什么是益生菌？
益生菌是指某些能够生存于人类道内，对人体有益的一种活性微生物。这些微生物可以促进肠道健康，并且有助于调节人类系统和产生维生素等有益物质，是一种能够带来益处的微生物。
益生菌的作用
益生菌可通过抑制有害微生物的生长，改善肠道菌群平衡，从而起到保护肠道、增强人体力的作用。此外，益生菌还可以促进食物消化、吸收和产生有益代谢产物，促进肠道健康，减少体内反应。
益生菌的种类
目前，已发现的益生菌种类非常多，常见的包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌、酪酸菌等。这些益生菌种类之间的功能各不相同，可以选择针对不同目的来选择符合自身需求的益生菌类型。
益生菌与人体的关系
我们的肠道内大约有100万亿个益生菌，而它们在我们的健康中起着至关重要的作用。例如，当人体系统遭遇许多有害时，益生菌可以发挥出自身的机制保护人体，减轻菌群变化对身体产生的损害。
益生菌在日常饮食中的来源
益生菌的来源多种多样，可以通过食物、饮料和营养品等途径进入人体。例如，益生菌多的食物源来自发酵的食物，如酸奶、纯净酸乳、酪乳、酸菜等；在膳食中，可以通过补充益生菌类的营养品来有效地使得益生菌滋生于人体肠道内。
益生菌的摄取量
目前关于益生菌的摄取量还没有具体的标准，但是大多数营养学专家建议每日至少摄取1-10亿个益生菌，以保持肠道健康和提高人体力。
结语
总之，益生菌是一种对人体非常有益的微生物，通过平衡肠道菌群的组成、维护肠道健康等方面，对人体产生了很多积极作用。因此，在日常膳食中适当补充益生菌至关重要，这也是保持身体健康，提高身体力的一个必要方式。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
