味的食品，如西红柿、猕猴桃、苹果、山楂糕、酸牛奶、糖醋鱼等。
多吃保护胃黏膜的食物：含蛋白质多而易消化的食物，对胃黏膜有保护作用，像鸡蛋、牛奶、豆浆、小米粥、八宝粥、豆腐等应多吃。
不吃含防腐剂、添加剂的食品：防腐剂和添加剂对胃的消化功能有不良的影响，方便面、火腿肠及一些罐头食品中，常含有防腐剂及添加剂，平时应不吃或少吃。
不服用对胃有***性的药品：老年人患较多，服药也较多。有些对胃有***作用，如保泰松、强的松、痛、双氯灭痛、阿司匹林等，应尽量少服用这些药，若必须服用时，也要服用其肠溶片。
锻炼肌肉：体育锻炼不仅能使全身肌肉发达有力，而且能使的平滑肌张力增加。经常用揉腹、腹式深、仰卧起坐、俯卧撑等方法锻炼，能防止胃下垂，，应长期坚持。
杀灭胃内：有些中老年人的胃里，经常潜藏幽门螺杆菌，它不仅容易引起胃及，而且也易引起胃，若发现胃内有后，应在医生指导下，服用洛赛克、克拉霉素、甲硝唑等。
及早牙：牙齿有或脱落，势必影响咀嚼和食物的消化，老年人要及早牙和安装义齿，使食物能够嚼烂后咽下，避免加重胃的负担。
老年人喝酸奶好吗？
当然好啦，老年人肠胃的消化功能肯定是不如年轻人，而酸奶正好是有助于人体肠胃的消化。
老年人好喝叮种加钙的酸奶，可以补充人体钙的不足，我就经常喝三鹿高钙酸牛奶。
老人喝酸奶好不好,应该喝哪种类型的酸奶
老人适合喝酸奶，比牛奶更方便吸收，酸奶是经乳酸菌或双歧杆菌发酵处理的奶制品，营养价值高，对中风、有一定作用，还能降，并调节老人肠道菌群平衡，增加有益菌数量，改善老人症状。喝酸奶前要吃点淀粉类食物，如馒头片、面包片等或者在饭后喝。酸奶选择纯酸奶好，添加钙质和水果香精的对身体无益，注意不要买成酸奶饮品，蛋白质含量在2%是纯酸奶。
老年人能不能长期喝酸奶
当然可以喝了而且老年人喝酸奶要比喝牛奶还要好由于酸奶是经过发酵的会有许多益生菌很容易消化吸收老年人恰恰由于机体而产生消化系统不好所以喝酸奶很容易消化
老人喝酸奶的好处有哪些？
酸奶的好处
一是能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收。
二是酸奶有促进胃液分泌、提高、加强消化的功效。
三是乳酸菌能减少某些致物质的产生，因而有防作用。
四是能抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素。
五是有降低的作用，特别适宜高的人饮用。
六是一般来说，无论是手术后，还是急性、慢性愈后的人，为或防止都曾服用或注射...
来自百度百科词条：酸奶
老年人能喝酸奶吗
不可以喝酸奶。
老年人不宜饮用酸奶。
老年人的各个器官都在萎缩，其功能都在退化。消化系统是先开始退化的身体系统之一。所以，老年人的胃是非常脆弱的。酸奶中的乳酸菌对老年的系统都是一种***。
老人的饮食要根据其肠胃的具体情况而更换饮食菜单。那么如何保护和调节老年人的肠胃系统呢?不一定要选择酸奶这些酸性较强的食物。
老人的饮食中要多增加一些保护胃黏膜的食物，多吃一些易于消化的食物，例如：豆腐、豆浆、鸡蛋、八宝粥、牛奶、小米粥、等食物。
老人的胃非常脆弱，好不要吃带有防腐剂的食品，防腐剂会阻碍胃部的消化功能，例如火腿肠、罐头类的食物就不要多吃了。
老人的肠胃一旦出现不适也无需立马的服用强的，吃一些***性小的好，例如阿司匹林、健胃消食片。
老人喝酸奶好吗？
大多数老年人都知道要多喝鲜牛奶，因为它含有丰富的蛋白质和钙，但很少有人了解，酸牛奶其实对老人的身体更有益。
老年经常食用酸奶，可以***肠胃蠕动，改善症状。
酸奶中含有大量维生素和一些活性物质，有助于减轻内脏负担，减轻烟、酒对人体的毒害。经常食用酸奶有助于心、、症等患者的康复。
目前市场上常见的两种酸奶制品，一种是由鲜牛奶添加两种菌类后，发酵制成的传统酸奶；另一种是在前者发酵的基础上，又添加了另外两种乳酸菌类的益生菌酸奶，其在标识上通常有“益生菌”字样。
传统酸奶VS益生菌酸奶自选一个.
※传统酸奶是不含有活性乳酸菌，但是非活性乳酸菌的酸奶也是有营养价值的，因为在乳酸菌发酵过程中，消耗掉了乳糖，产生一系列的代谢产物如维生素类、酶类等，这些代谢产物对人体都是有益处的。而益生菌酸奶必须含有活性乳酸菌，这种酸奶除了具有乳酸菌发酵过程中产生的一系列有益人体的代谢产物外，其含有的活性乳酸菌，还有利于调节人体肠道微生态的平衡。
※一般来说，提到乳酸菌发酵酸奶，乳酸菌可以是活性的，也可以是非活性的；而益生菌酸奶的大特点就在一个‘活’字上。益生菌酸奶从生产、制作到销售等过程中必须保持冷链保存，并且在保质期内要保持一定的活菌数，才称得上保证质量，才能更好地增进人体健康。
PS:酸奶的好处很多，但老人饮用时不要过量，以每天250g—500g为宜。酸牛奶因含活的乳酸胃功能较弱，不宜饮用太凉的酸牛奶，适宜的温度为37℃—42℃。还要提醒老人注意，现在市面上乳酸奶很多，但它是由牛奶或奶粉、糖、乳酸、香料和稳定剂等混合配制而成的，保健功能远不如酸牛奶，老人购买时要留心。
原味的酸奶对老人比较有好处!
老年人每天什么时间喝酸奶好！
喝酸奶时间都差不多的，一般饭后30分钟-2个小时之间喝酸奶,对酸奶中的营养吸收有利;空腹不要喝酸奶,很容易***道排空,使酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;晚上喝补钙效果好,12点到凌晨是人体钙含量低的时候,有利于食物中钙的吸收。
授人以茶家好喝的奶茶是哪款麻烦告诉我下
1、唯秘模特茶
唯秘模特茶是2018正式进军中国市场，独创喝不胖的模特茶，利用“低聚果糖”作为原料，“低聚果糖”是一种水溶性膳食纤维，也是体内益生菌赖以生存的营养物，它能够包裹并分解脂肪，这是唯秘模特茶喝不胖的秘密武器。
2、喜茶
2012年，喜茶HEYTEA起源于广东江门一条名叫江边里的小巷，原名皇茶ROYALTEA，由于无法注册商标，故在2015年全面升级为注册品牌“喜茶HEYTEA”。
3、一点点
一点点奶茶现在的火爆程度很夸张，加盟费虽然没有直线式的水涨船高，但是在加盟商的选址方面，一点点做的很严格。
4、coco
coco奶茶，作为一款长生不衰的品牌，环境好，饮品品质比较稳定，员工的氛围和服务态度以及过硬的产品口味都是值得其他奶茶品牌学习的。
5、奈雪的茶
奈雪的茶由彭心、赵林夫妇2015年创立于深圳，截止2017年8月，奈雪的茶共计开出25家直营店，天图投资公布融资消息时，奈雪已在北京、上海、南京、杭州、武汉、重庆等13个城市设有门店，其大本营深圳已围绕核心商圈开店50家。
6、鹿角巷奶茶
主打生活创意与时尚美学的鹿角巷，无论是店内装潢、杯身设计还是品牌风格都相当有范儿。有着“排队王”之称的鹿角巷。据悉，有网友为了喝上这杯奶茶，足足排队2小时。
7、茶颜悦色
茶颜悦色是一家长沙奶茶品牌，只在长沙有店，现在在长沙大概有七八十家店。中茶西做是茶颜悦色实行的理念。包装和茶饮命名上用传统风格，制茶上坚持现调现售的，让传统回归现代生活。
8、答案茶
这款奶茶借抖音火爆了，很多人看了抖音之后，排队去店里只为了提问个问题，看个回答。看答案茶的排队情况，似乎颇有喜茶排队盛景。
9、柠檬工坊
这个名字一听也太大众化，比较简约的风格，柠檬工坊听着就像是大众脸。
人总是喜欢新鲜事物，所以对于爆红的奶茶疯狂追求，以至于都没发现这个品牌在大陆都已经10年多了。也没发现这个品牌的扩张之广。
10、歪趣茶
近期在各大平台上，悄然出现了这样的一杯茶，简约又酷的设计理念，颇受年轻消费者的关注。“歪趣茶”就这样走入了大众视野，微博上很多大V也在推这款牌子的奶茶，“歪”风就这样弥漫开来。
奶茶有CoCo、快乐柠檬、贡茶、喜茶、奈雪的茶、鹿角巷、乐乐茶、茶颜悦色、喜茶。鹿角巷好喝。
近年来，茶饮市场成为餐饮业火热的宠儿。随着消费观念的升级和人们对健康要求的提升，以粉末冲调的初代奶茶逐渐被市场淘汰。从CoCo、快乐柠檬、贡茶等街头奶茶，到一夜爆红的喜茶，开创了“茶+软欧包”双品类模式的奈雪の茶，以及强调东方美学的煮叶……各种各样的茶饮品牌火遍街头巷尾，不少人将茶饮店当作新的掘金地。
中国是世界上大的茶叶生产国、消费国和贸易国。2018年，中国的茶叶产量有望达到全球总产量的47%，消费量也达到全球的36%。新式茶饮市场潜力巨大，上好原料、高端选址、设计感包装……这类新式茶饮品牌如雨后春笋般生长，搅动了向来不温不火的中国茶饮市场。
数据显示，2018年中国现制饮品门店数已超45万家，与此同时，新中式茶饮市场需求进一步扩张，2018年中国新中式茶饮市场规模超900亿元。
新式茶饮的店铺，喜欢开在购物商场，而不是街头巷尾；同一品牌店面风格不是千篇一律，而是各有千秋；新式茶饮还喜欢与其他品牌搞跨界联名，不断给消费者制造新鲜感。
世界上的什么奶茶好喝。
水果味系列柳橙奶茶--金色记忆，木瓜奶茶--木瓜之吻,咖啡奶茶--醇浓私语,哈密瓜奶茶--绿色风情，青苹果奶茶--初恋之味,椰香奶茶--纯纯回忆，葡萄奶茶--紫色诱惑珍珠奶茶类:草莓奶茶,香芋,西瓜,柳橙,布丁，雪泡，木瓜,柠檬,花生，杏仁，菠萝，蓝梅,荔枝,咖啡,芒果奶茶,哈密瓜奶茶,水蜜桃,朱古力,青苹果,百香，红豆沙，椰香，葡萄奶茶等。
果汁饮料类:柳橙汁,柠檬,草莓,芒果,百香,荔枝,葡萄,青苹果,水蜜桃,蓝梅,酸梅,奇异果,桑椹,红石榴,薄荷，西瓜,玫瑰,乌梅,哈密瓜汁等。
好喝的奶茶是哪一种？
好喝的奶茶肯定是自己做的奶茶！
哪个牌子的奶茶好喝？
少喝奶茶对身体不好
白开水就行
你认为好喝的五款奶茶有哪些？
要说好喝的，我也以算的上是奶茶的忠实粉丝，从上高中起一直喝到大学毕业，那时候的奶茶没那么多的口味，直到了我上大一的时候才有了很多口味，在我的记忆力那个八度滋味对我的印象及深，我很喜欢它里面的蓝莓味芒果。。。。。和玫瑰这几种。。。。。现在出来上班了我也是在喝。想楼下说的奶茶都一个味，只能说他没品味。
什么奶茶好喝啊
带你花样喝遍1点点!
1
乌龙玛奇朵
三分甜/去冰/不加料/不要吸管
一点点很可爱
会送一个五角星方便你划开杯盖
把奶盖喝得一滴不剩
好好品茶别加料
能打开新世界的大门
2
冰激淋红茶
半糖/融化搅拌后喝/加少量波霸
红茶口感偏涩
半糖的甜度刚好
安静等十分钟让冰淇淋融化
搅拌均匀甜甜柔柔初恋的味道我知道
如果要多加一份奶霜
记得把冰淇淋红茶变成三分甜
3
古早味奶茶
半糖/热饮/加燕麦
古早味系列
就是用红糖代替了白砂糖调味
加了燕麦后很有嚼劲
冬天喝一杯暖乎乎的
茶底有些苦涩
在热饮里反而体现不出
像咖啡的苦一样
4
乌龙奶茶
三分糖/常温/加珍珠
味道特别像
在熙熙攘攘的台北街头
一手拿着大肠包小肠
喝的第一口乌龙珍奶
温柔惊为天人
5
四季奶青
7分甜/去冰/加布丁和少量珍波椰
绵密、甘甜
咬一口布丁甜过初恋
珍波椰就是珍珠波霸和椰果
少量是因为不想整杯都是料
6
阿华田
三分甜/热饮/加奶霜
阿华田本身有甜味的
超过三分的糖度
根本没法喝
奶霜热着喝很棒喔
也是另一个世界
如果以上这些还不够解你的奶茶瘾
往下看，更多技能即将解锁!
【PART1找奶茶】
奶茶系列绝对是1点点的当家花旦
比如人气超高的“玛奇朵”系列
其实就是纯茶+玛奇朵(俗称奶盖)
虽然说菜单上只有红茶玛奇朵和乌龙玛奇朵
但其实所有的纯茶都可以做成玛奇朵哦~
只要在点单的时候说我要XX茶玛奇朵就好
【PART2找好茶】
1点点总共有4种纯茶
茉莉绿茶、阿萨姆红茶、四季春茶，冻顶乌龙茶
不过纯茶喝起来比较重口
一般妹子是不会喜欢的
这时候就需要开一下脑洞
利用各种搭配来丰富口感了
↓↓↓↓
翡翠柠檬=绿茶+柠檬汁
梅果绿=绿茶+梅子
蜂蜜绿=绿茶+蜂蜜
8冰绿=绿茶+梅子+金桔
养乐多绿=绿茶+养乐多
(夏季必备，养乐多可以中和绿茶的涩味)
冰淇淋红茶=红茶+冰淇淋球
这是一款季节限定，只有夏天才有
当然土豪也可以随意开脑洞
纯茶+柠檬汁+梅子+金桔+养乐多+冰淇淋球
比较好喝的奶茶牌子有哪些？
益禾堂，贡茶，我觉得这两个是比较好喝的。益禾堂平价又好喝，特别是招牌烤奶。贡茶就是装修好，看起来上档次，茶也还可以，一般来说装修和口味都挺看重的，望采纳！
世界茶饮什么比较好喝
世界茶饮作为时尚饮品及休闲消费饮品，方便快捷时尚。世界茶饮，拥有众多口味和新颖产品，台式奶茶、鲜果鲜萃茶、手工现泡茶、健康益生菌等丰富而不失美味的产品。这些在市场上都属于自然原材、纯净、健康安心的材料。
世界茶饮加盟店菜单有很多种类，比如霸气系列是奈雪的主打系类，曾经的霸气车厘子、霸气石榴、霸气杨梅一推出，就让水果控们集体高潮了!其中霸气芝士草莓、霸气芝士芒果、霸气橙子，这三款是世界茶饮去年冬季主打产品，妥妥的高品质、高颜值“双高”产品。
世界茶饮加盟官方留言渠道
据说霸气芝士草莓很厉害，为了让大家一年四季都可以喝到不下架的新鲜草莓，特意承包下了整整165亩的草莓园!还有霸气橙子，居然用了两种橙子，一颗台湾脐橙+一颗新奇士橙，一个切一个榨，再加青柠檬和黄柠檬配制而成，敢用如此多+新鲜的水果，难怪有“霸气”之称;霸气芝士芒果味道黄而不污，不仅有大台芒自带的甜蜜，还有超浓郁的芝士奶盖提味。
怎样才能长胖
人体要健康增重，必须满足两个条件。首先，每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，经研究表明，体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500千卡热量，便可增重1斤左右。科学健康的增重方式是：将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取，即每天额外增加热量摄取500千卡，1周的体重增加数控制在1斤左右。
其次，摄入热量的分配必须科学。人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪这三种营养素，它们都可以产生热量，但不能相互代替，否则对健康不利：如碳水化合物过多脂肪过少，会加重负担；如脂肪过多而碳水化合物过少，则可能引起症、；如蛋白质过少，会使生长发育受抑、机体降低……所以它们的摄入必须有一个科学的比例：人体摄入热量的50％~60％左右应来自于碳水化合物，20％左右来自于蛋白质，其他来自于脂肪——这样的比例，才能增“重”——感觉结实，而不是增“肥”——感觉虚胖，同时提升体能状况。
所以，增加热量的摄取，并不表示可以毫无忌惮地大吃大喝，也不是任何零食都可以随便吃，因为目标是增“重”——感觉结实，而不是增“肥”——感觉虚胖，应该避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。
优恩瘦人增磅营养素为瘦弱人士轻松解决难题。为保证“壮”而不“肥”，它摄入的热量由蛋白质、碳水化合物、脂肪按一定的比例供给。其中热量的54％来自于碳水化合物、21％来自于进口高品质乳清蛋白、25％来自于脂肪，符合热量分配的理想比例，彻底拒绝“肥油”。1天2杯，就等于两顿精心搭配的营养餐。（岑岢）
1.“增重”不等于“增肥”
“增肥”顾名思义就系增加身体内脂肪组织的比例，而增重，其意义除咗包括脂肪组织的增加之外，仲函括肌肉组织比例的增加。
人体重量，来自骨骼、肌肉、脂肪、内脏以及水分，可以合理增加的只有脂肪与肌肉。健康增重其意义应该注重在肌肉上！脂肪的增加超过一定比例后对身体产生一系列的不良影响，直接关系明显的是心。
如何健康增重，其主要方法有三大要素：合理饮食、科学训练、规律生活！不过，这三句话真的是说得容易，做得难。很多人都无法真正做到。
2.增重者的运动
增重者的运动首先要与减脂者的运动区分开，减脂者以有氧运动为主，而增重者则以力量运动为主，有氧运动只是辅助作用，不必常做！
力量训练对于增加肌肉比例效果非常明显。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，再与饮食辅助补充，可以达到肌肉的建造工程。（包括女性，不过女性增肌饮食与男性不同，有兴趣者可以留言了解）
具体肌肉训练方法，有兴趣者系本贴留言共同研究。
3.增重者的饮食
高蛋白、高热量饮食绝对系健康增重者的首选。少食多餐、同补充消化酵素以增加对食物的消化吸收率亦都好重要。
蛋白质：
选择优良的蛋白，特别系动物性蛋白，因为动物性蛋白组成与人类蛋白组成接近，利用率高。例如鸡蛋、牛奶、肉类、海鲜等。如果植物性蛋白，必须氨基酸摄取量受到限制，必须多种组合先可以完成补充蛋白质的任务。植物蛋白里面一种含有全谱氨基酸的就是：大豆蛋白。但大豆蛋白有大豆异黄酮，系类雌激素，对于增肌者来说会妨碍有助肌肉生长的雄性激素分泌。建议不作选择！
糖类：
增肌者对糖类选择都系十分重要的一环，糖类提供身体必须的热量摄取，以及脂肪燃烧、蛋白质合成的必须佐料，首选的糖类：米饭、土豆、番薯、南瓜、芋头等。每日糖类摄取应该占全日热量摄入40％以上
脂肪：
应该以单元不饱和脂肪为主，这类脂肪多数来自植物，有降低的功能。例如介花籽油、黄豆油，橄榄油等。还有部分必须脂肪酸，来自深海，深海鱼油也是人体需要吸收的。
进食建议：
总脂肪<30%总热量
饱和脂肪<10%总热量
单元不饱和脂肪10％～15％总热量
多元不饱和脂肪<10%总热量
肥方法
中国医学认为，体多因脾胃功能低下，气不足所致。脾为后天之本，气生
化之源。脾胃健，气盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏
力。医体瘦先要排除因甲亢、、以及等多种慢性。然后采用
疗，会有很好的效果。
瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否
瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个
人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都
属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的
人，由于的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一
餐或者不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是的潜在影
响。如、、上腺、消化系统等，都容易造成体重过轻。排除了疾
的情况，才可以实施增肥计划。
身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不
良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食管用，此
外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如
花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀
粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦
弱者体态健壮起来。功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的来食用，除
此，鱼类也易消化和吸收。
饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充
足而良好的。人的若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化
和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上
班，严重影响了的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不
开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状
态、和谐的人际关系则有助于增肥。
适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅
有利于改善，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期
得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明
显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短
时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲的人应忌讳的。
附：食物增肥一方
山药粥
成分：山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌
匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水
调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。
山味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为消瘦、美容之妙品。乳酪
可养润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦人，效果甚
佳。
常常听到体瘦者抱怨，现在药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲
增肥健身，无需求助于，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。
体瘦之人，多有阴虚、亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛
奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂
蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄
汤等。
阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现
象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。
1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽
然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏，并可能带来慢性危及健
康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油
炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和不但影响，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗
较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起
找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！
增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来
喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。
在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片
减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不
足者很容易发生营养不良、容易疲倦、、肌肉耗损等症状。严重者更会出现
力变差、容易生，尤其对于患有慢性的老人，还会增加并发症、愈后不良的机
率。
◎增重不增肥
在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织
的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问
的应该是“增重”而非“增肥”吧？！
人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器
官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体
的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！
【饮食篇】
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高
热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消
化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
◎蛋白质的选择
选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白
质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因
为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可
以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来
的高，吸收利用率也比较好。
◎醣类的选择
醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒
头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果
汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食
用），增加热量的摄取。
◎脂肪的选择
油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热
量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议
可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸
的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。
【运动篇】
欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运
动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借
助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的
建造工程。
那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三
头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些
体重。
目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补
充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、、肌肉耗损、力变
差、容易生等症状。对于患有慢性的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：
1.现榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆浆或米浆。
3.一颗水煮蛋
【早上的点心：帮助身体储藏能量】
下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】
偏好西式口味的人：
1.苹果一个
2.低脂牛奶一杯
3.三明一个
4.生菜沙拉一盒
5.高纤饼干一份
喜欢中式口味的人：
1.奇异果一个
2.一杯优酪乳
3.一碗饭或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纤饼干一份
【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】
下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
【晚餐：尽量按时进餐】
好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！
1.现榨果汁一份
2.冰淇淋或优酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗饭或一碗面
5.一份瘦肉或鱼肉
6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆
浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙
线，才能睡觉唷！
瘦人为何瘦
俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有根。找因,除根,是“瘦子”变胖
的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:
·各种慢性及器质性变
例如、消化性溃疡、结核、、贫寄生虫等。
·遗传和因素
在遗传、等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾
患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于
90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性。
·精神因素
由于情绪因素,精神,生活不规律,过度劳累,不足,身体消耗多于摄
入。
·饮食
饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。
瘦人如何练壮
据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于
哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的
,继发性消瘦是由系统或系统的器质性变引起的。如属继发性消
瘦,则请愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下
几个问题:
合理安排运动量
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量
(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(大肌力的
50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个
动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60
秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8
至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以后两次必须用全力才能完成的
动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。
注意安全
健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活
动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿
做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。好是在专业教练的指导下锻
炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。
打好基础
消瘦者在初练阶段(2至3个月)好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统
地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机
体的适应能力,打下良好的基础。
要有重点和针对性
消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应
重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四
头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械
进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼
的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼
时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的
酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的
变化。
少练其它项目
消瘦者进行健美锻炼时,好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目
的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增
长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。
合理的膳食
只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定
要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当
多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再
加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。
坚定信心持之以恒
消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时
热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不
行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划
的、坚持不懈的锻炼,才能获得后成功。
如何做到长胎不长肉
如何才可以做到长胎不长肉？怎么吃只长胎不长肉？苗条的身材是每个女人的所向往的，很多准妈妈怀孕后会使身体走样，跟着胎宝宝一起噌噌噌的长肉，但是也有的准妈妈只增加胎宝宝的那份体重。后十月怀胎，顺利分娩后，别人的肚子又变回原来的样子，而你的肚子上一堆肥肉备受打击。孕期因为孕激素分泌过剩，孕期胎盘激素随着宝宝的发育生长打乱孕妈妈的代谢能力。所以孕期体重超标人群需要通过hicibi来控制孕妈妈体内的孕产激素分泌升高问题，将打乱的代谢能力逐渐恢复到孕前水平，降低孕妈妈发胖的源头，阻断热量吸收，通过自体分解脂肪组织，恢复易瘦体质，做到长胎不长肉。（如何做到长胎不长肉？怎么吃只长胎不长肉？）
如何做到长胎不长肉？做个美丽的孕女神
怀孕后，一人承担两人的营养，很多准妈妈开始为了孩子的营养开始摄入比平时多的食物。
从西医角度来讲怀孕期间激素水平发生很大变化，在这特殊内环境的影响下，脂肪增多并积聚，形成所以孕期。从人的适应性来讲，孕期身体变胖体现了对不良外环境的适应性，积聚脂肪是胎儿有营养和能量储备，避免意外情况下摄入不足营养匮乏影响胎儿发育。
改变激素影响
怀孕期间，由于生理、激素等原因的变化，孕妈会有说不出的压力，难免会不停的想要吃东西。但是偶尔吃点喜欢的食物，只要不过分，其实是可以。
即使跟平常一样的吃法，怀孕期间的荷尔蒙也会让皮下赘肉特别轻易积聚，所以孕期保持身材的秘诀就是增加体重一定要慢。
从孕期开始，孕妇每天只需要比普通人每餐添加hicibi阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理，并不需要控制饮食哦!
饮食结构调整
法国采用的是能量平衡的的原理：就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。
能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求孕期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。
在孕期体内消耗的热量必须从外界hicibi摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。
怎么吃只长胎不长肉？吃可马虎不得
那么，孕妇如何才能做到“长胎不长肉”，又能兼顾孕妇和胎儿的身体健康呢?
按怀孕各个阶段不同，孕妇的营养需求和体重增加幅度都不同。一般而言，孕早期(0～3个月)因孕妇有害喜反应，对体重没有要求;孕中期(4～6个月)一周增加1斤左右;孕后期(7～9个月)一周增加0.5～1斤。各个时期的营养要点不同：
孕早期(0～3个月)由于早孕反应带来的恶心、、不佳，因此，此阶段对营养的要求不是十分的严格，以能进食为首要原则。
建议：
1.以自己喜好为前提，让美味和舒适成为决定因素，在健康饮食范围内选择吸引你的食物，数量不要求很多，鼓励食物多样化。
2.避免油腻、辛辣，以及会激发恶心的气味如烹调气味等。
3.饮食清淡易消化，如选择淡味的面食、饼干、米饭、蔬果等。
4.口味可多用酸味或凉拌菜，适当补充B族维生素改善。
5.少量多餐防止空胃。在两餐之间喝饮料，用餐不喝。不喝含咖啡因和酒精的饮品。
孕期的时候一般可以吃一些hicibi避免孕期发生，而且还可以控制自己的体重过快增长，玉米，红豆，荞麦等这些都是非常适合孕妈吃的，这些完全可以占到孕妈一天主食量的1/3甚至是1半，这是因为这些hicibi含有丰富的膳食纤维，而且营养非常的丰富，既可以帮助孕妇调理身体，又不会长胖，而且也会为孕妇和胎儿提供充足的营养。
孕中期(4～6个月)食物品种及数量都应增加，千万不要因孕早期体重没增加而不加节制地进食。
建议：
1.每日谷类400～500克(谷类适当选择杂粮如小米、玉米、麦片)。豆制品50克，肉禽蛋鱼100～150克，蔬菜500克(深色蔬菜占一半以上)，牛奶250ml。
2.每日比以前增加300千卡的热量。换成真正的食物：50克米+30克瘦肉+200ml牛奶，或者40克米+鸡蛋1只+19克奶粉，或者40克米+鱼80克+135克苹果。
3.孕期对钙的需求大量增加，经常食用虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物。
孕晚期(7～9个月)谷物摄取量不变，蛋白质摄取增加。
建议：
1.谷类400～500克，肉禽蛋鱼增至150～200克，牛奶500ml。
2.由于胎儿较前增大，宜少食多餐减轻胃部饱胀感，有水肿高的孕妇要控制食盐摄入量。
营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入hicibi转换碳水化合物的分子结构，使其转换成复合碳水化合物，留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。
我们需要在把简单碳水化合物，通过hicibi转换成复合碳水化合物，通过阻断了，发胖的简单碳水化合物中的，留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。（如何做到长胎不长肉？怎么吃只长胎不长肉？）
孕期的体重决定了产后的体重，早做打算
1、在孕期注重控制自己的热量囤积
在怀了孕之后，疯狂的对自己进行能量的补充，本来想着是一个人吃，两个人补，却没想到，把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身材是越来越臃肿，体重也是直线上升。
在孕期是不适合和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是hicibi阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制就能够起到控制体重和降低体重的作用。
2、坚持适度的锻炼
孕妈们在孕期的时候，坚持适度的锻炼是十分重要的，这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。一来可以增加孕妈的身体素质，提高孕妈对的忍耐程度，同时，也会加快宫口的打开速度，在分娩的会后，孕妈们会轻松很多。
3、拥有不会胖的体质
这个想必是每位孕妈都希望自己有的，特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了，身体其他部位一点都没有改变，简直让人太羡慕了。难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗，其实并不是这样的，这主要是和孕妈自身的体质有关。
2012年《医学杂志》，本来极少数人知道的调理方法，通过临床验证，每餐摄入hicibi在哺乳期女性每日通便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。（如何做到长胎不长肉？怎么吃只长胎不长肉？）
明确hicibi针对问题修护国际减脂九项标准
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低，修护的动态平衡12-15
4、降低，抑制脂肪酶活性，修护正常含量10-12
5、反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、收紧，彻底改善失去弹性的根源17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质12-15
8、收缩组织容量，恢复消化系统过度扩张9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头16-22
孕妇体重超标有危害，你得记住了
我国约有百分之73的孕妇体重增加超过了世卫组织的标准，随之而来的是巨大儿发生率日益增高、剖宫产率高居不下，以及一系列危及母婴健康的问题。
而在孕期体重管理的认知上，根据我国医学专家所进行的调查显示，百分之27.3的孕妇认为，为了满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制的增；还有百分之87.1的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。我国百分之73的孕妇孕期体重的增加超过了世卫组织的标准。
孕前体重过重，容易生下低体重儿，同时孕妇容易出现充性心衰等问题。而孕期体重过重，则容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达百分之7～10。与此同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区百分之50～60。不仅如此，孕期体重过重，妊娠的发生率较正常孕妇增加1.5～20倍。妊娠高的发生率增加2～21倍。（如何做到长胎不长肉？怎么吃只长胎不长肉？）
如何做到长胎不长肉？怎么吃只长胎不长肉？作为一个准妈妈，我们不能光顾着宝宝的发育生长，虽然说宝宝发育需要营养，但是如果孕妈妈在孕期不注重自己的体重控制，那么产后恢复就是将要面对的第一道难题。（如何做到长胎不长肉？怎么吃只长胎不长肉？）L
好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
